Fat Loss Tip Of The Year

Se mi fermato per strada per chiedermi che cosa il mio numero uno punta di perdita di grasso per quest'anno è che ci sono un centinaio di diverse direzioni potrei portare voi. Naturalmente, c'è una strategia che si distingue tra gli altri, e in quasi tutti i casi, questa sarebbe la prima cosa che suggerisco. Questo è l'unico requisito assoluto per la perdita di peso, e &'; qualcosa che &' s; ve probabilmente sentito parlare di prima. Tuttavia, ci &'; s una distinzione critica su questo consiglio familiare che si potrebbe non avere considerato - e questo cosa fa la differenza nel mondo …
Cito Melvin Williams, PhD, professore emerito di scienze motorie a Virginia University e autore del libro di testo per la nutrizione, salute e sport (McGraw Hill):

“ sistemi energetici umani sono governati dalle stesse leggi della fisica che governano tutte le trasformazioni di energia. Nessuna prova sostanziale è disponibile per confutare la teoria del calorico. E 'ancora la base fisica per il controllo del peso corporeo e".

Ci sono una varietà di programmi di dieta e perdita di peso “ guru &"; che affermano che le calorie don &'; t contano. Insistono che se si mangiano certi cibi o evitare alcuni alimenti, che &'; s tutto quello che devi fare per perdere peso. Decine, forse centinaia di tali diete esistono, con certa “ alimenti magici &"; messo su un piedistallo o certa “ male immagazzinare grasso alimenti "banditi nella zona di cibi proibiti

Altra perdita di peso “. Esperti &"; invocare l'ipotesi di insulina /carboidrati che sostiene che i carboidrati guidare l'insulina che spinge il corpo grasso che &';. s simile a dire “ I carboidrati sono la ragione della crisi di obesità oggi, le calorie non eccedenti &";..

Sono tutti sbagliano

Naturalmente, c'è di più per nutrizione di calorie. Il cibo di qualità e il contenuto nutrizionale questioni per una buona salute. Inoltre, le vostre scelte alimentari possono influenzare l'apporto di energia. Si potrebbe anche puntare il dito contro un eccesso di amidi raffinati e cereali, zucchero e bevande analcoliche (carboidrati!) come i principali fattori che contribuiscono alle calorie in eccesso che portano all'obesità.

Tuttavia, che ci riporta a calorie in eccesso come il punto cruciale nella catena di causalità, non carboidrati. Un deficit calorico è una condizione necessaria per la perdita di peso - anche se si opta per l'approccio low carb - e che &'; s dove il vostro obiettivo dovrebbe andare – . sul deficit

Ora, qui &'; s che distinzione &hellip critico;

&'; ve sentito dire, e" esercitare più e mangiare di meno &"; un milione di volte. Tuttavia, dicendo “ concentrarsi sul deficit &"; non è la stessa cosa. Se don &'; t capire la differenza, si potrebbe finire per girare le ruote per anni

Si potrebbe fare più esercizio fisico, ma se compensate mangiando di più, si annulla il vostro deficit

.. poteva mangiare di meno, ma se compensate spostando meno, ancora una volta si annulla il vostro deficit

Questo tipo di compensazione può accadere inconsciamente, il che porta a confusione sul perché si &';. re non perdere peso o perché si &'; re guadagnando . Che spesso porta a delle scuse o incolpare la cosa sbagliata … niente ma le calorie

Pertanto, “. concentrarsi sul deficit &"; afferma con maggiore precisione la chiave più importante per la perdita di peso di “ esercitare di più e mangiare di meno &"; Assicurati di capire questa distinzione e quindi segua questo consiglio.

Ultimo ma non meno importante, tenere a mente che ci sono un sacco di modi per stabilire un deficit e molti di questi modi sono veramente stupido. Mangiare solo pompelmi, cavoli, twinkies … ma in un deficit …

Dumb! È necessaria una deficit calorico per la perdita di grasso, ma una volta stabilita la vostra deficit, la composizione della vostra dieta ipocalorica non importa. Che &'; s perché ogni buon programma di perdita di grasso inizia con le calorie, ma doesn &'; t ferma qui - è necessario anche guardare proteine, grassi essenziali, macronutrienti, micronutrienti, qualità degli alimenti e la dieta si sceglie si adatta al tuo stile di vita. http://bit.ly/looseft

Don &'; t ha lasciato la semplicità di questa idea ingannare. Questa è la chiave # 1 per la vostra perdita di peso di successo di quest'anno, e ogni anno: Focus sul deficit

Treno duro e si aspettano il successo, http://bit.ly/looseft Hotel !.