Come mangiare pulito mentre si mangia senza glutine

Clean mangiare è uno stile di vita dal 1960 che ruota intorno mangiare cibi integrali che sono minimamente trasformati o raffinati. Sembra facile non è vero? Purtroppo così tanto del nostro cibo ora è eccessivamente elaborato o trattate che l'adozione di questo stile di vita può richiedere un po 'di lavoro. Tuttavia, se si deve mangiare senza glutine mangiare pulito può essere una progressione naturale.

Alimenti Chiaramente è necessario evitare di elaborati insieme con conservanti, ingredienti artificiali, grassi trans e prodotti chimici. Aggiungere più piatti che includono frutta e verdura cruda e fresca. Basare la dieta intorno verdure, frutta e cereali senza glutine, fagioli, legumi, proteine ​​magre e grassi o vegetariane. Aggiungere le noci non trasformati alle insalate e li usa come snack

Con un'alimentazione pulita non si tenta di mangiare di meno … vi sforzate di mangiare di più. Mangiare tre pasti completi e almeno due spuntini al giorno. L'obiettivo è quello di mantenere se stessi pieno di cibo sano, pulito e senza glutine in modo da mantenere il livello di energia per tutta la giornata.

Scegliere alimenti biologici, per quanto è possibile trovare e permettersi. Vai a mercati contadini durante il fine settimana e cercare frutta e verdura che viene coltivato senza pesticidi. Siate coraggiosi e aggiungere nuove frutta e verdura per la vostra dieta il più spesso possibile.

Fosso zucchero raffinato eliminando soda, caramelle, prodotti da forno e gelati. Utilizzare miele o sciroppo d'acero nelle ricette dove lo zucchero è incluso. Se è necessario utilizzare i dolcificanti artificiali scegliere un prodotto con la stevia in esso.

Bere acqua per tutta la giornata, evitando i succhi di frutta, bibite, bevande di caffè zuccherati. Si può anche bere il tè, caffè e latte, ma ridurre al minimo la quantità di bere caffè. Ridurre o eliminare l'alcol.

È già sapere che si deve mettere in valigia i vostri pasti per il lavoro, ma anche prendere in considerazione il proprio cibo per incontri o mangiare prima di partire. Evitare di fast food e cibi fritti. Se si deve mangiare in movimento senza imballaggio un pasto poi andare per un'insalata e chiedere senza crostini e utilizzare un condimento di olio e aceto.

Provare a tenere snack a portata di mano che si adattano sia il mangiare senza glutine e pulita stile di vita e sono facili da mangiare. Alcuni dei nostri preferiti sono le banane, noci, uova sode o alla diavola, fette di peperone, carote, mele e sedano con burro di noci, popcorn, semi di zucca, Edamame, ceci arrostiti e tonno sott'olio di girasole o di acqua.

Per ottimizzare la vostra dieta pulita priva di glutine iniziare l'allenamento ogni giorno. Se si è fuori forma avvio aggiungendo passi la giornata e spostare fino a esercizio più vigorosa quando si è pronti. Consultare Come sempre il proprio medico prima di apportare cambiamenti nella dieta o esercizio connessi nella tua vita

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