Capannone quel cappotto invernale e Get Back Into Your Clothes estive

Lo aumento di peso durante l'inverno? Se è così, non siete soli; è accaduto a molte persone. Ma non preoccupatevi. La primavera è nell'aria ed è finalmente giunto il momento di gettare il cappotto invernale e invertire l'aumento di peso inverno. Scendere per una buona partenza controllando le soluzioni ad alcuni problemi fin troppo comuni di perdita di peso

SFIDA:.. La ricerca della perfezione

Soluzione: Ogni scelta che fai non sarà perfetto quando si tratta di dieta e perdita di peso. Ma non è necessario per voi per raggiungere il tuo obiettivo. Invece, si sforzano di fare del tuo meglio quasi tutti i giorni. Se (quando) non scivolare-up, scrollarsi di dosso e ottenere il diritto di tornare in pista a vostro molto prossimo pasto - o il giorno successivo. E ricordate sempre, nessuno guadagna peso da un ricca cena o una sola fetta di torta. Il vero problema inizia quando si consente che una "pazzia" a palla di neve in una frenesia a tutto campo di mangiare. Prendere un pasto alla volta e imparare a perdonare te stesso; ogni dieter ha slip-up, ma quelli di successo sanno come mantenere quelle cadute occasionali contenevano

SFIDA:.. Mangiare la prima colazione tutti i giorni

Soluzione: studi dimostrano che mangiare la prima colazione aiuta effettivamente la perdita di peso ed è associato con un migliore controllo del peso nel tempo. Quando si mangia la prima colazione, il vostro corpo si sente nutrito e soddisfatto, che ti fa meno probabilità di mangiare troppo il resto della giornata. La colazione non ha bisogno di essere complicato o che richiede tempo - e scelte sane sono infinite. Prendetevi del tempo per una colazione veloce e nutriente come cereali di grano intero, latte magro e frutta fresca; tutto ciò che serve è a 5 minuti

SFIDA:.. Rimanere eccitato e concentrato

Soluzione: Molti dei cosiddetti "cibi salutari" che sono commercializzati a persone che stanno cercando di perdere peso sono esattamente il contrario di sano. Essi sono altamente trasformati, pieno di ingredienti artificiali, e privo di sostanze nutritive. Non c'è da meravigliarsi così tante persone sulle diete si sentono stanchi, meno concentrato, e vogliono di più. Uno dei modi migliori per rimanere soddisfatti, sotto tensione, e in pista con il vostro programma di perdita di peso è quello di mangiare cibi ricchi di nutrienti, come frutta e ortaggi freschi; cereali integrali; legumi come fagioli, piselli e lenticchie; Noci e semi; e carni magre, pollame e pesce. Conservare i cibi altamente trasformati, cibi pronti, e fast food al minimo

SFIDA:.. Trattare con voglie

Soluzione: quando avete voglia di mangiare in un momento che non fa parte del tuo piano di porsi la domanda: "Sono davvero fame o è solo un desiderio?" La fame è il modo del vostro corpo di dire che avete bisogno di combustibile; si tratta di una risposta fisiologica. Una voglia, invece, è di solito innescato da un bisogno psicologico. Imparare ad ascoltare il tuo corpo e capire cosa sta cercando di dirti. Vedere se è possibile ritardare mangiare e cavalcare il desiderio. Se non è possibile, e trovi che ciò accada spesso, forse hai bisogno di qualcosa di diverso dal cibo. Si consiglia di cercare supporto psicologico

SFIDA:.. Sentendosi privato e la tentazione di imbrogliare

Soluzione: Fare un impegno per perdere peso non significa che devi rinunciare a tutti i tuoi cibi preferiti. In realtà, questo approccio può effettivamente lavorare contro di voi. Essere troppo rigorosa può portare a sentimenti di privazione e questo è un modo sicuro fuoco per impostare voi stessi per un imbroglio. E una volta che accade, è molto probabile che si sentono delusi, scoraggiati, e pronto per uscire. Invece di tagliare i vostri cibi preferiti del tutto, li mangiare con moderazione. Ad esempio, acquistare una panetteria biscotto fresca, invece di una scatola intera. Per perdere peso, fare scelte migliori nel complesso, ma non completamente rinunciare ai cibi che amate Hotel  .;