Healthy Eating Suggerimenti

essere in buona salute !!!!! Avete bisogno di alcuni suggerimenti su come mangiare sano? Che cosa si può fare per rendere la vostra dieta più sana senza privare te stesso? Qui ci sono alcune cose che ho incorporato nella mia dieta per ottenere sano e rimanere in buona salute.

-Mangiare più verdure.
-Mangiare più frutta.
grassi sani cuore -Mangiare. Pesce e noci sono inclusi in quella categoria.
Oli -Scegliere come colza, di oliva e olio di avocado hanno la più bassa percentuale di grassi saturi.
-prepare Pasti più fatti in casa. Hai il controllo quando si cucina i propri pasti
-Evitare ristoranti fast food; la maggior parte degli alimenti sono molto ricchi di grassi.
-eat una grande varietà di alimenti. L'equilibrio è la chiave!
-Mangiare Più fibra.
-Mangiare Cereali integrali invece di zuccheri semplici (pasta, torte, biscotti, ecc.)
-Semplice Zuccheri devono essere soppressi o abbattuti ampiamente.
fagioli -Mangiare (legumi)
-Se si vuole veramente di mangiare carne rossa, mangiare con moderazione. Pollo --scegli e pesce.
Bianchi uovo-sono grandi. Mangiare tuorli con moderazione.
-cut Il sale. (Essa provoca ritenzione idrica)
-Sostituire latte intero con latte senza grassi. (Questo può richiedere tempo, in passi, passando da tutto al 2% all'1% e senza grassi)
-Se ti piace bere bevande alcoliche, farlo con moderazione.
-Mangiare 6 sane piccoli pasti al giorno entro una certa gamma di calorie
-Esercizio 3 – 5 giorni alla settimana.

vedere che cosa funziona per voi

Per quanto riguarda il mangiare cibi sani, E 'a voi per vedere che cosa funziona per voi. Tutti noi abbiamo cibi preferiti. Ho scelto di mangiare un sacco di pollo, pesce, hamburger di tacchino e verdure. Faccio mangiare una braciola di maiale una volta alla settimana o così perché amo braciole di maiale. Notate che ho detto una braciola di maiale, però, uno. Finché si tratta di moderazione, va tutto bene. Ho verdura ogni giorno e una insalata 3 – 7 volte a settimana con un pasto.

Il mio consiglio è se si inizia una dieta o piano di mangiare sano, scegliete cibi più graditi. Utilizzare spezie ed erbe aromatiche ... spezia esso su! Trovare le ricette che sono a basso contenuto di grassi, ricca di fibre, il buon gusto e sono sani per voi. Essi esistono. Si può godere di una dieta sana. Lo faccio.

Cose da evitare

Le cose che faccio del mio meglio per evitare di quando si mangia sano e io suggerisco di fare troppo, se possibile.

Evitare di mangiare 2- 3 ore prima di andare a letto. Mangiare più tardi rende molto più difficile per il vostro corpo per digerire il cibo.

Evitare di mangiare grassi saturi

Non saltare i pasti; soprattutto la prima colazione. Questo fa sì che lo zucchero nel sangue per andare verso il basso, si perde la vostra energia e mangiare troppo quando si fa finalmente sedersi per un pasto.

Fai la tua spuntini sani
frutta, verdura, yogurt.

Una mela con burro di arachidi è una grande merenda equilibrata e ti riempie. (Non ti ricordi il detto "Una mela al giorno toglie il medico di torno?)

Un'altra buona scelta come spuntino sano è Mandorle.

Bere acqua e portare i vostri spuntini con voi!
mantenere idratato. Non hai sentito questo dal momento che sei un ragazzino a scuola? Bere vostri 8 bicchieri di acqua al giorno.
Portare spuntini sani con voi in modo che non si raggiunge per la prima cosa malsana che si vede.

Buona fortuna a voi

Non è sempre facile per rimanere su un piano di mangiare sano, ma ne vale la pena !!!! Buona fortuna!

Se avete domande o commenti che mi mandi un post !!!! Ho sempre apprezzato quando si scrive di me ... mi fa sapere che si sta leggendo i miei articoli Grazie !!! Hotel  .;