Il vero pericolo di zucchero raffinato e come sarà l'impatto vostri obiettivi di fitness

Zucchero: è cibo o veleno
zucchero

raffinato è onnipresente nella nostra cultura?. Semplicemente visitando un supermercato locale, si è convinti che l'ingrediente più comune trovato oggi nel nostro cibo è lo zucchero raffinato. Tralasciando le ovvie fonti come caramelle e bevande gassate (che di solito occupano 2-3 isole), lo zucchero è nascosto in alimenti quasi tutti trasformati nelle forme di succo di canna evaporato, sciroppo di fruttosio, e melassa. Ma come non sano è lo zucchero? È solo il suo elevato contenuto calorico che induce obesità e tutte le sue malattie associate? O è lo zucchero di gran lunga più dannoso che le calorie che aggiunge?

Come un personal trainer, io spesso consiglio ai miei clienti di evitare lo zucchero raffinato. Molti che sono attivi ancora credere che finché sono attive, lo zucchero non ha impatto sulla loro salute. Sulla base della ricerca che ho fatto, che è una falsa dichiarazione. In realtà, lo zucchero raffinato può sfatare sul serio chiunque &'; s sforzi di idoneità.

In primo luogo, lo zucchero non è vero cibo! Lo zucchero raffinato è spogliato di tutti i suoi valori nutritivi. Di conseguenza, lo zucchero raffinato non può essere efficacemente utilizzato dal corpo, e se non viene utilizzato per l'energia immediata sarà immagazzinato nel fegato. La capacità del fegato per lo zucchero è limitata. L'assunzione giornaliera di zucchero raffinato può causare il fegato a rilasciare zucchero indietro nel flusso sanguigno sotto forma di acidi grassi. Questo spesso provoca aumento di peso non sano che potrebbe portare ad obesità, ed eventualmente di altri problemi come le malattie cardiache.

Lo zucchero raffinato ha vitamine e minerali non. Tuttavia, i veri pericoli di zucchero raffinato sono i suoi metaboliti; L'acido purvic e zucchero anormale contenente cinque atomi. Secondo il dottor William Coda Martin, un veleno è tutta la sostanza che può indurre una malattia. Sulla base di questa definizione generale, zucchero raffinato può essere facilmente classificato come un veleno. Questi metaboliti sono tossine per il corpo, principalmente perché interferiscono con la respirazione di cellule. Se le cellule non sono sempre loro l'ossigeno, che alla fine muoiono. La morte di queste cellule può richiedere molto tempo. Pertanto, l'assunzione giornaliera di zucchero può derivarne una malattia degenerativa come il cancro, il diabete, l'artrosi e molti altri.

Effetti di zucchero sulla salute e fitness. Lo zucchero è stato collegato a cattive condizioni di salute e l'obesità per diversi decenni. L'elenco che segue spiega come zucchero può avere un impatto sulla vostra salute e impedire vostri obiettivi di fitness

• Zucchero raffinato liscivia la riserva di vitamine e minerali memorizzati nel vostro corpo. L'esaurimento di questi nutrienti impedisce il processo di ricostruzione del tessuto quindi alterare la risposta di esercitare Hotel • Raffinato aumento zuccheri acidità nel corpo. Per neutralizzare questo stato l'acido, il corpo attinge calcio dalle ossa e dei denti rendendoli più deboli e più suscettibili alla degenerazione Hotel • Zucchero in eccesso viene immagazzinata nel fegato. Quando viene raggiunta la capacità del fegato, eccesso di zucchero viene rilasciato nel flusso sanguigno sotto forma di acido grasso. Lo zucchero viene poi immagazzinato come grasso in organi vitali (causando loro malfunzionamento) e l'area almeno metabolicamente attivo (cioè pancia) Hotel • Zucchero raffinato invade il sistema linfatico (sistema immunitario). Ciò si traduce in un aumento della produzione di globuli bianchi e quindi la ricostruzione del tessuto rallenta. La risposta a rafforzare la formazione diminuisce in quanto il corpo non è in grado di ricostruire nel modo più efficace la sua auto
• Poiché zucchero ha un effetto sul sistema linfatico, il sistema immunitario è meno resistente. Uno è quindi più suscettibile ad attacchi sul corpo (cioè raffreddore comune).

E 'chiaro che lo zucchero ha più danno per la salute rispetto alle semplici calorie può aggiungere a quelli dieta. Prestare attenzione quando si sceglie alimenti che possono avere lo zucchero raffinato e cercare di sostituirli con i dolci naturali come frutta, sciroppo d'acero, la stevia, o crudo miele non filtrato.

Arresta Zucchero Crash e Riconquista il tuo
energia

Che cosa succede quale energia oscilla durante il giorno? Ha zucchero raffinato ha nulla a che fare con questo?

Ci sono buone possibilità che coloro che consumano zucchero raffinato spesso sperimentano un crollo della glicemia. Gli americani consumano circa 175 libbre di zucchero raffinato all'anno. Lo zucchero è onnipresente nella nostra dieta per due motivi. È economico da produrre. Quasi tutti alimenti altamente trasformati nei supermercati hanno qualche sciroppo di mais o di altri zuccheri. Corn cresce facilmente attraverso fuori Midwest ed è relativamente a buon mercato per il raccolto. In secondo luogo, prodotti dello zucchero trasformati, come barrette proteiche, sono facilmente memorizzati e sostituiscono i pasti reale per un sacco di gente.

Infine, molte persone consumano zucchero perché dà loro una breve raffica di energia. Zucchero non viene digerito nello stomaco ma entra basso intestino e quindi il flusso sanguigno rapidamente. Questo porta a secrezione insulinica attivo che causa lo zucchero da assorbita dal tessuto a velocità accelerata. Questo è il motivo per cui ci sentiamo risvegliarsi dopo il consumo di zucchero. Alla fine, comunque, le gocce livello di zucchero nel sangue e più si sentono stanchi, irritati, e letargico.

Il corpo impara in fretta. Così, il più zucchero che consumiamo più ci bramano esso. Il metabolismo diventa dipendente da zucchero raffinato, quindi la maggior parte di noi sentiamo il bisogno di consumare. Di conseguenza, in tentativo di evitare crollo della glicemia più consumare zucchero per tutto il giorno, al fine di mantenere la messa a fuoco e l'energia per passare la giornata.

Di seguito sono riportati alcuni consigli per evitare crollo della glicemia:

• Mangiare una colazione equilibrata senza zuccheri (ad esempio uova, pancetta, e farina d'avena) Hotel • Limitare i dolci a 2 volte la settimana
• Stare lontano da farina bianca per il pranzo e mangiare molta verdura Hotel • Mangiare 4-5 pasti metabolicamente bilanciati al giorno (proteine, grassi, carboidrati) Hotel • Mangiare dolci solo dopo un grande pasto equilibrato (con abbondanza di proteine) Hotel • Mangiare molta carboidrati complessi in tutto il giorno (verdura e cereali integrali) Hotel • Non mangiare zucchero prima di dormire
.