Quanto è efficace il vostro peso Management - alcuni spunti di riflessione!

Come qualcuno che ha dovuto lottare con la mia gestione del peso per tutta la mia vita adulta, ci sono state molte molte occasioni in cui mi sono chiesto se non ho avuto alcun successo a tutti. Ci sono così tanti pezzi contrastanti consigli e articoli pubblicati in riviste femminili in particolare, ti dice il fare e non fare di gestione del peso di successo, e le tecniche di perdita di peso, che francamente, io per primo spesso finiscono totalmente ingannati da esso tutto.

Credo che ognuno è diverso per quanto riguarda la dieta e il controllo del peso sono interessati, e, pertanto, non vi è "one size fits all approccio" per raggiungere il vostro peso ideale, o per quella materia tua figura di sogno. Detto questo però, credo fermamente che ci sono molte piccole ma significative routine che si può e si deve implementare nella vostra vita quotidiana, almeno per te è una possibilità di combattere di successo.

Qui ci sono un paio di suggerimenti per a rimuginare: -

Lo sapevate che il corpo umano medio ha tra i 25-30000000000 cellule di grasso. Questi servono come depositi per le molecole di grasso che si accumulano sia dal cibo che mangiamo, e anche dal proprio processo di grasso rendendo il corpo. Tipicamente queste cellule possono riunirsi sull'addome, sui fianchi e sulle cosce, così come finire come strati di grasso sotto la pelle.

Quindi, mangiare qualche pasti abbondanti in un giorno, come la maggior parte di noi tendiamo a fare, le cellule di grasso esistenti possono diventare sovraccarico per così dire. Questo a sua volta fa scattare un segnale ormonale che il corpo interpreta come un bisogno di più grasso da memorizzare, e questo è come l'aumento di peso. L'altra cosa da ricordare è che quando si mangia un paio di pasti abbondanti al giorno, può causare forti oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue. Questo è un altro fattore importante nella battaglia per perdere peso.

Quando ottiene che picco iniziale dei livelli di zucchero nel sangue, il corpo rilascia una più grande quantità normale di insulina, l'ormone che è specifico responsabile per il trasferimento di zucchero nel sangue dal flusso sanguigno nelle cellule. Sarebbe una buona abitudine per cercare di disciplinare te stesso a mangiare pasti piccoli ma frequenti durante la giornata, pertanto, perché non solo fa che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue, ma ha anche un effetto positivo sulle vostre funzioni cognitive.

Anche per la perdita di grasso di successo, è di vitale importanza per rompere l'abitudine di mangiare a molto cibo in troppo poche sedute. Questo fa davvero prendere un sacco di forza di volontà, come avete probabilmente stati condizionati ad avere tre pasti al giorno dal tempo che eri un bambino.

Una volta che si inizia a allenarsi a mangiare piccoli pasti e spuntini ad intervalli più frequenti, tra le altre cose, si noterà quasi subito un grande miglioramento nei vostri livelli di energia. Questo è il risultato di un grado zuccherino più stabile, e una volta che si verifica il miglioramento dei vostri livelli di energia, vi chiedo perché non l'avete fatto prima! Questo piccolo ma significativo cambiamento nelle vostre abitudini di vita fare miracoli con i vostri sforzi di gestione del peso.

Per quanto riguarda le funzioni cognitive che ho citato sopra sono preoccupati, la prova c'è anche crescendo che prendersi una piccola pausa durante la giornata può migliorare le prestazioni e la produttività, e che ci crediate o no, il semplice atto di solo prendendo una pausa dalla routine quotidiana per mangiare, aiuta a costruire ciò che è noto come memoria vitale. Un breve periodo di anche solo pochi minuti di distanza dal normale flusso di informazioni, permetterà il vostro cervello per fare un po 'di deposito necessario per affinare la tua memoria.

È una buona idea quindi di seguire ogni pasto o uno spuntino con qualche minuto di facile attività, come camminare intorno alla vostra zona di lavoro, o l'esecuzione di alcuni alti tono muscolare. La ricerca medica conferma che la vigilanza e il grasso aumentando effetto di questi minuti attivi brucia, trasforma il vostro corpo in una macchina brucia grassi invece di un grasso immagazzinare uno.

Come ho detto all'inizio di questo articolo, siamo tutti diversi, e diverse le cose funzionano per persone diverse. Tuttavia, tutti possono adottare queste abitudini a vantaggio della loro salute generale e il benessere, e per rendere gli obiettivi della loro campagna di gestione del peso, che molto più realizzabile Hotel  .;