Sostituti del pasto come un collaudato strumento di perdita di peso

Anche se il tempo can &'; t compongono la sua mente, la maggior parte di noi stanno pensando i giorni caldi avanti. Alcuni aspettano con molto anticipo, mentre altri rabbrividire a pensare al grande specchio attesa in spogliatoio.

C'è ancora tempo per ottenere spiaggia pronta, ma come facciamo a scegliere un piano di perdita di peso per tanta gente? Alcuni piani sono regole complicate: misurazione, del peso di cibo, esclusi alcuni alimenti o consumano solo pochi alimenti fino a perdere il peso. I divieti di cibo e regole severe rendono queste diete impossibili da seguire, quindi le diete &'; bassa percentuale di successo. Altri piani richiedono di acquistare i loro prodotti alimentari che possono essere costosi se si sta seguendo la loro dieta e l'alimentazione la vostra famiglia altri alimenti. Se si riesce a perdere peso tornerà non appena si torna alle abitudini alimentari regolari.

La maggior parte di noi sono impegnati e hanno bisogno di qualcosa di pratico per aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo di perdita di peso. Una possibilità ben studiato è l'uso di pasto sostitutivo scuote. Si tratta di un sicuro, efficace, modo controllato per perdere peso che offre molti vantaggi. Il sostituto di un pasto scuote rendere pasto pianificazione più facile, soprattutto per chi ha impegni. I pasti sono facili da preparare (alcuni sono pronti per l'uso) e possono risparmiare denaro. Questi, pasti completi nutrizionalmente calorico controllato sono soddisfacenti in modo da poter rimanere su questa dieta per lunghi periodi di tempo. È possibile aggiungere frutta e senza aromi contenuto calorico per fare una varietà di frullati di rendere più facile rimanere il corso. Se lo fai diventare fame tra i pasti da essere sicuri di consumare frutta e verdura. Essi soddisfare la vostra fame senza aggiungere calorie. Ci sono anche bar nutrienti per mantenere il pieno tra i pasti. I sostituti del pasto forniscono fibra adeguata per tenervi pieno più a lungo. Basta assicurarsi di bere molta acqua per mantenere le cose in movimento. Con questa strategia di perdita di peso si perde peso, pur mantenendo il muscolo. Questo risultato è ottenuto attraverso l'elevato contenuto proteico dei pasti, e il fatto che la proteina richiede più energia per digerire, mantenendo così il metabolismo revved.

Se il pasto sostitutivo scuote sono a basso indice glicemico, manterranno i livelli di energia costante da rilasciano zucchero al tuo flusso sanguigno lentamente. Questo impedisce il forte aumento di zuccheri nel sangue, che potrebbe rendere questi scuote sicuro per i diabetici (controllare sempre con il vostro medico prima di provare). Se a un certo punto si sente i chili strisciante sostituire due dei vostri pasti con pasto sostitutivo scuote e hanno una cena ragionevole. Presto sarà di nuovo in pista. “ Per le persone che adottano questa strategia, ci &'; s buon successo a lungo termine, &"; dice Steven R. Smith, MD, professore e assistente del direttore esecutivo per la ricerca clinica presso il Pennington Biomedical Research Center. Se si aggiunge una quantità moderata di esercizio fisico a questo approccio la perdita di peso si dispone di una, cassetta di sicurezza, piano di perdita di peso a lungo termine affidabile Hotel  .;