Migliori strategie di perdita di peso per le neo mamme

La frase va ci vogliono più di nove mesi a mettere su peso di gravidanza e prenderà più di 9 mesi per passare; se anche voi, come tanti neomamme, stanno lottando per spostare quei chili in più, allora queste strategie possono aiutare.

1. Avere tempo a voi stessi

E 'facile da mangiare in viaggio quando si diventa una mamma, però da rosicchiare tutto il giorno - e su cibi grassi - questo può fare perdere chili in eccesso duro e può addirittura incoraggiare l'aumento di peso. Quindi ricordatevi di impostare il tempo da parte per voi stessi, dove è possibile pre-cuochi cibo per il resto della settimana e assicurarsi che si sta mangiando bene.

2. Passeggiata al negozio

Prendendo il vostro bambino per una passeggiata al parco locale o in città, o una riunione il vostro partner per uno spuntino può aiutare tutti di allenamento i muscoli e farti lavorare fuori. Il peso della vostra carrozzina, in particolare, è fantastico per costruire i muscoli e renderà il vostro corpo per esercitare più difficile.

3. Cucinare il proprio cibo

Resistete alla tentazione di cottura pronti snack fatta di supermercati e mirano a creare il proprio cibo. La maggior parte dei piatti pronti sono traboccanti di grassi e sale che possono facilmente urtare le calorie. Invece lo scopo di creare il proprio cibo come questo vi permetterà di gestire in modo più efficace il vostro contenuto calorico. Nota: se si stanno lottando per trovare il tempo per cucinare tutti i giorni, impostare qualche tempo da parte per voi stessi a cucinare alla rinfusa. Utilizzando il frigo, è possibile separare questi snack pre-fatti e mangiare durante la settimana.

4. Unisciti alla palestra

Ora non stiamo parlando di passare ore sul tapis roulant qui. Si può fare di andare a tua palestra intrattenimento per tutta la famiglia per andare a nuotare settimanale. Il nuoto è un ottimo modo per allenare tutto il corpo e buon divertimento con il vostro bambino, senza lavorare troppo arti.

5. Allattare

Si può trovare l'idea di allattamento sgradevole, soprattutto quando il bambino ha bisogno di latte ogni due ore; tuttavia l'allattamento al seno è stato scoperto ad utilizzare fino fino a 500 calorie al giorno (o tra 200 e 600 calorie).

6. Allenamento con gli amici

Walking o raggiungano una classe di aerobica con un amico è un modo incredibile per rimanere concentrati e garanzia che allenamento quotidiano. . Suggerimento: se vi sentite a disagio con la tua figura, perché non avere un compagno madre per andare con te e utilizzare l'altro come ispirazione

spargimento libra in eccesso dopo aver avuto un bambino doesn &'; t deve essere difficile o faticoso . Incorporare qualsiasi delle suddette strategie nella vostra routine e si può perdere peso con successo
.

Tuttavia, se siete veramente lottando per perdere quei chili di bambino, poi una capsula di perdita di grasso dimostrato come Proactol
può Aiuto. È consigliabile se si è scelto di non allattare (se si è, si consiglia di aspettare fino a dopo che ha interrotto l'allattamento al seno per usare Proactol). Il prodotto è stato trovato nel corso di 6 studi clinici per: fare fino al 28% delle molecole di grasso indigesti, a ridurre le vostre voglie, abbassare il colesterolo nel sangue, aumentare i livelli di energia e migliorare i dolori e disagi Hotel ..