Come perdere peso senza sensazione di fame

Se si mangia quando il corpo si sente naturalmente la fame, è possibile ridurre il snacking-tra-i pasti voglie. Quindi se hai fame te stesso, alla fine si hanno maggiori probabilità di mettere su più peso. Con manca un pasto vi sentirete sempre più affamato di ogni minuto, aumentando così la possibilità di buttarsi in grandi porzioni di pasto, per compensare la sofferenza, che contribuirà anche a più libbre a vostra vita. E 'meglio mangiare più regolarmente ma più piccola quantità di 5 - 6 piccoli pasti al giorno invece dei tradizionali 3 grandi pasti. La chiave è di non aspettare troppo tempo tra un pasto al fine di eliminare la tentazione di spuntini e la maggior parte del tempo per mantenere il vostro metabolismo a un tasso più elevato.

Quali sono i soliti motivi di spuntini tra i pasti? Spuntino persone quando hanno fame, o quando non hanno mangiato abbastanza. Quindi, in caso di mancata loro la colazione, si trovano uno spuntino prima di pranzo. Una regola dieta "d'oro" è quello di mai saltare la prima colazione. Questo si tradurrà in voi mangiare un grande pranzo. E per saltare i pasti, il metabolismo rallenta e così è il processo di calorie brucia.

Mangiare pasti frequenti piccoli o spuntini a base di cibi sani si stabilizzerà i livelli di zucchero nel sangue, eliminare la sensazione di stanchezza nel mezzo della pomeriggio, e vi fornirà l'energia necessaria per tutto il giorno, senza la necessità di correre in bevande energetiche o barrette di cioccolato per fare la cosa.

Mangiare lentamente!

Mangiare lentamente è un certo modo per prevenire l'eccesso di cibo e potrete anche mangiare abbastanza per essere soddisfatti. È richiesto 20 minuti per lo stomaco per inviare il segnale al cervello che siete pieni - un arco di tempo di 10. Quindi, se si sta mangiando troppo in fretta, per il momento il vostro corpo si renderà conto che è pieno, avrete mangiato troppo e sarà troppo tardi. In altre parole se si mangia lentamente, il vostro cervello indicherà, che si dovrebbe smettere di mangiare giusto in tempo.

Come si può vedere, non vi è alcuna necessità di mangiare meno cibo, al fine di perdere peso. Più il consumo ragionevole e regolare è il modo di gran lunga migliore per mantenere il vostro peso fuori a lungo termine. C'è un malinteso comune che la fame è la strada per perdere peso, al contrario può essere dannoso non solo per i vostri tentativi di perdita di peso, ma anche per la vostra salute generale. Una varia ed equilibrata dieta con regolare esercizio fisico, alimentato da una corretta motivazione e forza di volontà garantirà ottimi risultati di perdita di peso Hotel  .;