10 suggerimenti per una Memore Pasqua

La stagione della Pasqua è alle porte e questo otto giorni del festival ebraico richiede molta preparazione, come si cucina per il pasto Seder elaborato per la tua famiglia e gli amici. Mentre la maggior parte delle feste sono centrate sul cibo, Pasqua dà un nuovo significato alla vacanza mangiare. Anche se può sembrare impossibile fare scelte alimentari sane durante la settimana di vacanza, la consapevolezza è la chiave per non lasciare i festeggiamenti ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso.

Ecco 10 consigli per tenervi consapevoli per questo anno e' s: Passover

1. Mantenere l'equilibrio nutrizionale in mente al momento di pianificare il vostro piatto cena per il Seder. Riempite metà del vostro piatto con verdure e dividere l'altra metà tra il proteine ​​magre e il vostro Kugel matzoh preferito farfel.

2. Evitare di degustazione mentre si cucina. Con ricette aiuta a ridurre la necessità di gustare il piatto per vedere se il condimento è giusto.

3. Pratica la consapevolezza nel mangiare presso il Seder e tutti i pasti di festa. Siediti e lentamente mangiare ogni boccone, assaporando il gusto del cibo che si mangia. Ciò contribuirà a mantenere soddisfatto e vi permette di entrare in sintonia con i segnali di sazietà.

4. Pianificare in anticipo per avere scelte dei prodotti alimentari in fibra per sostituire il pane che non è consentito durante la Pasqua. Prova intero matzoh grano invece di bianco matzoh infarinata e includere quinoa e patate dolci (con la pelle per una spinta fibra) come opzioni contorno sane.

5. Quando passare il tempo con la famiglia e gli amici, si potrebbe sentire la pressione a eccedere nei cibi preferite per le vacanze, soprattutto se è stato reso speciale per voi. Rimanere forte e impegnato a rispettare i segnali di sazietà dicendo “ No, grazie, ho &'; ve avuto abbastanza &"; invece di eccesso di cibo!

6. Bere acqua durante il giorno. Aiuterà aiuto nella digestione e abbasserà le possibilità di costipazione causati dal pane azzimo che si mangia per otto giorni.

7. Non è solo importante mangiare consapevolmente durante la Pasqua, ma è anche importante per cucinare consapevolmente! Utilizzare le versioni a basso contenuto di grassi e di luce delle tue salse preferiti, condimenti, condimenti e prodotti lattiero-caseari per un modo semplice per tagliare i grassi e calorie. Ad esempio, utilizzare maionese luce invece di una piena maionese grasso e sostituire panna acida con yogurt magro greca nelle vostre ricette tradizionali.

8. Utilizzare erbe e spezie in cucina per insaporire il cibo piuttosto che l'aggiunta di sale al fine di ridurre l'apporto di sodio totale.

9. Molte persone sono vittime di l'idea sbagliata di vacanza comune che &'; s migliore per mangiare il meno possibile per tutta la giornata a “ salvare &"; le calorie per il pasto abbondante. In realtà, questa è la cosa peggiore che si può fare prima di ogni pasto vacanza. Starving durante il giorno non farà si mangia più cibo a un ritmo più veloce all'ora di cena. Privarsi tutto il giorno sarà anche rallentare il metabolismo. Invece, mangiare una colazione equilibrata e un pranzo sano per rompere questo ciclo di pensiero.

10. Mente le vostre bevande! Sì, il vino è parte del rituale Seder e anche se ha benefici per la salute, le calorie possono aggiungere rapidamente. Mantenere le richieste 4 tazze e bere solo la quantità necessaria di ogni tazza.

Godetevi la vacanza e relax! Rimanere fisicamente attivi durante la Pasqua, continuando il regime di esercizio per aiutare a mantenere il vostro peso e mantenere i livelli di energia. Togliere il senso di colpa dal mangiare i cibi che amate, anche se non sono l'opzione più sana. E &'; s perfettamente bene per festeggiare il più a lungo si rimane consapevoli Hotel  !;