Segreti di Immunità Super Natural

ATTESA! Prima &'; re paura dentro di te &' credere; re a rischio per ottenere l'influenza H1N1, leggere questo articolo sulla realtà della prevenzione naturale e sostegno immunitario super cibo. Potreste scoprire che i probiotici, una dieta sana e un sacco di riposo sono i migliori modi per aumentare la vostra immunità e proteggersi

Se &';. Re tra i tanti che sono preoccupati per l'influenza di questa stagione, avete probabilmente letto molto su questo argomento già. Ma io &'; m certo che &'; ll apprezza i seguenti suggerimenti su come sostenere naturalmente e rafforzare il sistema immunitario utilizzando potenti soluzioni alimentari

5 modi Super naturale per rafforzare la vostra immunità e prevenire l'influenza:.

1. Consumare ricco probiotici-fermentati e Bevande

probiotici Rich YogurtThe modo migliore per aumentare l'immunità per la stagione influenzale (e per tutto l'anno) è quello di introdurre gli alimenti fermentati naturalmente nella vostra dieta. I probiotici (batteri sani o benefici) in questi alimenti sono di gran lunga più efficace di qualsiasi integratore.

Un nuovo studio pubblicato su Pediatrics dimostra che una dose giornaliera di probiotici può ridurre l'incidenza di sintomi raffreddore e influenza-like nei bambini del 50 per cento

Se il vostro nuovo ad una dieta naturale cibi integrali, o don &';. t hanno il tempo di fermentare a casa, consiglio vivamente di fare scorta di frutta, verdura e amp naturalmente fermentati o coltivate; bevande come l'aceto di sidro di mele non pastorizzato, crauti, kefir cocco o kombucha soda. A soli 2 oz. al giorno è tutto ciò che serve per aumentare l'immunità.

2. Prestare attenzione alla vostra vitamina D

influenze di vitamina D immunità ed è meglio preso in una forma di supplemento in combinazione con fonti di cibo, come organico burro, uova & pesci selvatici. Vitamine un'adeguata A e D sono stati fortemente associati con la prevenzione dell'influenza e migliori risultati negli studi (si veda vitamina D sito web del Consiglio). Una buona strategia di prevenzione è di 1 cucchiaino. di alta vitamina fegato di merluzzo e 2,000-5,000 UI di vitamina D3 al giorno durante la stagione invernale. A partire da questo momento!

3. Mangiare una sana Whole Foods Dieta e evitare lo zucchero

Verdi locali
Super immunità naturale inizia con la generosità della natura (intero o non trasformati). La prima scelta dovrebbe sempre essere quello che &'; s freschi, locali e di stagione

Quindi ottenere la cottura con grassi grezzi di qualità (ad esempio olio vergine di cocco, burro biologico o olio d'oliva spremuto a freddo) condimenti grezzi naturali e (cioè “ Le Paludier &"; sale marino)

A buon intenditore … ricordarsi di limitare la roba bianca pure, 1 cucchiaino. di zucchero bianco raffinato ha dimostrato di sopprimere il sistema immunitario per un massimo di 5 ore!

4. Ottenere l'abbondanza di sonno e ridurre lo stress

Surf con gli Amici

Una buona notte &'; s sonno rafforza le ghiandole surrenali. Ghiandole surrenali forti sono indispensabili per creare l'energia necessaria per eseguire il corpo ogni giorno, gestione dello stress e per combattere un'infezione

5. sostenere il vostro corpo &';. S naturale disintossicazione Sistemi

Limoni e WaterThere sono molti benefici per la pulizia di tossine o agenti patogeni naturalmente. Se ti senti come si arriva giù con l'influenza, essere sicuri di includere un sacco di seguenti alimenti; acqua filtrata con limone, cibi ricchi di clorofilla (verdure a foglia verde scuro, alghe & erbe verdi)., frutti di bosco (soprattutto sambuco), zenzero fresco e curcuma

Quindi, se si vuole rimanere in buona salute questa stagione influenzale, è può iniziare seguendo la procedura descritta sopra. Concentratevi sul aumentare la vostra immunità con un cibi integrali dieta sana che comprende un sacco di naturalmente fermentati alimenti ricchi di probiotici-

Don &';. T panico o lasciare che il supporto che si spaventano. Invece imparare tutto il possibile sulle realtà di influenza www.mercola.com. E, soprattutto, prevenzione è la chiave … e questo significa che la dieta sana, buon atteggiamento e stile di vita equilibrato. Esaurimento, la paura e l'ansia indeboliscono il sistema immunitario in modo don &'; lavoro t voi stessi nel terreno o lasciare che la paura e l'ansia si accumulano nel corpo

Speriamo che l'influenza ha vinto &';! T essere una realtà per voi questo inverno. In entrambi i casi, iniziare a costruire la vostra immunità ora con una spinta sana e dormire sonni tranquilli voi &' sapere; ve dato il vostro corpo una gamba su una buona salute Hotel  .;