La verità su Contare le calorie per perdere peso

Per Jason Hagen

Fai quasi chiunque il segreto per la perdita di peso duratura e &'; ll probabilmente sente qualche variazione sul calorie contro le calorie fuori. Sembra abbastanza evidente quindi, che al fine di perdere peso con successo, è necessario avviare da sapere quante calorie consumare.

Ecco &'; s il problema: A meno che non si ha accesso a un laboratorio di scienze (e sapere come usarlo) la conta delle calorie raramente essere precisi. Le dimensioni delle porzioni, ingredienti sostitutivi, mangiare fuori, e una varietà di altri fattori rendono conoscere il vero numero di calorie nel vostro pasto quasi impossibile. Se &'; re non esegue il monitoraggio calorie con precisione, si può cadere rapidamente vittima del falso senso di sicurezza che provoca così molte persone a dieta di calorie di conteggio a fallire. Pensi di &'; re consumando solo x numero di calorie, ma in realtà il numero è molto, molto più alto.

misura impreciso e il conteggio a parte, è inoltre necessario tenere presente che non tutti i corpi sono gli stessi. Quello che funziona per voi non funziona per qualcun altro. Metabolismi variano; età, sesso, e la genetica gioca un ruolo. Con tutte quelle variabili, it &'; s facile vedere che semplicemente tirando un numero fuori dal isn dell'aria &'; t la risposta alla perdita di peso duratura.

Let &'; s Ascoltaci per Individualità

Alla scoperta la quantità di energia ideale vostro corpo ha bisogno per rimanere in buona salute mentre ancora perdere peso in eccesso comincia misurando la linea di base del metabolismo unico. Un sacco di fattori andare in questo calcolo, tra cui l'età, peso attuale, e normali livelli di attività. Purtroppo, la maggior parte di noi sopravvalutare drasticamente la quantità di cibo nostro corpo ha bisogno e allo stesso tempo l'impatto calorico sottovalutano dei cibi che mangiamo. Che cosa significa tutto questo? Vuol dire che si mangia oltre il corpo &'; s capacità di utilizzare le calorie, e poi don &'; t dargli i giusti segnali per mobilitare il grasso per l'energia

Fisico e genere entrambi hanno un grande impatto sul metabolismo. anche. Il più grande si è, più energia che serve solo per mantenere in movimento. Ci &'; sa ragione sollevatori di pesi, per esempio, possono consumare così tanta energia senza ingrassare – ne hanno bisogno solo di mantenere i loro corpi funzionante. Inoltre, gli uomini in genere richiedono più carburante rispetto alle donne, le persone alte hanno bisogno di più di quanto la gente a breve, e gli atleti hanno bisogno di più di pantofolai. Che &'; s proprio come ci &'; re fatto.

Il problema più grande con contare le calorie è che viviamo in un mondo dominato carboidrati, quindi il modo più semplice per ridurre è quello di ridurre notevolmente o eliminare i carboidrati dalla nostra dieta anche. Quando si e' re contare le calorie, pane, riso e pasta sono spesso le prime cose Giura di evitare. E certo, si ottiene qualche perdita di peso …? Ma poi tutto torna a destra

No One risposta giusta

Quindi, quante calorie si dovrebbe consumare se si vuole perdere peso? Che &'; un po 'come chiedono quanti capelli sono sulla vostra testa. Ogni corpo è diverso, quindi non c'è una sola risposta che &'; s giusto per tutti. L'unico modo per sapere con certezza è quello di avere un aiuto con il calcolo di tutti i punti di cui sopra e la creazione di un piano che &'; s unico al vostro corpo, la vostra vita, e ai tuoi obiettivi di perdita di peso. È inoltre necessario l'accesso a un sistema che doesn &'; t richiedono contare le calorie Hotel  .;