Come mangiare bene a rimanere forte e sano

Qual è il modo migliore per avere una dieta sana ed equilibrata? Mangiare grano, come riso durante il giorno completerà l'assunzione di proteine ​​e fornire mancanti aminoacidi. Avena hanno la capacità di abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna.

Broccoli è un membro della famiglia dei cavoli ed è un combattente numero uno del cancro. Le carote sono ricche di vitamina A e prevenire la cataratta e cecità notturna causate da carenza di vitamina A.. Aglio è un antibiotico commestibile. Ha proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali.

Gli spinaci sono una delle migliori fonti di vitamina B folato e combattente del cancro. Il tè è la più popolare bevanda non alcolica e una delle più potenti fonti di antiossidanti, considerato il più potente di qualsiasi frutta o verdura.

Per quanto riguarda le spezie, chiodi di garofano contengono una sostanza chimica infiammatoria, semi di coriandolo sono stati usati per migliaia di anni come aiuto digestivo, studi recenti hanno dimostrato che anche se lo zenzero è stato utilizzato per migliaia di anni come aiuto digestivo, ma ha anche ottenuto la capacità di combattere l'infiammazione.

L'elenco dei cereali, verdura, spezie, erbe e frutti con proprietà medicinali è diete infinite e vegetariani preparati con tutti questi ingredienti hanno immensi benefici effetti.

Le diete vegetariane offrono una serie di benefici per la salute e questi sono stati ampiamente dimostrato da diversi studi scientifici. I vegetariani hanno considerevolmente ridotto l'obesità, malattia coronarica, ipertensione, diabete di tipo II, cancro, costipazione, malattie diverticolare e pietre cistifellea.

Oltre ad essere ricca di frutta e verdura, diete vegetariane tendono ad essere più bassi di grassi totali. I vegetariani tendono a mangiare grassi polinsaturi in proporzione più di grassi saturi rispetto ai non-vegetariani.

Secondo diversi studi sulla salute, l'aspettativa di vita dei vegetariani è più nei vegetariani rispetto ai non-vegetariani. Gli esperti di nutrizione, pur affermando che i benefici delle diete vegetariane sono molti, si consiglia anche che si dovrebbe mangiare la dieta in piccole quantità più il numero di volte in un giorno e dovrebbe sempre seguire da esercizio fisico almeno un'ora al giorno per ottenere l'optimum benefici per la salute Hotel  .;