Cosa c'è di così ingrasso Chi Fat comunque?

Gli americani sono chiaramente ossessionati basso contenuto di grassi e cibi senza grassi. Una passeggiata lungo la navata di qualsiasi negozio di alimentari confermerà questa ossessione. Non ci sono mai state così tante opzioni. Non si può scappare da tutti i cibi apparentemente senza sensi di colpa: crema senza grassi ghiaccio, hot dog, condimenti per insalata, crema di formaggio; chip a basso contenuto di grassi, biscotti, caramelle, dolci, salumi, panna acida; L'elenco potrebbe continuare all'infinito. Anche i salatini sono propagandato come basso contenuto di grassi, come se ci fosse un momento in cui non erano.

E mentre le nostre scelte alimentari modificati grassi continuano ad espandersi, in modo da fare il nostro girovita. Chiaramente, i cibi grassi liberi e basso contenuto di grassi non hanno espresso il loro magre, sane promesse. Nonostante quello che si può avere sentito, una dieta povera di grassi non è la risposta semplice alla battaglia del rigonfiamento. E come un dato di fatto, non mangiare abbastanza grasso può effettivamente rendere la perdita di peso più difficile.

Ci sono quasi come molti miti su grasso come ci sono i fatti. Quando si tratta di perdita di peso e la salute in generale, è importante conoscere la verità. Lasciatemi sfatare alcuni di questi miti e vi darò i fatti dritto

Mito:.. Tutti i grassi fanno male

Fatto: I grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi sono in realtà un bene per voi. Si può abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Alcuni esempi di questi grassi sani sono l'olio di oliva, olio di canola, noci, avocado e olive. I grassi saturi e grassi trans sono i tipi di grassi malsani. Possono aumentare il colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache. Gli alimenti trasformati e fast food tendono ad essere particolarmente elevato in questi grassi malsani

Mito:.. Mangiare cibo basso contenuto di grassi è la chiave per la perdita di peso

Fatto: La moda dieta povera di grassi è iniziata su 20 anni fa e ancora indugia oggi. Interessante, il tasso di obesità per gli americani è aumentato drammaticamente durante questo stesso periodo di tempo, mettendo in chiaro che non vi è di più per il controllo del peso che semplicemente mangiare cibi basso contenuto di grassi. Infatti, mangiare troppo poco grasso può effettivamente lasciare la sensazione di fame e il risultato in eccesso di cibo. Dal momento che i grassi stanno riempiendo, mangiare una buona quantità di grasso ogni giorno è in realtà una buona idea

Mito:. Alimenti etichettati senza grassi sono sani

Fact:. Gli alimenti che sono stati modificati per essere senza grassi può effettivamente essere più elevata di zuccheri e calorie rispetto ai loro omologhi contenenti grassi. Solo perché l'etichetta dice "senza grassi" non significa che si può mangiare tutto quello che volete, senza la conseguenza di aumentare di peso. Versioni di grasso più basse di vostri cibi preferiti può essere un utile aggiunta al vostro peso piano di controllo alimentare; tuttavia è meglio essere consapevoli e discriminante sulle vostre scelte. Meglio ancora, andare per alimenti che sono naturalmente i cibi grassi liberi come frutta, verdura e fagioli - e ottenere il vantaggio di fibra naturale, vitamine, minerali e altre sostanze nutritive

Mito:. Non vi è alcun bisogno reale per il grasso

Fatto:. Il grasso è un nutriente essenziale ed è di vitale importanza per la salute. In realtà, non mangiare abbastanza grasso può avere conseguenze dannose. Forniture Fat acidi grassi essenziali per la crescita, la salute della pelle, assorbimento di vitamina e la regolazione di importanti funzioni corporee, come immunità. Requisiti grasso individuali dipendono stile di vita, peso, età e soprattutto lo stato di salute. In generale, però, lo scopo di mantenere la vostra assunzione di grassi totali a circa il 20-30% delle calorie totali. In altre parole, se si consumano 1500 calorie /giorno, si dovrebbe mangiare circa 40 grammi di grasso. (Nota: ogni 1 grammo di grasso = 9 calorie)

La linea di fondo - Cosa c'è di così ingrasso di grasso.? Assolutamente niente. Grasso può e deve essere parte di un piano di mangia sana perdita di peso. Grasso ha un buon sapore ed è molto soddisfacente. E non mangiare abbastanza grasso tutti i giorni può lasciare ti senti privati ​​- un modo sicuro per impostare voi stessi per il fallimento. Scegli grassi sani, goderne con moderazione, e mangiare il vostro modo di perdita di peso permanente Hotel  .;