Perdita di peso duratura

Avete bisogno di trovare la risposta alla perdita di peso duratura? È la perdita di peso permanente importante per te?

Cadere peso e mantenerlo fuori è davvero quello che un sacco di persone hanno bisogno di raggiungere. Naturalmente, è anche un bene per eliminare il peso il più rapidamente possibile.

Ma la perdita di peso rapida, non è veloce, se la perdita di peso non è permanente. È per questo che la moderazione e l'equilibrio sono così importanti quando si effettuano cambiamenti nelle abitudini alimentari attuali!

In realtà, quando si tratta di lastingt perdita di peso, il segreto è di fare solo uno o due cambiamenti alla volta e fare ogni cambiamento con moderazione!

E se non si riesce a mantenere un cambiamento che si sta intraprendendo, effettuare un adeguamento immediato e mantenere regolare fino al cambio funziona per voi in modo permanente.

veloce non è veloce, se non è permanente .

Per aiutarvi a decidere su uno o due cambiamenti iniziali, qui ci sono cinque esempi di possibili cambiamenti nelle abitudini alimentari.

scegliere solo uno o due dalla lista qui sotto, (o fare un cambiamento o due di tua scelta) che rendono più senso per le circostanze immediate. E 'la tua decisione

All'inizio del cambiamento che si stanno facendo, chiedetevi:. "E' questo un adeguamento sarò in grado di tenere il passo con, come un continuo parte del mio stile di vita, per la lungo periodo "search

Cinque aree di mangiare e di dieta in cui la regolazione moderato scelta personale hanno il potenziale per contribuire alla perdita di peso duratura:?

1. Regolazione della dimensione delle porzioni. Tre o quattro volte alla settimana, ridurre la dimensione del servizio a circa la metà di ciò che è normale per voi. Fate questo se si sta mangiando a casa o mangiare fuori.

2. Cibi fritti. Una volta che gli alimenti sono fritti ad alta temperatura molte delle sostanze nutritive sono stati destoyed. Se si effettua una moderata riduzione della quantità di cibi fritti si mangia, si verrà a mangiare meno calorie vuote che aggiungono grasso malsano per la vostra dieta. Ciò che ritiene giusto, come punto di partenza? Sicuramente non si vuole ridurre di oltre la metà, in base alle abitudini attuali. Che cosa si può mantenere per il lungo termine?

3. Gli alimenti ricchi di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre sono più riempiendo così, senza pensarci, si tende a mangiare di meno, quando si includono alimenti ricchi di fibre, come una parte del vostro pasto. Vi sentirete soddisfatti prima e non si sente la fame nel più breve tempo, dopo aver mangiato questi alimenti.

Un altro vantaggio di mangiare cibi ricchi di fibre è che aiutano il corpo a naturalmente 'eliminare' in modo più efficace.

Quali sono i tuoi preferiti 'alto contenuto di fibre' cibi?

4. Bere molta acqua per combattere la fatica e aumentare la tua energia!

Bere molta acqua aiuta il corpo a combattere la stanchezza e aiuta a sentirsi più energici.

Ci sono molti altri benefici che si possono trarre dal bere molta acqua.

Avendo abbastanza acqua nel vostro sistema è vitale per:

-digestion,
-Circulation,
-Essere in grado di assorbire più efficacemente i nutrienti, e vendere -eliminazione.

Bere una generosa quantità di acqua è una parte vitale della perdita di peso duratura.

5. Fai verdure una parte della vostra dieta quotidiana.

verdura Mangiare è un bene per voi, per molte ragioni. Uno dei motivi verdure sono buone per avere nella vostra dieta è, riducono la quantità di calorie che si mangia, nel complesso, perché sono a basso contenuto di carboidrati.

Se si dispone di più le verdure vi piace veramente a mangiare, questo può essere un altro settore dove si può avere un sacco di successo.

Sposta in avanti solo quando ti senti pronto.

Fare uno o due adattamenti ragionevoli, che diventano parte integrante del vostro stile di vita, è un modo molto efficace per raggiungere la perdita di peso duratura

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