Alimenti da evitare

Il tuo corpo, come un conto in banca, richiede versamenti regolari di sano, nutriente, cibi che combattono le malattie. Il vostro corpo può tollerare alcuni ritiri qua e là. Un po 'di cibo spazzatura non tanto ucciso nessuno. Ma troppi ritiri porterà a problemi di salute.

Tuttavia, credo fermamente cibo è da godere. Non ci resta che scegliere quali alimenti sono la pena di un prelievo sulla nostra salute e quali no. Nulla è veramente off limits. Ma per evitare un colpo importante per il vostro conto in banca di salute, limitare o evitare i seguenti cinque alimenti.

Super-Sized pasti veloci e il cibo del ristorante

Il problema principale con pasti al ristorante in questi giorni è fare le porzioni fastidiosi. Si consideri l'evoluzione della pizza. Da un ragionevolmente sano, ricco vegetale, sottile crosta di decenni passati, abbiamo &'; ve arrivati ​​al Pizza Hut doppio profonda Pizza. Avere un paio di fette e &'; il ll soffia il grasso e calorie budget.1

Assicuratevi di godervi il vostro doppio profonda Pizza, perché &'; ll deve pagare per questo con più del vostro portafoglio. A 1.200 calorie, ci vorranno due ore solide di fare jogging per bruciare fuori 2. E &'; s niente che tu possa fare per bruciare il giorno e mezzo &'; s vale la pena di grassi saturi e le quasi due giorni &'; vale la pena di sodio da quel pasto.

L'altro problema con un pasto al ristorante è che la maggior parte di noi sono notoriamente male a stimare quante calorie sono negli alimenti che mangiamo. Naturalmente, noi sottovalutiamo. Aggiungete il fatto che la maggior parte di noi sono notoriamente male a non mangiare tutto di fronte a noi. It &';. Una ricetta per il disastro dietetico

A meno che non si dispone di una disciplina di ferro o di allenarsi come un tri-atleta uomo di ferro, mangiare nei ristoranti più di una volta o due volte alla settimana è semplicemente incompatibile con la buona salute e un peso corporeo sano .

“ Fluffy &"; Bevande di caffé

io lo chiamo l'effetto Starbucks. Il nostro caffè del mattino è passata da un senza calorie pick-me-up, a una, cioccolato-riempito, stravaganza grassi e calorie frusta-crema. La maggior parte delle persone hanno il grande (venti) Double Chocolate Chip Frappuccino Blended Credito è me come l'esempio del caffè impazzita. E &'; è vero. Questa bevanda vi costerà 670 calorie e 22 grammi di grasso, o quasi un terzo del vostro quotidiano intake.3

Ma quante persone bere questi come loro bere caffè del mattino? Anche se don &'; t pazzia sul Double Chocolate Chip Frappuccino, you &'; re probabilmente fare più danni di quanto si creda. Anche un mezzo Caff è Vanilla Frappuccino Luce Blended Beverage orologi in 170 calorie. Quasi tutti sono zuccheri. E &'; s divertente che la parola “ light &"; appare in nome di questa bevanda

Forse ricorderete dalla settimana scorsa e'. s newsletter che bere nostre calorie crea un grave scollamento tra cervello e corpo. I nostri corpi non si registrano calorie liquide in modo molto efficace. Questo significa che noi indossiamo &'; t mangiare meno per compensare le calorie. Proprio come con la soda, se si prende in calorie in eccesso in una bevanda caffè soffice, il tuo corpo doesn &';! T sa nemmeno si

I &'; d essere disposto a scommettere che almeno una parte della colpa per la nostra obesità nazionale epidemia può essere posizionato su nostra abitudine di indulgere in alto contenuto calorico caffè “ bevande &";.

Donuts, Muffins, e “ Super &"; Bagel

Come con ristorante cibo e bevande al caffè, ciambelle, muffin, ciambelle e imballare un wallop. Le porzioni sono diventati enormi. Questi elementi forniscono molte più calorie e grassi di quanto si creda.

La ciambella tipica di oggi è di sei once. Prima di porzioni fatto saltare in aria, bagel pesato dentro a due ounces.4 Se vi piace che sei once bagel, si può prendere fino a 500 calorie. E che &';. S prima il burro o la crema di formaggio

Muffins sono ancora peggio. Oltre ad aumentare da tre a sei once e mezzo negli ultimi anni, spesso contengono grassi trans. I grassi trans sono veramente così male come &'; ve state fatte fuori per essere. Per ogni aumento del 2% del consumo di energia da grassi trans vi è un aumento del 23% in
risk.5 cardiovascolari

​​Se ami un muffin, ritengono dessert. Se vi piace un bagel mattina, andare a grano intero. Prendere nota mentale di quante calorie si sta mangiando veramente troppo. Proprio riconoscendo quanto si &'; re veramente prendendo in grado di andare un lungo cammino verso la realizzazione di scelte migliori per il resto della giornata. E saltare il bere caffè. Perché il doppio del danno?

Piatti Bianco Pasta Sauce (Pensate Fettuccine Alfredo)

Sì, il fettuccine Alfredo tanto vituperato e simili, primi piatti cremosi rendono nuovamente l'elenco. Come per i precedenti tre peggiori alimenti elencati, il gran numero di calorie e grassi confezionati in questi alimenti li zone del disastro dietetiche fanno.

Un ristorante tipico porzione di fettuccine alfredo serve circa 1.200 calorie e 75 grammi di grasso. Sixty-tre per cento di quei grammi di grasso venire come
fat.6 saturi

​​L'altro problema con fettuccine alfredo e piatti di pasta simili sono la società continuano. Il tiro in un paio di grissini. Aggiungere in un bicchiere di vino o una bevanda mista. Godetevi il dessert. A questo punto si &'; ll deve digiunare per l'intera giornata successiva per bilanciare le calorie avete mangiato in un pasto che

“. Dieta &"; Tutto ciò

Il motivo alimenti dietetici sono sotto il mio controllo non ha nulla a che fare con ciò che è in loro. E &'; s in merito a ciò che don &'; t hanno. Alimenti dietetici aren &'; t le calorie e grassi minaccia che cibi più elaborati sono. Altro che di sodio, la maggior parte degli alimenti dietetici aren &'; t grandi delinquenti. Ma aren &'; t molto di niente altro sia

Alimenti dietetici mancano più che soli calorie e grassi.. Semplicemente non possono dare al vostro corpo ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. E 'qui che torniamo a un messaggio fondamentale che tutti coloro che hanno a cuore la salute deve ascoltare.

integrali, alimenti vegetali non trasformati devono costituire la base della nostra dieta. Se vogliamo evitare il cancro, malattie cardiache, obesità, il dolore cronico, e di più, alimenti vegetali dovrebbero coprire tre quarti del nostro piatto. Questo include pasti e spuntini

Alimenti dietetici sono OK in un pizzico, ma aren &';. T la fonte di sostanze nutritive lotta contro la malattia che cibi vegetali sono. Essi don &'; t contengono le migliaia di sostanze nutritive che solo verdure, frutta, cereali integrali e legumi (fagioli) in grado di offrire

Non sorprende che le persone che mangiano per lo più piante don &';. T bisogno di alimenti dietetici. Essi sono, in media, molto più sottile rispetto ai loro omologhi di consumo non-vegetali (7). Si può semplicemente di &'; t esagerare sulle calorie e grassi quando la maggior parte di ciò che accade nella vostra bocca proviene direttamente da un albero, una vite, un gambo, un cespuglio, o fuori dal terreno

Per i riferimenti articolo visita! http:. //www.appleboost.com/newsletters/2010/05/25/issue-25-top-ten-foods -... Hotel