Stufo? Trucchi e consigli per l'integrazione sana con i bambini

Con l'obesità infantile, autismo e altri disturbi infantili in aumento, tutti dai medici agli insegnanti e genitori sono alla ricerca di soluzioni per una migliore salute. Al livello più semplice, tutti sono d'accordo che i bambini beneficiano di cibi integrali più sani mangiare

La verità è che, con tutte le caramelle sfavillante e alimenti trasformati in competizione per i vostri bambini e '; attenzione come si fa a loro da mangiare pasti sani e naturali

Nel corso degli anni, abbiamo &';? ve tutte le varie soluzioni sentito, ma io &'; D piace condividere alcuni suggerimenti creativi I &'; ve esplorato per rendere il cibo sano per i bambini .

Qui ci sono 7 modi potenti per ottenere i vostri bambini a mangiare sano:

1. Assicurarsi nuovi colpi di scena su vecchi preferiti. Pensate gli alimenti i vostri bambini amano e fanno l'qualcosa che sembra e ha un sapore simile, ma aggiornare gli ingredienti. Per esempio … durante la fabbricazione dei bambini preferito dolcetti appena sfornati provare a utilizzare l'olio di cocco al posto di olio vegetale industrialmente raffinato, farina di quinoa invece di farina di frumento o di purea di date al posto dello zucchero bianco.

Con un po 'di pratica, si potrebbe trovare più facile che si pensa di rendere gustosi, cibi sani per i bambini.

2. Sii creativo. Utilizzare alcuni di coloro “ trucchi &"; utilizzato dagli inserzionisti per fare cose suono eccitante bambini e la creazione di forme divertenti. Un paio di metodi ingegnosi, che utilizzano gadget da cucina divertimento, devono fare la pasta di zucchine utilizzando un Spiraler (tornitura affettatrice vegetale) o di un mandolino per produrre chip veggie e poi cuocere li vs frittura.

Lasciate &'; s faccia esso, i bambini tendono a gravitare verso gli involucri divertenti e nomi freddi sugli alimenti confezionati, quindi se si stanno facendo pisello dolce humus, si potrebbe chiamare “ fortunato tuffo &"; o “ Popeye diffuse &" ;.

Chi lo sa, i bambini appena potrebbero trovare eccitazione a mangiare verdure

3. Prendete il vostro tempo integrando le modifiche.. Se i vostri bambini sono abituati a mangiare caramelle e patatine, può richiedere tempo per ottenere le loro papille gustative per adeguarsi ai cibi più sani … in particolare quelli alimenti con un sapore aspro … alimenti come fermentati. Invece di correre esso, fare cose semplici e la possibilità di prendere lentamente, costruendo nel tempo. La fiducia che ogni piccolo passo che fai verso sano mangiare cibi integrali avrà grandi ricompense nel corso della vita

Aggiungi nuovi alimenti nella coloro “. Vecchi &"; un po 'alla volta e vedere cosa succede. Un'idea intelligente è quella di aggiungere il latte di cocco biologico ai vostri figli il latte un cucchiaio alla volta e continuare ad aumentare la quantità fino a quando si è in grado di sostituire completamente con una fonte non-caseari sano. Questa è un'alternativa estremamente nutriente per i bambini che sono intolleranti al lattosio.

4. Armatevi con ricette fresche. Raccogliere alcune ricette sane e sperimentare fino a trovare quelli vostri bambini prendono in simpatia troppo. Fai piccole quantità e che “ gusto test &"; con i vostri bambini e invitare i loro amici!

5. Pratica l'arte del camuffamento. A volte i bambini hanno vinto &'; t mangiare un alimento a causa di come appare e sembra, ma sono in realtà bene con il gusto. Alimenti fermentati e verdi sono pieni di benefici e salutari hellip; ma possono sembrare difficili da aggiungere ad un bambino &'; s dieta. La buona notizia è che molti genitori hanno avuto successo con l'arte del camuffamento. Ma assicurarsi una volta che hanno preso in simpatia i nuovi alimenti che li compilare sui dettagli.

Una idea per ottenere i vostri figli a mangiare verdure coltivate ricche probiotici, come fermentazione naturale /crauti non pastorizzato, è a loro si fondono in condimenti per insalate o utilizzare in un burrito invece di salsa

Per quanto riguarda i verdi furtivamente nei vostri bambini e '; pasti, provare ad aggiungere Spirulina in polvere per un frullato di frutta o di verdura come un divertimento aggiornamento alimento

probiotici Foods (ricchi di batteri benefici) e Verdi Polveri. (natura &'; s multivitaminico) sono sempre un sacco di attenzione questi giorni perché aiutano aumenta le difese immunitarie, la digestione, costruire energia e di zucchero nel sangue equilibrio – tutte cose che oggi s 'i bambini hanno bisogno per rimanere snello e sano

6. Includere i vostri bambini!. Incoraggiate i vostri figli a partecipare nella scelta e fare pasti sani. Consapevole genitori possono sostenere i bambini in abitudini sane e può contribuire a costruire l'autostima per tutta la vita.

7. Keep it simple e buon divertimento! Cambiare le abitudini e fare pasti possono sentirsi scoraggiante quando si sono complicate e piene di troppi ingredienti o gradini. Concentrarsi su come mantenere le cose semplici. Imparare lentamente, al proprio ritmo. Concentrarsi sulla scelta il passo più semplice, il pasto più semplice e forse solo un pasto al giorno per iniziare. Soprattutto, godetevi il viaggio

Quando si prende un approccio giocoso kid-simile per aiutare i vostri bambini mangiano sano, può essere buono per voi come lo è per loro Hotel  .!;