Il Low GI Dieta: mangiare i vostri cibi preferiti e normalizzare la glicemia

C'è una famiglia sempre più popolare delle diete, che utilizzano l'indice glicemico (IG) per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Uno di questi è la dieta a basso indice glicemico. Perdere peso è un obiettivo difficile ognuno cerca di realizzare ogni anno. L'industria di perdita di peso è davvero immenso e potente, e vende ogni tipo di pillola, crema, dieta fad e lozione possibile. La dieta a basso indice glicemico non è una novità (oltre 30 anni) e non richiede l'acquisto di qualsiasi tipo di alimenti dietetici diabete. Una dieta a basso indice glicemico è molto più di una tipica dieta, anche una dieta low carb.

La dieta a basso indice glicemico si traduce in un vero e proprio cambiamento nel vostro stile di vita, la salute e il benessere overal. L'indice glicemico (IG) è basata su quanto velocemente i carboidrati influenzano il livello di glucosio nel sangue, e non solo il contenuto di carboidrati del cibo stesso. Alto indice glicemico in un cibo significa digestione rapido e aumento del livello di zucchero nel sangue. Questi alimenti solito mancano nutrienti o vitamine necessarie, e contengono calorie e grassi in eccesso
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La dieta a basso indice glicemico è un bene per chiunque preoccupati per la loro salute, in particolare i diabetici e le persone con sovrappeso. I carboidrati abbattere nel flusso sanguigno e il rilascio di glucosio. Alcuni abbattere più velocemente di altri. Le misure di GI quanto velocemente qualsiasi tipo di cibo si rompe, con 100 in rappresentanza di glucosio stesso. Cibi a basso IG (55 punti o meno) il rilascio di glucosio lentamente, quindi presi in considerazione più sano. Alimenti medie GI (tra 56 e 69 punti) il rilascio di glucosio più velocemente e non sono sano come cibi a basso IG. Alimenti ad alto indice glicemico (oltre 70 punti) sono i cibi meno sani, perché rilasciano glucosio il più veloce
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La dieta a basso indice glicemico è la sola dieta "scientifica" dimostrato di aiutare a perdere peso e allo stesso tempo sviluppare durevoli sane abitudini alimentari, per raggiungere il benessere ottimale e la salute e la protezione contro la malattia. Questa dieta insieme con l'esercizio fisico vi permetterà di perdere fino al 10% del peso corporeo corrente in un periodo di circa 3 mesi. Ci sono sul mercato (Internet) diversi programmi di manutenzione con buoni consigli, ricette e piani pasto, e le tabelle con i valori di GI di tutti i tuoi cibi preferiti.

Il risultato di seguire una dieta a basso indice glicemico sarà sorprendente : un più sano, più in forma e più snella per il resto della tua vita. E il processo sarà piacevole anche, che vi farà sentire più piena per più, e di aumentare i livelli di energia, mentre la perdita di peso e sostenere la perdita di peso. Quindi vi incoraggio a affidare la vostra perdita di peso in qualcosa che vi può garantire i risultati, la dieta a basso indice glicemico, invece di cadere preda di una di quelle "perdere peso velocemente" mode Hotel  .;