Dieta Salute - L'importanza di perdere grasso ventre

A parte la vanità [tutti noi vogliamo un washboard pancia] il motivo per cui abbiamo bisogno di perdere quel peso in più che noi chiamiamo una ruota di scorta è che si tratta di un pericolo per la nostra salute. Avere peso extra attorno al nostro tronco [più pericoloso di grasso intorno ai fianchi e cosce] può causare tutti i tipi di problemi di salute. Si segnala inoltre che il grasso viscerale [grasso radicata nella cavità peritoneale] è molto più pericoloso di grasso sottocutaneo [sotto la pelle] in quanto può aumentare l'infiammazione, aumentare la probabilità di sviluppare il diabete, creare problemi cardiovascolari e causare indurimento della arterie.

Controlla il tuo
mezzo

La dimensione media della vita per un uomo dovrebbe essere di 40 pollici o meno, mentre per una donna che è di 35 pollici o meno. Procuratevi una misura morbido nastro e senza tenere nel tuo respiro o allo stomaco, prendere la vostra misura appena sopra le ossa dell'anca [sulla pelle nuda]. Questo è un modo semplice e affidabile per misurare lo stato di grasso e di peso nascosto

Ok -. Ora sappiamo quanto sia grande il nostro mezzo è e che può influenzare la nostra salute in un brutto modo, se non lo facciamo niente. Una delle migliori idee qui è quello di trovare una dieta che aiuta a perdere il grasso della pancia e alcuni suggerimenti qui ti avrebbe aiutato a trovare il giusto tipo di dieta. Trovare uno che è alto in cereali integrali, ricca di frutta, verdura, fagioli, noci, pesce, carne magra, uova, pollame e latticini a basso contenuto di grassi, assicurarsi che sia contenuto calorico controllato e guardare la vostra vita svaniscono.

Non dimenticare che mentre su questo, calorie controllate dieta ben bilanciata è ancora necessario per esercitare il [circa 60 minuti al giorno di attività moderata] e bere liquidi extra, preferibilmente acqua come questo aiuta a rimuovere le tossine extra che si accumula durante il periodo di dieta ed esercizio fisico

sarebbe solo fare il lavoro esercizio

Sì e No -.? solo esercizio [il più duro si esercita, il più grasso della pancia si rischia di perdere] vi aiuterà se si fa alto -intensity esercizi aerobici o centinaia di pancia scricchiolii un giorno, questo sarà stringere i muscoli e rendere la pancia un aspetto migliore, ma nel lungo periodo il grasso in eccesso sul vostro addome avrà molto più tempo a svanire.

La combinazione dieta ed esercizio fisico aumenta la quantità di grasso si perde intorno la pancia, la maggior parte delle diete raccomandano circa 1 600 calorie al giorno e c'è un libro di dieta là fuori che suggerisce cambiamo ad una dieta ricca di grassi monoinsaturi [acidi grassi monoinsaturi conosciuti come MUFAs] Non solo questo aiuto con la perdita di peso, ma ha anche un buon effetto sulla nostra salute. Mentre questi sono i cosiddetti grassi sani, ricordate che sono ancora i grassi ed è facile a un eccesso di mangiare quando mangiare noci o di avocado, ecc e questo può annullare [aggiungendo al vostro problema di peso] i benefici per la salute offerti da questi grassi.
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