Weight Loss Diet Tips per migliorare salute del cuore

L'incidenza di obesità non accenna a diminuire a livelli di epidemia come persone soffrono di una vasta gamma di malattie degenerative, tra cui la malattia di cuore che uccide più persone di qualsiasi altra afflizione. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha pubblicato dati che dimostrano che gli americani consumato 331 calorie al giorno nel 2006 rispetto a trent'anni fa. Le calorie supplementari si traducono in un ulteriore 2.317 calorie aggiunte ogni settimana che racchiude in circa 34 più libbre di grasso corporeo mortale ogni anno.

L'eccesso di peso corporeo si accede direttamente alla malattia di cuore

Il rischio di malattie cardiache aumenta in modo direttamente proporzionale all'aumento di peso. I risultati di uno studio in European Heart Journal
concludono che anche moderati aumenti di peso sono fortemente associati ad un aumentato rischio di morte coronarica e infarto. In effetti, un aumento del 5% del peso corporeo è sufficiente per far pendere la bilancia verso la malattia cardiovascolare in gran parte a causa della risposta metabolica di messaggeri chimici rilasciati dal grasso immagazzinato e disfunzioni dei lipidi.

Il corpo ha una straordinaria capacità di guarire se stesso e invertire gli effetti negativi di una vita di cattive abitudini alimentari, come qualsiasi quantità di perdita di peso lentamente portare inversione della malattia e ridurre il rischio di subire un evento cardiaco. È possibile incorporare i seguenti consigli sani nella vostra stile di vita per aiutare la perdita di peso e drammaticamente ridurre il rischio di malattie cardiache

Suggerimento 1:. Aumentare di calcio nella dieta per amplificare gli sforzi di perdita di peso

I risultati di uno studio pubblicato nel American Journal of Clinical Nutrition
dimostra che gli individui con la più alta assunzione di calcio dai latticini sperimentato un 12 £ perdita media di peso su un periodo di due anni. I partecipanti allo studio hanno consumato 600 mg di calcio dalle fonti lattiero-caseari, che è equivalente a un bicchiere 12 once di latte

&';. S importante notare che il calcio non è venuto da integratori che sono difficili per il corpo di assorbire. Assicuratevi di integrare con vitamina K, che aiuta il calcio usciere fuori del sangue in modo che doesn &'; t diventare mortale cuore intasamento placca

Suggerimento 2: Supplemento con vitamina D per ridurre l'infiammazione

Questo studio ha anche riscontrato che, come aumento di peso, i livelli di vitamina D circolanti nel sangue sono stati ridotti. Questo è perché la vitamina D viene immagazzinata nel grasso corporeo e grasso in eccesso significa che più vitamina D è rinchiuso e disponibile per eseguire le funzioni di sistema anti-infiammatori e immunitari critici.

La vitamina D è un catalizzatore nel processo di perdita di peso in quanto riduce l'infiammazione causata da un eccesso di grasso e aiuta a inibire il rilascio di messaggeri chimici come il cortisolo, che ti impediscono di perdere peso. La carenza di vitamina D è implicata nel drammatico aumento nella malattia coronarica, come è stato dimostrato per abbassare la pressione sanguigna e stabilizzare la placca in modo che doesn &'; t rottura

Suggerimento 3:. Stabilizzare Blood Sugar Attraverso Naturale Dieta

picchi di zucchero nel sangue causato da una dieta ricca di carboidrati lavorati porta a obesità e malattie cardiache. Cambiamenti selvatici in zuccheri nel sangue dopo ogni pasto provocano squilibrio metabolico e alti livelli di trigliceridi nel sangue che il corpo deve convertire in grasso per la conservazione. Si può scendere questa montagne russe e cominciare a vedere risultati rapidi di perdita di peso lentamente tagliando carboidrati raffinati dalla vostra dieta

Se il cibo viene fornito in una scatola di cartone, può o altro contenitore artificiale, si shouldn di &';. T essere parte della vostra dieta. Mangiare molta verdura, noci, semi e proteine ​​magre nella loro forma naturale per mantenere la glicemia sotto controllo. È possibile invertire la placca che si è lentamente sviluppando in arterie nel corso di decenni, come si guarda quei chili in eccesso scompaiono Hotel  .;