Perdita di peso dieta - Ridurre il peso in modo sano

Il sovrappeso si riferisce a persone che soffrono di obesità e nel caso in cui una persona è affetta da obesità - lui /lei dovrà andare per un programma di perdita di grasso. Ci sono due diversi tipi di programmi di perdita di peso: perdita di massa muscolare e perdita di grasso. Nel muscolo programma di perdita, il sollevamento pesi è fatto e una buona quantità di proteine ​​dieta è presa. Ma l'assunzione di proteine ​​in eccesso non è considerata sana per le persone che soffrono di problemi ai reni o al fegato. Pertanto, quando si va per una dieta dimagrante si dovrebbe fare attenzione a prendere il programma che meglio si adatta al corpo.

Il peso totale del corpo è determinata dalla apporto calorico sotto forma di carboidrati, grassi o proteine ​​e quando una persona presa determinati calorie in un giorno - dovrebbe essere utilizzata completamente dal corpo. Se una persona conduce una vita sedentaria l'apporto calorico dovrebbe essere di meno e nel caso in cui una persona fa il lavoro più fisico, l'apporto calorico dovrebbe essere più. Se una persona non sta facendo alcun lavoro fisico e mangia un alimento ad alto contenuto di calorie - le calorie in eccesso si sommano al peso e l'eccesso può anche aumentare le tossine nel corpo

Si dovrebbe prendere una dieta equilibrata. e mantenere un indice di massa corporea sano. Ci sono molti vantaggi di prendere una dieta sana in quanto impedisce rischi di malattie cardiovascolari, il cancro, il diabete, ictus ecc

Dieta per la perdita di peso

Ci sono principalmente cinque gruppi di cibo verdure, cereali /legumi, latticini, pesce /carne /pollame e frutti. Per ridurre il peso di un grafico dieta dovrebbe essere mantenuto in cui la quantità di calorie in un giorno dovrebbe essere inferiore a requisiti di tutti i giorni e la dieta deve essere seguita per più di un mese per guardare più sottile e in forma.

A volte l'obesità è causata da geni, fattori ambientali, alcuni fattori emotivi, squilibrio ormonale o PCOS e in tal caso, i programmi di dieta potrebbero non funzionare.

I risultati di prendere una dieta dimagrante dipende da una serie di fattori quali il corpo peso, età, genere, la secrezione ormonale ecc Dopo aver analizzato la causa di eccesso di peso si può pianificare una dieta equilibrata in cui trattenuto quantitativi di prodotti alimentari ricchi di grassi e carboidrati dovrebbero essere incluse.

Alcuni dei suggerimenti per facendo un grafico dieta perdita di peso sono

1. Dieta avendo un basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati è più efficace la dieta che contiene una serie di sostituzioni alimentari che sono inclusi nella dieta per ridurre il grasso corporeo.

2. Prendete una dieta nutriente per prevenire la malnutrizione e le minerali necessari, vitamine, verdure; frutta, latte scremato e le proteine ​​dovrebbero essere inclusi nella dieta.

3. Mangiare lentamente può aiutare a ridurre il peso, perché il cervello comincia segnalazione in 20 minuti che lo stomaco è pieno.

4. Inizia con zuppe, verdure e insalate prima di un pasto.

5. Metà del pasto deve comprendere di frutta e verdura a pranzo e cena.

6. Non prendere i pasti pesanti - prendere i pasti leggeri e prima di ogni pasto prendere due bicchieri di acqua

7.. Evitare il cibo spazzatura, bevande, tè dolce e bevande gassate. Evitare di mangiare fuori con gli amici Hotel  .;