Semplici esercizi da fare a casa - Tre allenamenti efficaci con risultati notevoli

Se si ritiene che è necessario disporre di un abbonamento a una palestra per fare allenamenti efficaci, allora sei sbaglia di grosso. La verità da raccontare, non avete bisogno di tutto ciò che le macchine per il fitness enormi per formare in modo efficace. Se si conosce il modo giusto per farlo, allora si può avere risultato mindblowing in tempi relativamente brevi, lavorando fuori a casa vostra. Qui ci sono alcuni esercizi facili da fare a casa:

allenamento Scala

Avere un 2 ° piano a casa tua possiede i suoi vantaggi. Uno dei vantaggi è possibile usare le scale come strumento di esercizio. Allenamento scala consente di lavorare il gruppo muscolare più grande in tutto il corpo e gli esiti sono bruciare i grassi velocemente e aumento del metabolismo. Come già sappiamo, è necessario fare un esercizio di corpo pieno di eliminare quei grassi extra rapidamente e questo allenamento è un'alternativa molto fattibile.

La cosa migliore di questo esercizio è che è possibile quasi ovunque. Come? Edifici che visitiamo spesso come centri commerciali, banche, uffici e normalmente hanno le scale. Basta utilizzare le scale anziché l'ascensore. Semplice isn &'; t esso

peso corporeo allenamento

allenamento peso corporeo è assolutamente efficace nel bruciare i grassi, in particolare se si può fare in alta intensità?. Provate a fare loro 1-2 volte ogni settimana con diverse varianti. Il mio suggerimento personale sarebbe squat. Squat è certamente un allenamento semplice, ma si avvale di più gruppi muscolari rispetto a qualsiasi altri allenamenti. Di conseguenza, questo allenamento è molto efficace nello stimolare la perdita di grasso e risposta ormonale come l'ormone della crescita.

Tenere alternando i vari esercizi di peso corporeo come squat, flessioni, addominali, pavimento e affondi per circa quindici ai trenta minuti. Se si deve riposare, assicurarsi che rimanga breve. È don &'; t devono trascorrere ore qui; la cosa più essenziale qui sta portando fuori correttamente

Kettlebell allenamento

Quando &';. re pensando di acquistare attrezzi per il fitness di base, è necessario considerare kettlebell. La maggior parte delle persone probabilmente basta andare con manubri, tuttavia, kettlebell è molto più efficace di manubri. Se don &'; t conosce molto bene ciò che un kettlebell è, è generalmente una palla di cannone con una maniglia. In un primo momento, questo strumento viene utilizzato dai russi per addestrare i loro sportivi, esercito, e concorrenti di arti marziali. Tuttavia, se si desidera ottenere più magri o sviluppare alcuni muscoli in più, non ci sono motivi per cui si può &'; t imparare gli allenamenti e beneficiare di loro

Ecco alcuni esempi di esercizio kettlebell:
- One. forcellone
- Un braccio in testa tozza
- Un braccio pulito e stampa

Suono facile? Forse no, ma credete davvero che si può ottenere più snella, più sano, o sviluppare qualche muscolo in più semplicemente in esecuzione su un tapis roulant ogni giorno? Certamente no. Come sull'utilizzo quei gadget quick-fix che &'; ho visto su infomercials ogni notte? No, sono solo trashes ricoperti di confetti parole per drenare il portafoglio e ottenere ancora di più frustrato.

Gli esercizi di cui sopra sono semplici esercizi da fare a casa che si &'; ve state cercando. Eppure, non è come si può fare tutto di loro, senza una goccia di sudore; non è questo il "facile" Io ho parlato. Quello che voglio dire è che questi sono gli esercizi di tempo più semplice e più efficiente che può cinque risultati reali. Sarete più sano e gettare tutti coloro che il grasso in eccesso sul tuo corpo, allo stesso tempo. Quindi assicuratevi di includerli nel vostro programma settimanale per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness Hotel  .;