Six Pack Abs Diet - 4 Top Nutrition Tips Per Six Pack Abs

Ci sono così tante diete per la perdita di peso sul mercato che i consumatori sono confusi su quale dei due seguire. La maggior parte di queste diete tendono a limitare il consumo di un particolare macronutrienti (proteine, carboidrati o grassi) o gruppo alimentare. Tuttavia, il vostro corpo ha bisogno di tutti i macronutrienti per funzionare in modo efficiente. Ogni dieta moda sostiene di essere "il" più efficace per la perdita di grasso e tuttavia, nessuno sembra d'accordo tra di loro sul modo migliore per mangiare per la perdita di grasso e la buona salute generale.

La verità è non fare bisogno di seguire una qualsiasi delle diete estreme come basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico, zuppa di cavolo, ecc, al fine di perdere il grasso della pancia per visibile six pack abs.

Mentre la gente può sperimentato la perdita di peso iniziale con queste diete, che in genere perdono acqua e massa muscolare, che sabotare il loro metabolismo. Di conseguenza, guadagnano il grasso corporeo nel lungo periodo.

In considerazione della confusione, mangiare una dieta equilibrata, naturale e sano è il modo per la perdita di grasso sano e il benessere generale. Il vostro corpo ha bisogno di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali per funzionare in modo efficiente. Da mangiare cibi naturali e non trasformati, non si ha bisogno di spazzatura o alimenti trasformati.

Qui ci sono 4 six pack abs dieta e nutrizione suggerimenti per perdere il grasso della pancia abs visibile ...

1 . Consumare sufficienti proteine ​​magre nella vostra dieta quotidiana. Proteina ha l'effetto termico più elevato (calorie bruciate dalla digestione) rispetto a carboidrati e grassi. Si raccomanda di includere una porzione di proteine ​​ad ogni pasto, per contribuire a moderare la risposta di zucchero nel sangue di carboidrati ingeriti e fornire sazietà. Inoltre, la proteina è essenziale per la costruzione e il mantenimento muscolare magra. La quantità di massa muscolare magra che hai è uno dei fattori determinanti del vostro tasso metabolico.

2. L'assunzione di carboidrati deve essere costituito da fonti di fibra ad alta come verdure, frutta e cereali integrali non raffinati. Fibra soddisfa la vostra fame per il periodo più lungo di tempo, ti dà i livelli di energia costante e ridurre l'appetito. Carboidrati raffinati devono essere evitati in quanto innescano livelli di insulina più elevati e fluttuanti livelli di zucchero nel sangue. Così, si ha bisogno per più carboidrati e questo rende più difficile perdere grasso corporeo. Cercare fonti di carboidrati che hanno almeno 2-3 grammi di fibra per ogni 10 grammi di carboidrati totali.

3. Mangiare il grasso giusto può fare è magra! Grassi alimentari sani sono essenziali per la produzione di ormoni e l'equilibrio ottimale, costruzione muscolare e bruciare i grassi. Buone fonti di grassi alimentari sane includono avocado, pesce, semi, noci e olio d'oliva. Evitare, grassi chimicamente alterati dall'uomo, lavorati che si trovano in cibi più elaborati. Quando questi grassi danneggiati fanno parte delle membrane cellulari, in grado di danneggiare la funzione cellulare e causare malattie degenerative. Questi grassi malsani sono trovati in oli idrogenati, oli raffinati e grassi del latte omogeneizzato.

4. Le seguenti 2 sostanze malvagi sono presenti in grandi quantità nella nostra alimentazione:

- lo sciroppo di mais ad alto fruttosio (in prodotti zuccherati, come bibite, succhi di frutta, bevande zuccherate, torte, biscotti, condimenti per insalata e ketchup)

- grassi trans (oli idrogenati, margarina e accorciamento si trovano in cibi più elaborati)

evitarle il più possibile. Entrambe le sostanze altamente trasformati favoriscono il deposito di grasso e causano altri problemi di salute. Scegliendo sani, alimenti naturali ed evitando cibi elaborati, è sufficiente eliminare questi 2 sostanze male dalla vostra dieta.

Seguendo questi 4 punte dieta abs e nutrizione six pack, sarete in grado di ottenere il controllo su il vostro appetito, glicemie, i livelli ormonali, ecc Alla fine, si otterrà il controllo su come magra si vuole ottenere e di essere in mostra quei sei pack abs in nessun tempo Hotel  !;