È possibile? Nutriente, basso contenuto calorico, riempimento alimenti per soddisfare la fame!

Quando la gente decide di perdere peso andando su una dieta, spesso scoprono che stanno costantemente fare con la fame, minacciando di costringerli fuori la dieta. E 'una massima generalmente accettato che è necessario utilizzare più calorie durante il giorno che si consuma attraverso il mangiare. Se non si desidera a lottare con la fame per tutto il giorno, ma non si vuole mangiare troppo, sia.

Questi alimenti di riempimento sono tutti a basso contenuto calorico, e dovrebbero aiutare l'utente attraverso il giorno senza morsi della fame o mangiare troppo.

1. Pesce - da 150 a 200 calorie /porzione

Pesci vi sazierà bene e dovrebbe tenervi pieno fino al pasto successivo, ed è anche molto basso in calorie. Il pesce è, infatti, più riempimento di qualsiasi carne disponibili. Senza consumare qualsiasi più calorie, si poteva mangiare una porzione maggiore di pesce che di carne di manzo, pollo o maiale.

Non date per scontato, però, che impanati, pesce fritto è un cibo accettabile in una dieta dimagrante. Tenete a mente che la panatura e battitori così spesso impiegati in ricette di pesce fritto sono caricati con le calorie, e anche il processo di frittura può aggiungere calorie. Per un pasto caldo, cucinare il pesce da cottura alla griglia, la cottura o alla griglia che, con un minimo di grassi aggiunti. Una deliziosa alternativa freddo è un'insalata leggera salute cosparsa di pezzi di tonno o salmone cotto o in scatola. Spezie e condimenti (ad eccezione del burro!) Sono ottime fonti di sapore supplementare.

2. Arance e Mele - Circa 40 calorie /porzione

Molte persone sono sorpresi di apprendere che molti frutti sono scelte eccellenti gli alimenti a basso contenuto calorico che contribuiranno a mantenere dieta sensazione piena. Purtroppo, la maggior parte delle persone, anche se non siete a dieta, di solito non raggiungono per un pezzo di frutta quando vogliono uno spuntino. Questi frutti sono semplicemente un bene per voi, con una serie di nutrienti e vitamine e zuccheri naturali. Inoltre, sono pieno zeppo di fibra alimentare, che è una grande notizia per la dieta perché mantiene li senti pieno per un lungo periodo di tempo.

frutta non rotondi come le banane possono anche farti sentire pieno, ma hanno circa il doppio delle calorie come frutta rotonda.

3. Uva - 50 Calorie /Serving

atteso da dieta di perdita di peso, l'uva sono spuntini perfetti per le stesse ragioni di arance e mele. Una grande quantità di fibra è concentrata in una forma bite-sized compatto. Molto comodo, altamente portatile, di solito non è affatto disordinato e delizioso per l'avvio, l'uva è un alimento quasi-spuntino perfetto che vi terrà sensazione piena molto più a lungo di qualsiasi preparazione commerciale pieno di dolcificanti trasformati.

4. Pasta di grano intero - 300 calorie /servizio

Le persone affamate bramano pasta! Non fraintendetemi - questo non è un invito a binge su mac e formaggio o conchiglie ripiene. Per prima cosa, sto parlando di pasta integrale, che vi lasceranno molto più soddisfatto rispetto alla pasta in bianco elaborato più comunemente disponibili.

Perché è elaborato meno, pasta integrale è più salutare e ha più fibra. La pasta è uno di quegli alimenti che hai per mantenere uno stretto controllo sulla porzione, però, perché è così facile da mangiare troppo. Se si mangia una porzione di pasta delle dimensioni di un pugno, che dovrebbe essere sufficiente a riempire voi comodamente fino al vostro prossimo pasto regolare.

5. Steak - 300 calorie /porzione

No, non sto scherzando. Bistecca è un ottimo componente di una dieta nutriente perdita di peso. Tuttavia, ad alto contenuto calorico salse bistecca non lo sono. Molti dietisti ad alto contenuto proteico, come quelli che seguono la dieta Atkins, sono stati consapevoli di questo per un lungo periodo di tempo. Francamente, bistecca è una delle migliori carni disponibili per una dieta dimagrante, seconda solo a pesci in termini di desiderabilità come alimento perdita di peso. Naturalmente, il più magro della carne bovina, meglio è, perché il consumo di grassi si riduce.

Controllo delle dimensioni del vostro porzioni, naturalmente, è cruciale per il successo di utilizzo di alimenti a basso contenuto calorico come questi. Ti sentirai pieno più velocemente, e la sensazione di pienezza si lat più, con questi deliziosi cibi a basso contenuto calorico, ma attenzione - resistere alla tentazione di avere secondi e terzi! E, naturalmente, di tanto in tanto è bene mangiare altri alimenti come bene. Si dovrebbe sempre mantenere il controllo le dimensioni delle porzioni, però. Non passerà molto tempo a tutti prima hai un corpo di spiaggia-ready Hotel  !;