Perdita di grasso non è sempre Come si presenta

Quando si tratta di perdita di grasso, il controllo della parte sembra essere usato un sacco da professionisti, me compreso. Ma a volte le dimensioni delle porzioni non sono sempre quello che sembrano.

Ad esempio, se si ha un sacchetto di patatine e la stessa borsa dimensioni di baby carote, stai mangiando la stessa quantità di calorie? Beh, ho guardato su internet. 4.25 once di baby carote Koo Koo Roo è 75 calorie, mentre 4 once di patatine di Lay è 600 calorie. Di conseguenza, si dovrebbe mangiare molto più carote per eguagliare quelle 600 calorie di patatine.

Così un sacco di esso si riduce a ciò che si mangia, non necessariamente quanto si sta mangiando. Che illustra perfettamente questo punto è il libro di perdita di Picture Perfect di peso dal Dr. Howard Shapiro. Mi è stato girato su questo libro un po 'indietro con altri professionisti del fitness. Non ho letto il libro del tutto, ma ho guardato le immagini e questo è ciò che il libro è di circa.

Dr. Shapiro vi mostra le immagini di alimenti con valori uguali calorici e dimostra che si può mangiare un sacco di cibi sani in una sola seduta e ancora non uguale al valore calorico di un particolare cibo spazzatura.

Ad esempio, egli mostra su uno Pagina una foto di un hot dog 2 once (davvero circa 1/3 di un hot dog), 2 once di salsiccia (circa 1/4 di una salsiccia), e 1/3 di tazza di insalata di maccheroni. Questo equivale 530 calorie. Nella pagina a fianco si trovi 5 once di gamberetti (circa 8 pezzi), peperoni rossi e cipolle, 2 funghi portobello, 6 punte di asparagi, patate, zucchine, mais on the cob (probabilmente meno il burro), e 2 lbs di anguria (circa 2 - 1/4 fette). Tutti questi alimenti equivalgono fino a totale 530 calorie.

Non ha molti altri esempi di questo nel suo libro. Si inizia davvero a colpire a casa ad alcune persone che si può mangiare una buona quantità di cibo e rimanere entro un riparto ragionevole di calorie, se si fanno scelte più sane con i vostri cibi. Guardando a tutti quegli alimenti, la stimolazione visiva inizia a calci in per le persone.

Quindi ricordate, si ha a prendere in considerazione quanto si sta mangiando, ma che può essere notevolmente alterata da ciò che sei mangiare. I cibi più grassi avranno sempre più calorie in loro allora le loro controparti più sane. Dai un'occhiata a questo libro e vedere cosa si può imparare Hotel  .;