Altezza crescente Esercizio - Grow Taller con l'esercizio

Un sacco di persone che desiderano diventare alto don &'; t realmente conosce la giusta altezza aumentando l'esercizio da eseguire. Facendo gli esercizi giusti può effettivamente fare aumentare la tua altezza e migliorando in tal modo la vostra persona e la vostra fiducia come bene. Se siete aspiranti per diventare più alti attraverso l'esercizio, formazione approfondita oltre a disciplina personale sta per aiutare a raggiungere l'obiettivo desiderato.

Ho rivelato alcuni dei altezza crescente esercizi che vi aiuteranno a crescere più alto. Non solo questi esercizi aiuterà a crescere più alto, saranno così contribuire a migliorare la flessibilità e la postura. Essere persistente è la chiave per fare questi esercizi efficace

Ecco l'altezza crescente esercizi:.

1. Base Leg Stretch

Questo è un semplice esercizio di stretching, ma ancora estremamente efficace. Funziona su gambe, nonché sulla colonna vertebrale. A tale scopo, seduto sul pavimento, seguita diffondendo le gambe distanti. Poi cercare di raggiungere le dita dei piedi su una gamba con entrambe le mani. Rimanere in quella posizione per alcuni secondi. Ora, per raggiungere le dita dei piedi sull'altra gamba e mantenere questa posizione per alcuni secondi. Nel fare questo, è necessario assicurarsi le ginocchia e colonna vertebrale sono dritti, si passa dalle anche. Inoltre, evitare di inarcare la spina dorsale superiore.

2. Cobra

Questo è un altro esercizio effettivo altezza crescente. Vi si trovano sul pavimento con il petto verso il basso e con le palme sotto le spalle. Ora, sollevare il vostro corpo con le mani sul pavimento e rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Assicurarsi che dalla vita in giù rimangono bassi e le mani sono dritti mentre si fa questo esercizio.

3. Doppia avanti Bend

opere questo esercizio sia la colonna vertebrale e muscoli posteriori della coscia. Esso esercita una pressione sulla colonna vertebrale e stretching in tal modo. Siediti sul pavimento con entrambe le gambe in avanti e il vostro posto mani sui fianchi. Le gambe devono essere dritte e affiancati. Avanti, piegarsi in avanti e cercare di raggiungere le dita dei piedi con entrambe le mani. Ripetere questo movimento 5 volte. Poi diffondere le gambe distanti e cercare di toccare le dita dei piedi con una mano alla volta. Cioè, toccare le dita del piede destro con la mano sinistra e le dita dei piedi a sinistra con la mano destra. Ripetere questo movimento almeno 5 volte pure.

4. Il Ponte

Consiglio vivamente facendo questa altezza crescente esercizio. A tale scopo, sdraiato sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi collocati fianco a fianco. I tuoi piedi devono essere piatti e dovrebbero essere il più vicino possibile. Avanti, prova a tenere le caviglie e sollevare i fianchi con la colonna vertebrale arcuata. Quindi sollevare i muscoli addominali verso l'alto, come in alto possibile. Se trovate difficoltà a trattenere le caviglie, mettete le mani al vostro fianco e li usa per sollevare te stesso.

Questi sono alcuni dei dell'altezza base crescente esercizi che si consiglia di mettere in pratica. Sono efficaci e possono aiutare a crescere più alto se sono persistenti nel fare loro Hotel  .;