7 minuti di Butternut Squash

zucca Cucinare non deve richiedere molto tempo. Tagliare a dadini 1 "e il vapore sano. Con questa ricetta ci vogliono solo 7 minuti per aggiungere zucca inverno al vostro modo più sano di mangiare. Potrete inoltre godere di una ricca fonte di vitamine di promozione della salute A e C.

preparazione e Cook Tempo: 7 minuti Ingredienti per 2

Ingredienti:

• 2 tazze butternut zucca, o di qualsiasi varietà di zucca tagliata a cubetti di 1 pollice
&bull ; 3 TBS olio extravergine di oliva Hotel • succo d'arancia 1 cucchiaino Hotel • Sale marino e pepe qb

Optional: Hotel • Feta Hotel • tritato rosmarino fresco Hotel • 1/2 piccola cipolla affettata sottile, cotta con la zucca Hotel • anche provare a combinare 4 cucchiaini finemente tritato zenzero fresco, 1/2 cucchiaino di cannella e 2 cucchiaini di miele con l'olio d'oliva
<. p> Indicazioni:

1 Riempire il fondo del piroscafo con 2 dita d'acqua
2. Mentre il vapore sta costruendo in piroscafo, sbucciare e tagliare zucca a dadini di 1 pollice
... 3. vapore coperto per 7 minuti. squash è fatta quando è tenero, ma ancora abbastanza per mantenere la sua forma fermo.
4. Trasferire in una ciotola. Per ulteriori sapore lancio zucca con l'olio, succo d'arancia, sale e pepe mentre è ancora caldo. La ricerca mostra che i carotenoidi negli alimenti sono meglio assorbiti se consumato con oli.

Healthy Consigli di cucina:..
Mentre si deve sbucciare la maggior parte delle varietà di zucca, se cucinare kobucha voi non dovete sbucciarla Hotel