Mangiare caramelle e perdere peso!

Recentemente ho scritto un articolo su ezinearticles.com in repsonse alle numerose richieste che ho ricevuto di quello che la gente può fare questo Halloween per garantire che non vanno fuori del loro programma di fitness. Anche se Halloween è finita, penso che le informazioni contenute in questo articolo è importante per ogni volta che sentite di andare fuori del vostro piano di fitness e con un trucco giorno. Leggere e imparare a mangiare il vostro cibo preferito spazzatura carboidrati carichi e ancora fare progressi

Halloween è un momento per i costumi, le decorazioni, e naturalmente ... CANDY!; e molto probabilmente, un sacco di esso! Questa è una cattiva notizia per chi sta cercando di avviare o attenersi a una dieta da un pezzo di caramella è appena mai abbastanza. Senza contare che la caramella ha in genere pari a zero valore nutrizionale ed è composto solo grassi e zuccheri. Ma non solo di Halloween senza le caramelle. Quindi, se siete il tipo di persona che non è stata benedetta con il dono di un metabolismo super veloce, c'è solo una delle due opzioni che si possono scegliere. È possibile vedere la quantità di caramelle che si mangia, oppure si può ingozzare zero senso di colpa ... o almeno solo un po 'di senso di colpa. Se siete interessati a numero due opzione, continuate a leggere e scoprire come mangiare il vostro caramelle e ancora dieta.

Quindi, sto parlando di mangiare caramelle senza zucchero? No. Che ne dite di caramelle senza grassi? No. E allora come è possibile mangiare una discreta quantità di dolci di Halloween e ancora attaccare al vostro programma di fitness? Ci sono tre modi per farlo, e vi suggerisco di utilizzare tutti e tre.

1. Mangiare il più vicino ai carboidrati il ​​più possibile tutto il giorno. La ragione di questo è a causa di qualcosa di tipicamente indicato come glicogeno "traboccare". Quando si mangiano cibi ricchi di carboidrati, alcuni di questi carboidrati vengono memorizzati come quello che viene chiamato "glicogeno". Il glicogeno è responsabile della prevenzione affaticamento muscolare. Così, quando il glicogeno è presente nei muscoli, i muscoli sono più piena e più forti. Tuttavia, quando la quantità di glicogeno nei muscoli hanno raggiunto il loro limite e non può più essere immagazzinata nei muscoli, che glicogeno "rovescia sopra" e viene quindi memorizzato come tessuto adiposo (tessuto grasso). Quindi, non mangiare carboidrati per tutto il giorno, le caramelle che si mangia di notte avrà una migliore possibilità di essere conservato come glicogeno muscolare prima di riversarsi come grasso corporeo.

2. Fare esercizio cardiovascolare al mattino a stomaco vuoto. La ragione di questo è perché la mattina ea stomaco vuoto, i livelli di zucchero nel sangue sono al minimo, il che significa che in questo momento durante l'allenamento, il corpo sarà più probabile a bruciare il grasso corporeo in eccesso per alimentare il vostro allenamento piuttosto rispetto ai carboidrati. Vedete, se si mangia e poi l'esercizio fisico, il corpo brucerà fuori il cibo che hai appena mangiato in contrasto con il grasso corporeo che si sta già portando in giro. Inoltre, assicurarsi di attendere un'ora dopo la sessione di cardio prima di mangiare qualsiasi cosa, dal momento che il vostro corpo in realtà brucia più calorie l'ora dopo l'esercizio cardio. Quindi, se la sessione di cardio termina alle ore 8,30., Attendere fino alle 9:30 a.m. prima di consumare qualsiasi alimento.

3. Sollevare pesi. Questo si deve fare dopo aver terminato chowing giù sul dolci di Halloween. La ragione di questo è perché ora avete un rifornimento fresco di glicogeno nei muscoli, che può essere utilizzato per alimentare il vostro allenamento di sollevamento pesi. E se siete come me, è probabile che hai mangiato abbastanza caramelle per cui i muscoli sono stati oltre-caricato con glicogeno dai carboidrati nel caramelle. Così ora si sta sottolineando i muscoli, causando loro di utilizzare il glicogeno dentro di loro per tenerli in movimento i pesi, piuttosto che essere immagazzinato come grasso corporeo.

Spero che questo articolo vi aiuterà a rendere il vostro prossimo Halloween entrambi ! un sano e divertente uno

Il vostro nella salute,
James Hallmark
Certified Fitness Trainer
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