12 semplici modi per aumentare la perdita di peso

non libra spostando velocemente come vorresti? Ecco fab-weight-loss-program.com suggerimenti perdita di peso per il successo di stress dimagrimento gratuito.

1. Fare buone scelte.
Smettere di contare le calorie. Scegli soddisfacendo cibo a basso contenuto di grassi, come frutta, verdura, patate, uova, legumi, pollame, pesce, carne magra, anche grassi prodotti lattiero-caseari gratuiti.

2. Tenere un diario alimentare.
Questo vi aiuterà a rimanere in pista, si mangia di meno perché la ricerca dimostra che le persone che annotare ciò che mangiano automaticamente mangiare di meno, semplicemente perché si diventa consapevoli di ciò che sta realmente accadendo in bocca.

3. Ottenere organizzato.
Assicuratevi di avere un piano di pasto per la settimana e hai tutto quello che ti serve nei vostri armadi e frigo. Se si ha bisogno dolci, cioccolato o patatine quando si sta guardando la TV la sera, assicuratevi di avere una ciotola di uva e di una manciata di noci pronti.

4. Fare un passo alla volta.
Non andare su una dieta drastica, prendere lentamente, ridurre le porzioni che si mangia, e poi iniziare a fare swap per alimenti più sani. Costruire a esercitare più a lungo. Inizia con dieci minuti due volte al giorno fino a quando non diventa più facile. E 'anche un bene di iniziare a camminare per la perdita di peso. Uscire e prendere un po 'd'aria fresca.

5. Bere sano.
Bere succo appena spremuto è grande per la perdita di peso, ma cercare di tenerlo per un massimo di due bicchieri al giorno, come frutto contiene zucchero naturale. Avere 6-8 bicchiere d'acqua al giorno per mantenere idratata.

6. Battere mangiare emotivo.
Se siete il tipo di persona che raggiunge per il cioccolato dopo una stressante giornata di lavoro, imparare a individuare quei momenti vi aiuterà a prevenire loro. Organizzare un incontro con un amico in un bar di insalata, comunicare sopra la vostra giornata stressante lì.

7. Ricordati di regalarsi.
Si può avere una giornata trattamento, o si può avere l'ossequio occasionale, questa si fermerà binging e quindi rendere più facile per voi per mantenere il vostro programma di perdita di peso. Pagina 8. Aggiungere spezie
Usa Spezie ed erbe per il gusto, l'aglio aggiunge sapore fantastico. L'aceto balsamico ha un grande gusto troppo, spruzzato sopra insalate aggiunge la scorza ma senza calorie.

9. Includere la famiglia.
I bambini fuori a camminare con voi, notare tutte le cose che perdere vedere durante la guida. Hanno una risata e divertente conversazione, prima di sapere di aver camminato un miglio. Poi due miglia dal tempo che tornare a casa.

10. Frutti.
Mangiare frutta come mele, banane pere e arance tutte queste contribuirà a soddisfare le voglie.

11. Don &'; t negozio di alimentari quando hanno fame
Perché la prima cosa che si vuole è qualcosa di veloce e facile da mangiare.. Un sacchetto di patatine, barra di cioccolato, ciambelle, tutto rapido in grado di soddisfare la vostra fame.

12. Shop online.
Tutti i grandi supermercati in questi giorni vi permetterà di fare la vostra spesa settimanale on-line. In questo modo è possibile ordinare esattamente vuole che si desidera senza dover resistere alle caramelle e cioccolatini accanto alle casse Hotel  .;