Cinque abitudini causando aumento di peso!

Se si sono obesi e semplicemente non può perdere peso non importa quello che apparentemente eseguire, potrebbe essere giunto il momento di iniziare a esaminare le vostre abitudini. Se stiamo seminando le abitudini sbagliate, stiamo allestendo solo noi stessi per il fallimento. Di seguito sono riportati cinque abitudini che possono essere sabotando i vostri obiettivi di perdita di peso al momento.

In primo luogo, alcune persone guardano troppi programmi televisivi per tutto il giorno. E 'conveniente e divertente per tornare a casa da scuola o dal lavoro e metterci davanti al televisore e guardare programmi per ore ogni volta. Uno dei motivi per questo funziona contro i nostri obiettivi di perdita di grasso soccombere alla pubblicità di fast food. Inoltre, la maggior parte delle persone spuntino molto quando si sta guardando programmi.

Quindi, si può essere saltare la prima colazione. Saltare la prima colazione è legato all'obesità. Non avendo la colazione rende più probabile per voi a mangiare molto di più in altri pasti. Mangiare una sana colazione vi darà più energia per le attività mattutine e bruciare più grassi.

In terzo luogo, mangiare tre pasti abbondanti non è anche utile se si sta cercando di perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che è meglio per mangiare sei piccoli pasti al giorno di mangiare tre grandi. Mangiare più piccoli pasti aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e voglie di controllo. Basta assicurarsi che i pasti sono piccoli e totale fino a l'assunzione di calorie necessarie.

Non ottenendo sonno sufficiente è anche una cattiva abitudine. Se avete l'abitudine di rimanere alzati fino a tardi e non dormire a sufficienza, si potrebbe essere la causa il tuo corpo per accumulare i grassi in eccesso. Molti studi mostrano una correlazione tra i vostri guadagni di peso e la privazione del sonno. E 'difficile esercitare ed essere produttivi se si è stanchi.

Costantemente mangiare fast food grassa è una cattiva abitudine troppo. Se si passa attraverso un drive through per il vostro pranzo o la cena, si sono sicuramente dirigendo verso la direzione sbagliata nel perseguimento dei vostri obiettivi di perdita di grasso.

Una volta identificate le abitudini che causano l'aumento di peso che siete stati commettendo, si può andare sul processo di fissazione delle questioni. Non è necessario per risolvere tutti i vostri cattive abitudini in una sola volta. Invece cambiare una abitudine alla volta. Per rompere la cattiva abitudine è necessario sostituirlo con un abito più produttivo. Ad esempio, è possibile sostituire il tempo trascorso oziare sul divano a guardare i programmi televisivi con alternative più salutari, come andare a fare passeggiate a piedi o in palestra. Bastone con il nuovo piano per almeno un mese; potrete cambiare le vostre abitudini in modo permanente allora. Dopo aver affrontato la prima cattiva abitudine, poi continuare mira il resto delle vostre cattive abitudini. Abbastanza presto, sarà di perdere un sacco di peso Hotel  !;