Qual è il modo migliore per perdere peso

Come stai facendo con il vostro impegno a prendersi più cura di voi stessi di quest'anno? Se il tuo cuore è nel posto giusto, ma non si è semplicemente gestendo per apportare le modifiche necessarie per toglierlo una volta per tutte, a leggere.

Ci sono centinaia di diete che pretendono di essere efficace perdita di peso strategie. Alcuni sono troppo rigide da seguire per più di un paio di giorni e altri sono efficaci ma solo quando seguita precisamente. Tuttavia, per diventare veramente sano mentre la perdita di peso e per tenerlo fuori in modo permanente, è necessario un cambiamento di lifestyle che si può attaccare a. Privazione non è uno stile di vita. Per avere successo, molte delle vecchie abitudini dovranno essere sostituiti da nuovi. Che ci crediate o no, il cibo spazzatura è un gusto acquisito. Chiedete a chiunque da fuori del paese come vogliono i nostri biscotti confezionati, caramelle e patatine, e che spesso alzare le spalle con un ldquo e, così così &"; atteggiamento o esprimere che sono troppo dolce e troppo grassa. A differenza di noi, non hanno preso gusto per questi articoli. Cambiare le nostre vecchie abitudini di gusto acquisite come bere cole di acqua potabile, o mangiare frutta invece di patatine, richiede tempo, costanza e pazienza, ma se si può fare questo tipo di cose solo per un mese o giù di lì, si acquisirà un gusto per l'alternativa.

Facendo alcuni cambiamenti sottili alle vostre abitudini alimentari e di esercizio può fare la differenza. Ci sono alcuni momenti della giornata in cui si può solo avere un candy bar o un sacchetto di patatine. Oppure si può essere il tipo di persona che mangia certo una cosa fino a notte e poi compensa tutte le calorie perse durante il corso della serata. Oppure si può semplicemente mangiare troppo e non ottenere abbastanza esercitazione. In ogni caso, il modo migliore per perdere peso è quello di sostituire definitivamente ogni cattiva abitudine con una buona abitudine. Che cosa si poteva mangiare al posto della caramella o il sacchetto di patatine che continua a soddisfare il vostro desiderio? Se &'; s cioccolato che si desidera, come di portare un collega una borsa o un bar di alta qualità dimensioni morso cioccolato e chiedere loro di dare un solo giorno. Questo funziona, ovviamente, solo se don &'; t oscillazione dal 7/11 o McDonald &'; s sulla strada di casa, e se don &'; t tenere altri dolci in cucina o sulla scrivania! Il vostro desiderio di zucchero cambierà se si svezzare te stesso fuori di esso. Per svezzare te stesso fuori di patatine, tenere un sacchetto di basso contenuto di grassi, più sani salatini scelta nella vostra scrivania o nella vostra cucina per quando si deve avere qualcosa di croccante. E &'; s i piccoli cambiamenti che possono fare una grande differenza

Sapere come si sta mettendo il peso è un primo passo fondamentale.. Se si mangia al fast food per il pranzo o la cena, c'è un sito web chiamato Dottie &'; s perdita di peso Zona a dwlz.com che ha un grasso completo e valutazione di calorie per ogni ristorante della catena del paese, tra cui Starbuck &'; s! Sapere cosa ordinare quando si mangia fuori può fare la differenza. Sapevate, ad esempio, che la nuova Fajita Pita a Jack in the Box è la cosa meno ingrasso sul loro menu? E i loro tacos hanno meno grassi e calorie rispetto ai loro insalate!

Le bevande analcoliche e alcol e vuoti di bevande ad alto contenuto calorico, e, naturalmente, il numero e le dimensioni delle bevande, continua ad aggiungere quei chili. Considerare la scelta di bevande a basso contenuto calorico e non (acqua, tè, o dieta soft drink). Se le vostre scelte di bevande hanno calorie, dovrebbero almeno contenere sostanze nutritive. Alcool e soda entrambi contengono calorie inutili, quindi se o quando si fa loro bere, regolare ciò che si mangia per bilanciare il conteggio delle calorie.

Non c'è niente di peggio di sabotare uno stile di vita sano che la sensazione di essere privati. Essere circondati da persone che possono mangiare i tipi di alimenti che ti piace, ma don &'; t subirne le conseguenze negative, o guardando la televisione e di essere tentato da stuzzicanti spot ogni sette minuti e mezzo possono rendere difficile rimanere in pista, ci &'; s non ci sono dubbi. Ma si può riprogrammare se stessi in modo che solo un piccolo assaggio può essere sufficiente per mantenere il vostro obiettivo di perdita di peso in pista. Ecco alcune idee per spuntini che sono meno di 100 calorie, ma hanno abbastanza grasso per aiutare a mantenere ti senti pieno: 6 crackers e 2 cucchiaini di burro di arachidi; una torta di riso finemente diffuso con panna acida senza grassi e cosparso con 1 cucchiaio di formaggio blu sbriciolato; un marshmallow microonde sulla cima di un cracker di graham con sciroppo di cioccolato; mezzo uno spread mela con 2 cucchiaini di burro di arachidi o di una singola fetta di formaggio magro, o un piccolo biscotti. Per le altre alternative provare 1/2 tazza di succo d'arancia congelato, 8 once di yogurt magro, o un piccolo contenitore di budino basso contenuto di grassi
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Se il momento più difficile della giornata è la cena, mentre stai cucinando, mangiare uno spuntino sano. Lo sapevate che una porzione di carne è in realtà le dimensioni di un mazzo di carte? Quante porzioni si mangia in una sola seduta? Per coloro che possono di &'; t dicono “ no &"; di grandi porzioni, cucinare solo quello che si mangia. Se si effettua più del necessario, servire dalla stufa, e mettere via gli avanzi prima di sedersi a mangiare. In altre parole, non hanno cibo extra seduto di fronte a voi sul tavolo.

Esercizio deve diventare una parte della vostra routine quotidiana, se avete intenzione di riuscire a mantenere la pressione sanguigna, colesterolo, zuccheri nel sangue, e peso verso il basso. Tutti dicono che sono troppo stanchi per esercitare, ma se si e' ll andare comunque, si &'; ll scoprono che solo una mezz'ora a piedi in grado di fornire sollievo dallo stress, prevenire la depressione, forniscono una sensazione di vitalità, portare più di un senso di controllo e di disciplina in la tua vita, e una sensazione di benessere che non si può avere sentito fin dalla gioventù. Quando andate a fare shopping, fare un piano per parcheggiare l'auto lontano dal negozio d'ora in poi. Cammina su e giù per le scale invece di usare ascensori e scale mobili. Quando si prende il cane per una passeggiata, muoversi a un ritmo più veloce. Guardate attentamente la vostra routine e pianificare qualcosa che ti piace fare. Quando è stata l'ultima volta che hai preso una passeggiata in un parco, o sulla spiaggia? Quando hai durare fare una nuotata nel mare? Se ti piace una attività, è probabile che si continuerà a farlo. Se avete bisogno di un socio di responsabilità, prendere accordi per incontrare qualcuno, allo stesso tempo ogni giorno, o comunque spesso si prevede di esercitare.
Se avete bisogno del supporto di un gruppo, partecipare a uno! Si può fare questo per te e per tutti coloro che amano e si basa su di voi per essere sano. E &'; s mai troppo tardi per ricominciare Hotel  !;