Il modo migliore per cadere 10 sterline entro un 1 settimana - Proprio qui è il regime dieta migliore per Cadendo 10 chili in una settimana completa

Nel caso in cui si vuole eliminare dieci libbre all'interno di un 7 giorni, quindi non scegliere la fame come un metodo. Diete rigide drasticamente diminuire il metabolismo e se hai un metabolismo graduale, si sta per bruciare calorie con difficoltà. Si può soffrire di elettricità ridotta così come si dovrebbe perdere dieci chili in una sette giorni si può acquistare di nuovo praticamente rapidamente

Il tuo alleato più efficace per sacrificare 10 chili in una sola settimana di tempo:. Proteine ​​

I nostri muscoli sono costituiti principalmente della proteina denominata miosina. Le proteine ​​sono molecole significative composte da altre molecole di acido amino più piccolo. Se si desidera mantenere la massa muscolare, è necessario prendere attraverso alimentare la percentuale identica di aminoacidi che potrebbero essere presenti all'interno dei tessuti muscolari. Ma, perché dovresti cura di mantenere la massa muscolare in ogni caso? Dal momento che, i muscoli bruciano calorie e portare ad un metabolismo più veloce! Per questo motivo, può essere molto importante per consumare alcune proteine ​​larga buona qualità ogni giorno. Carne e qualche merce da latte non sono solo eccessivo di proteine, ma incorporano anche la migliore percentuale di aminoacidi

Il tuo nemico:. I carboidrati semplici

carboidrati semplici sono costituite da tutti gli zuccheri, come il saccarosio, glucosio, fruttosio (zucchero di frutta) e lattosio (zucchero del latte). Essi necessitano di piccoli digestione e andare dritto nel sangue, aumentando i livelli di zucchero nel sangue. Essi offrono solo il sistema di forza per breve tempo. Carboidrati semplici sono solo calorie vuote, senza vitamine naturali, minerali o fibra e con quasi nessun valore nutritivo. Inoltre, esiste la prova che gli zuccheri semplici distruggono i denti e anche:.

· contribuire all'obesità, che a sua volta aumenta il rischio di sviluppare il diabete e intolleranza al glucosio

· piombo verso la carenza nutrizionale di cromo

· Aumentare trigliceridi nel sangue e colesterolo, quindi, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari

Ciò implica che se si desidera ridurre il peso corporeo si dovrebbe rimanere assente da zucchero. , succhi di frutta, caramelle, soda pop, dolci, pane bianco, pasta bianca, merce più al forno e la maggior parte dei cereali.

Tuttavia, eliminando tutti i carboidrati dalla vostra dieta è infatti estremamente povera idea. E 'possibile che abbiate notato che le persone che aderiscono a diete a basso contenuto di carboidrati molto tipicamente sopportare dai seguenti indicatori:

· respiro scadente, provocato dalla formazione di tossici merce a causa del per il metabolismo squilibrato di grassi

·.. ridotto di energia elettrica e letargia, perché il metabolismo rallenta inferiore per conservare le riserve di glicogeno muscolare nel corpo

·. riduzione muscolare

· ; Disperazione e irritabilità, semplicemente perché un metabolismo squilibrato sconvolge il cervello umano

·. La tendenza a riconquistare tutti i chili che hanno fuori luogo, subito dopo la fine delle abitudini alimentari
Quindi, qual è l'opzione?

Il problema più efficace che si può fare in modo da eliminare dieci chili in settimana sarebbe scambiare carboidrati semplici con carboidrati complessi. I carboidrati complessi entrano nel vostro flusso sanguigno poco a poco, dare più forza e soddisfare la fame per molto più a lungo. Alcuni esempi di prodotti alimentari contenenti carboidrati complessi sono: spinaci, orzo, mele, lattuga, pane di grano saraceno, crusca pane d'avena, muesli, riso selvatico, riso integrale, pane multi-grano, fagioli, soia, fagioli Navy, fagioli, melanzane e latte di soia

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