5 Essentials per perdere peso

Essential n ° 1: ingrandita Mente

Harvard University — Uno studio recente ha analizzato il potere della propria mentalità a perdere peso. I risultati dello studio scioccato psicologi affermando che "la perdita di peso è non solo possibile ma probabile." Ellen Langer ha dichiarato: "Se si può mettere la mente in un luogo sano, si può avere conseguenze fisiologiche drammatiche". In altre parole, un componente fondamentale per perdere peso è la vostra mentalità.

Mentale /Emozionale e cortisolo stress

Il cortisolo è un ormone molto importante nel corpo che viene secreto dalle ghiandole surrenali e regola i seguenti processi del corpo:

Glucosio (zucchero) metabolismo
regolazione della pressione -Blood
funzione -Immune
risposta -Inflammatory

livelli prolungati di stress causano un elevazione di cortisolo nel sangue che è stato trovato per aumentare il grasso addominale. Il grasso addominale è stato associato a gravi condizioni di salute che includono attacchi cardiaci, ictus, diabete e livelli elevati di colesterolo cattivo.

La buona notizia è che il vostro corpo sa, naturalmente, come rispondere allo stress, se si è dato il possibilità di farlo. Il vostro corpo ha una capacità innata di sapere esattamente come rispondere allo stress e situazioni difficili.

Gli effetti dello stress e invecchiamento

Mentre "l'età", gli effetti cumulativi di stress mentali fisiche, chimiche e prendere un pedaggio sul tuo corpo. Questi effetti causano la risposta del corpo allo stress a diminuire e di essere sopraffatto. Quando il tuo corpo non è più in grado di gestire lo stress processi del corpo cominciano a chiudere e le visite mediche diventano positivi.

In molti casi, un programma di perdita di peso può sembrare un compito arduo, aka lo stress. Uno degli sforzi più comuni durante un programma di perdita di peso non sta ottenendo i risultati più velocemente come volete. Questo aggiungerà un carico ulteriore stress sul tuo corpo che compromettere i risultati. La vostra mentalità ha un potente effetto sui vostri ormoni, incidendo la perdita di peso.

Massimizzare la vostra mente, migliorare la vostra mentalità e creare un chiaro, specifico piano d'azione è il primo passo per qualsiasi programma di perdita di peso.

Essential n ° 2: massimizzata Nerve Alimentazione

L'innervazione linea di principio alle ghiandole e gli organi è derivato dal sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo è costituito da due componenti principali, il sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Questi due sistemi controllano funzioni corporee come il battito cardiaco, la funzione digestiva, la respirazione, i vasi sanguigni e la produzione di ormoni.

Lo scopo principale di discutere di questi due sistemi è quello di capire il ruolo che svolgono nella perdita di peso. Abbiamo già discusso gli effetti di stress fisici, chimici e mentali sul corpo ei suoi effetti dannosi. L'incapacità di perdere peso è comunemente una condizione del nervo.

Come si invecchia, è molto comune avere un piccolo problema che peggiora progressivamente nel tempo. Molti di noi sono caduti giù migliaia di volte in cui eravamo prima di imparare a camminare; siamo caduti al largo delle nostre biciclette e giocato sport crescere. Altri possono avere incidenti d'auto con esperienza o il nostro lavoro sfidare la nostra postura e creare un notevole stress sui nostri corpi.

Questi incidenti possono o meno aver causato dolore, sintomi o la conoscenza di un problema, ma lo ha fatto aggiungere stress e la tensione supplementare sui muscoli, ossa, articolazioni e soprattutto i nervi. Con l'avanzare dell'età, lo stress e l'accumulo di lesioni iniziare a produrre i sintomi. Questo è il fenomeno che chiamiamo "invecchiamento".

la risposta allo stress e perdita di peso

lo stress e le lesioni mescolata produrre quello che viene chiamato la risposta allo stress. La risposta allo stress è attivata dal sistema nervoso autonomo nel corpo. Questo sistema è ciò che controlla organi e funzione ghiandolare nel corpo. Quando il sistema nervoso è danneggiato, gli organi, come il pancreas, tiroide e le ghiandole surrenali non funzionano più correttamente.

La tiroide è responsabile per la funzione del vostro metabolismo. E 'molto comune per le persone a dire "il mio metabolismo non è più quello di una volta". E 'vero, in molti casi il metabolismo non diminuire, perché non vi è una prospettiva a lungo termine, in silenzio, condizione di base che peggiora progressivamente nel tempo. Quando il vostro ormone tiroideo è basso, è molto comune per le persone a lottare per perdere peso.

Il sistema Spine e Nerve

La colonna vertebrale circonda e protegge il midollo spinale e dei nervi che compongono il sistema nervoso autonomo. Molte persone che hanno difficoltà a perdere peso sono stati diagnosticati con l'ormone tiroideo basso e mettere sui farmaci. In molti casi l'individuo non indaga loro colonna vertebrale o del sistema nervoso per vedere se questa è la condizione sottostante.

Restauro dell'integrità del sistema nervoso e la colonna vertebrale è uno dei fattori più importanti per il bilanciamento ormoni e perdita di peso. La correzione della condizione nervosa sottostante sarà di aiuto nella capacità del corpo di rispondere allo stress, diminuendo la risposta allo stress. Quando la risposta allo stress è diminuito, gli ormoni del vostro corpo sono equilibrati e il metabolismo viene ripristinato

Essential N. 3:., Massimizzando la qualità Nutrizione

Abbiamo tutti sentito il detto "tu sei quello che mangi ". Questo non è del tutto vero. Tu sei ciò che il corpo "assorbe e assimila". La differenza fondamentale è la salute e la funzionalità del vostro sistema digestivo. E 'comune per qualcuno di sperimentare diarrea e /o stitichezza con elevati livelli di stress. Questo vale anche quando la colonna vertebrale è spostato dalla sua posizione normale; che colpisce i nervi che viaggiano a metà. Quando i nervi sono danneggiati che vanno fuori per il vostro sistema digestivo, la qualità di assorbimento dei nutrienti è influenzato.

cellulare Salute

La qualità dei nostri nutrienti è direttamente responsabile per l'alimentazione e la fornitura di energia per ogni cellula del corpo. Il cibo che mangiamo fornisce le basi per ogni nuovo cellula del corpo. È per questo che hanno detto "tu sei quello che mangi".

La qualità della nostra alimentazione gioca un ruolo importante nel modo in cui il nostro corpo guarire e funzione. Alimentazione di qualità significa semplicemente la nutrizione che è l'ideale per il vostro corpo per essere sano. Si può cominciare con l'individuare ciò che è "tutto naturale" contro artificiale.

sperimentare la potenza dei nutrienti ogni giorno. Se scegliamo scelte sbagliate possiamo vedere l'impatto che essa ha sui nostri livelli di energia, immunità, aumento di peso, il sonno e il modo in cui nel complesso si sentono. Quando poniamo nutrienti di qualità nel corpo, il corpo sa come assorbire e assimilarlo. La nuova sfida è gli effetti dannosi dei prodotti alimentari trasformati in non solo il nostro apparato digerente, ma tutto il nostro corpo.

Il tuo Crisi Salute

Il livello di intervento nutrizionale dipende dal livello di crisi di salute ci si trova. è necessaria una dieta più avanzata per gli individui che sono in sovrappeso, hanno la pressione alta, trigliceridi elevati, condizioni diabetici e infiammatorie come il dolore e l'artrite. Queste condizioni sono tutti colpiti da stress e ridotta capacità del corpo di rispondere correttamente gli straordinari. Questo è uno dei motivi per cui queste condizioni sono più comuni come noi "età".

Dobbiamo essere consapevoli che le nostre scelte alimentari hanno un impatto non solo la nostra salute di oggi, ma anche domani. Il tuo stato di salute futuro dipende dalle scelte quotidiane che facciamo. Non si tratta di raggiungere la perfezione nella nostra dieta, si tratta di continuo, miglioramento continuo nel tempo

No. 4 Essential:. Massima Ossigeno e muscolare magra

L'esercizio fisico è una necessità per la perdita di peso e vita sana. Il tipo di esercizio è il fattore importante comunque. Gli stili più comuni di esercizio includono la resistenza e aerobica. Esercizio di tipo aerobico è classificato a bassa intensità, lunga durata esercizio di stile. Questa forma di esercizio include camminare, correre, andare in bicicletta, ECT. Tipo Resistenza esercizio ha maggiore intensità, ma comunemente è ancora lunga durata per la maggior parte. Sollevamento pesi è un esempio di esercizio di resistenza.

è classico aerobico sano?

L'esercizio aerobico è stato trovato per essere grande per il tuo cuore, ma un male per il vostro corpo. Questo stile di esercizio aumenta ormoni dello stress nel corpo, che abbattere muscolare, aumenta il deposito di grasso, rallenta il metabolismo e inibisce la funzione immunitaria e recupero esercizio. È stato trovato per diminuire testosterone e l'ormone della crescita umano (hGH), sia necessario per la costruzione muscolare e bruciare i grassi.

Comune pesistica Errori

La maggior parte delle persone, soprattutto mentre invecchiano cominciano a pensare che il sollevamento pesi non è per loro. E 'molto comune per le persone di andare in palestra e non sanno usare i pesi o macchine correttamente (bassa intensità /lunga durata). Molte persone usano anche la palestra come un luogo di aggregazione sociale.

L'allenamento di resistenza è chiamata resistenza perché sfida e "stress" i muscoli, ossa e articolazioni. E 'molto comune per le persone di andare in palestra per "alleviare" stress. Esercizio è stato trovato per essere una forma molto efficace di gestione dello stress e la riduzione, ma pone anche lo stress sul tuo corpo. Come noi "età" e la capacità del corpo di gestire lo stress diminuisce. Una domanda si potrebbe chiedere, è esercizio senza gli altri elementi essenziali sia dannoso per la salute?

Una nuova speranza

Ad alta intensità, di breve durata è stata definita la "nuova aerobica". Questo tipo di esercizio è stato trovato per essere grande per il tuo cuore, e di grande per il vostro corpo. Non ha i fattori negativi associati con il classico esercizio aerobico come detto sopra. Il breve pezzo durata consente di risparmiare molto tempo quando si cerca di adattarsi esercizio nel vostro programma fitto di appuntamenti.

Il tipo di esercizio è la chiave per complimentarmi con gli altri elementi essenziali e migliora il modo il corpo guarisce e risponde allo stress. Con i "nuovi aerobica" si ottiene in forma migliore della tua vita durante il ripristino della salute, la guarigione e la funzione per tutto il corpo.

essenziali N. 5: minimizzato tossine

Viviamo in un mondo tossico. Siamo esposti a tossine artificiali, realizzati su base giornaliera. Minimizzare tossine è uno dei più importanti degli elementi essenziali quando si cerca di perdere peso. Condizioni quali le condizioni della tiroide, diabete, deficit ghiandole surrenali, depressione e perdita di peso è la resistenza tutti associati con tossicità nel corpo.

Il tuo corpo ha meccanismi disintossicanti naturali. Molte persone "detox" programmi, ma c'è di più per disintossicante il tuo corpo di spremitura? L'esercizio fisico è un modo molto efficace di aiutare in sistemi di disintossicazione del corpo. Avete mai pensato a quello che controlla sistemi di disintossicazione del corpo? Il sistema nervoso; Questo sistema controlla ogni organo nel vostro corpo, identifica le tossine e aiuta aiuto in escrezione attraverso molti meccanismi.

Uno dei maggiori problemi con la tossicità è bio-accumulazione. Ciò significa che, come noi "età" la quantità di tossine nel nostro corpo continuano a elevare. Il vostro corpo sa come eliminare le tossine fino al punto di rottura tossici. Questo punto di rottura è dove il corpo non può più gestire la quantità di tossine passate e l'aggiunta di nuove tossine nel corpo. Questo stress chimico sul corpo sconvolge sugli ormoni del corpo. La perdita di peso è un problema ormonale.

In sintesi

I 5 elementi essenziali per perdere peso sono chiamati essenziale per una ragione. Essi non sono classificati come buone idee o potenziali fattori per perdere peso. Quando si pensa di esso, i nostri corpi sono davvero sorprendenti. Potreste aver lottato per perdere peso in passato perché non avete conosciuto di tutti i 5 elementi essenziali. La nuova ricerca è stata focalizzata sulla potenza del cervello e di come gli impatti non solo la perdita di peso, ma tutti gli argomenti di salute mentale.

La neurologia del corpo è un anello mancante comune in vita di molte persone e di perdita di peso sforzi. Essi pensare "che cosa fa la mia spina dorsale hanno a che fare con le mie cosce?" Ora è possibile vedere la connessione diretta ai organi, le ghiandole e la risposta allo stress del corpo produce. La perdita di peso è una condizione ormonale; avete bisogno di guardare a tutti gli aspetti che controllano la produzione di ormoni sano nel corpo.

L'elemento più comune che viene frainteso nel mondo di oggi sono gli effetti dello stress. Tutti noi abbiamo lo stress, ma è come i nostri corpi rispondono allo stress che conta. Come noi "età" l'accumulo di stress mentali fisiche, chimiche e portare i nostri corpi per sull'orlo del disastro. Indipendentemente dalla nostra età, la nostra genetica oi nostri circoli sociali, abbiamo bisogno di prendersi cura del nostro corpo al meglio della nostra capacità di garantire non solo un peso sano, ma un corpo sano Hotel  .;