Perdita di grasso non è facile ~ Miti e realtà di perdere peso

Perdita di peso è facile. La perdita di grasso, senza perdere troppo muscolare, isn &'; t così facile. Questo articolo vi aiuterà a esporre alcuni miti che circondano la perdita di grasso mentre aiuta a spiegare perché il peso può tornare su facile se si e' re non vigili.

Credo che uno dei più grandi idee sbagliate circa la perdita di peso è che la perdita di peso non dovrebbe essere difficile
. Credo che questo pensiero si perpetua da una serie di fattori diversi - i media ci dice come perdere 10 chili in 10 giorni, infomercials che vendono macchine esercizio che terminano con lo slogan, "E 'stato così facile", insieme a vedere individui geneticamente magro che non c'è bisogno di capire o pensare a quello che stanno mangiando

Se si dovesse combinare questi motivi insieme con la rappresentazione mediatica del "la donna perfetta" -. che sono modelli sulle copertine di riviste - allora sei preso inconsciamente credere che A - la perdita di peso è facile, e B - ". Sono così pigro e un tale grasso a $$, perché io non sono che magro" search

In altri parole, quello che sto dicendo è per la maggioranza delle persone, la perdita di peso non è facile. Questo è particolarmente vero per gli individui obesi che perdono peso. Al seguente link è al sito di James Kreiger Weightology e la ricerca presenta nel suo articolo è stato il più articolo di aprire gli occhi ho letto tutto l'anno scorso.

Che cosa afferma l'articolo è che se hai perso peso, si sposta spontaneamente e bruciare meno calorie naturalmente allora se si è "naturalmente magro". Questo viene fuori a circa 400 calorie al giorno, se hai perso oltre il 10% del peso corporeo.

Ciò significa che non solo è la perdita di peso in sé e per sé non è la cosa più facile da fare, ma che si tratta di una dura battaglia per mantenere la perdita di peso nel lungo periodo

Questo fatto non è destinata ad essere scoraggiante (anche se è), è pensata per mostrare due cose -. A - A volte, la realtà fa schifo e B - C'è qualcosa che si può fare al riguardo. Ecco un suggerimento: si comincia con E e finisce con e. Hai fatto a indovinare di cosa si tratta?

Speriamo (e non sto scherzando) la vostra risposta è stata esercizio. Sì, se hai mai perso oltre il 10% del vostro peso corporeo, allora si sta andando a lavorare di più di quelle "bastardi skinny" che non devono preoccuparsi. Come mai? Perché naturalmente bruciano più calorie di quelle che si, ogni singolo giorno. Quindi bisogna recuperare le calorie, attraverso un piano di mangia modificato ed esercizio fisico. .? Esercizio è il più importante dei due, per mantenere realmente il peso fuori

Allora, qual è il punto di tutto questo
1 - Perdere peso per la maggior parte delle persone non è facile. In realtà, è piuttosto dannatamente difficile. Ci sono modi per regolare le proprie abitudini alimentari per rendere più facile? Certo. Qui è il mio metodo preferito - digiuno intermittente

2 - Se stai cercando di perdere peso, si sta andando ad avere fame a volte. Sai cosa però? La fame non significa che si sta andando a morire di fame e morire. Significa solo che siete in controllo del proprio corpo. Ora non mi wrongeveryone ha un punto di rottura con la loro dieta, ma se non è possibile spostare oltre i morsi della fame iniziali di una dieta, non si lamentano che, "mangiare tutti i cibi giusti e non può perdere peso . "search

3 - È necessario capire se si sta cercando di perdere peso e tenerlo fuori a lungo termine. Vedete, la gente molti stendevano tanto bs semplicemente la dieta e poi raccontare tutti i loro amici che cosa hanno fatto per perdere il peso.

Queste sono le persone che perderanno peso dal peso osservatore o di qualsiasi altra dieta, mentre facendo quasi nessun esercizio. Quello che succede è che poi vedere questa persona e tu sei come, "Wow! Hai un aspetto incredibile. Che cosa hai fatto?" Poi ti dicono: "Oh, mi sono unito peso Watcher di." E nella tua testa, hai tutta la prova sociale è necessario essere sempre confuso circa la perdita di peso. Nella tua testa tu dici: "Bene ha fatto di Jenny Weight Watcher (o Atkins, o vegetarianismo, ecc) e hanno perso peso, quindi deve essere buono." Search

Che cosa siete riusciti a notare è che un anno più tardi e ancora seguendo la dieta STESSO, hanno riguadagnato tutto il peso. Perché

Perché il vostro corpo non è stupido (inserire Carlos Mencia voce - de de de).

In altre parole, il vostro corpo inizierà a regolare il metabolismo per risparmiare più energia. Saranno interessate le vostre ormoni tiroidei, i livelli di leptina vi farà fame, livelli dell'ormone della crescita lascerà cadere e ti fermare a ricostruire il vostro corpo. Ci vuole sia una dieta modificata ed esercizio fisico per mantenere il peso fuori. Oh, se non avete letto l'articolo sul perché è così facile per riguadagnare il peso, ecco di nuovo l'articolo

4 -. Dovreste sentire stanco di lavorare fuori se si sta cercando di perdere grasso. Questo non significa che non è possibile spostare in seguito - ma significa che non si deve essere pronti a fare tutto di nuovo 15 minuti dopo

5 -. Ci sono persone che non necessariamente seguono tutti questi modelli? Sì. In genere, sono le persone che perdono peso da cambiare una abitudine. Questi sono i ragazzi che solo sbarazzarsi di zucchero dalla loro dieta. O le persone che non fanno alcun movimento per tutto il giorno, che poi riprendono a camminare un'ora al giorno. Avete sentito parlare di queste storie tutto il tempo e anche se possono essere un po 'lodevole, non sono la norma.

Inoltre, le persone che sono in grado di raggiungere la perdita di peso in modo relativamente semplice, con i cambiamenti relativamente benigni, sono in genere uomini . Questo è perché o iniziano con metabolismi complessivi superiori o sono altamente obesi per cominciare

6 -. Il raggiungimento di perdita di peso non è la stessa di raggiungere il corpo che si desidera o il vostro migliore individuale. Le persone in numero 5 possono rendere sulla copertina di una rivista People copertina su "Amazing Trasformazioni perdita di peso", ma di solito non ce la farà su una rivista maschile o salute delle donne. Non fraintendetemi, non tutti aspirano verso questi obiettivi, ma se siete un po 'magro per cominciare, non usare lo stesso consiglio a caso dalla persona che era di 100 libbre di peso eccessivo su come perdere quelli ultimo paio di chili .

La chiave è sapere che più ci si avvicina al vostro potenziale genetico, più diventa difficile da colpire quel potenziale. A quel punto si tratta di persistenza, i metodi più intelligenti e la consapevolezza che si sta andando ad avere a che fare le cose "al di fuori della norma." Search

Ma seriamente, hai visto "la norma?" Vuoi davvero di essere la 'norma?' Io di sicuro non auguro

7 -. Solo perché qualcuno che era già magro per cominciare piace un determinato metodo di esercizio fisico non significa che sia il miglior tipo di esercizio. Se vedete una donna magra facendo Pilates, sollecitando i suoi benefici, chiederle cosa sembrava prima di iniziare a fare pilates. Scherzi a parte, si prega di chiedere. Posso quasi certamente scommettere che lei dice, "Non vedo molto meglio." Ma le chiedo se ha cambiato del suo peso o se ha lasciato cadere tutti i formati della mutanda o perso tutto il grasso corporeo e la sua risposta è più probabile, "Io non lo so." . Il che significa, NO

Ciò significa che lei era già naturalmente magro per cominciare - E non ha esercitato a tutti prima di Pilates. Comincia facendo Pilates e scontato che lei guarda il modo in cui lo fa perché "Pilates è così grande". No, no, non lo è.

Pilates non "allungare i muscoli", o aiutarla a perdere peso. Potrebbe essere aiutata 'tone up' da effettivamente attivando la muscolatura invece di lasciarlo completamente atrofia. Ma non aiutarla a costruire o "allungare" nessuno dei suoi muscoli

In altre parole, se avete bisogno di perdere grasso, fare le cose importanti per perdere quel grasso -. Forza Heavy Training, un mangiare modificata Piano e più movimento generale.

Ora smetti di essere suckered nei miti di perdita di grasso e fare il lavoro!

Se avete domande o commenti, scrivetemi a [email protected] Hotel  .;