Lavoratore autonomo? Come smettere di mangiare troppo quando si lavora da casa

&'; sa ritornello sento molto:

“ Sono così occupato – Ho appena iniziato un business /ha un business di successo /Odio il mio lavoro e vogliono avviare un business /tempi sono duri a lavoro e hanno appena mantenere accumulare le responsabilità e progetti – c'è così tanto da fare – Non riesco mai a raggiungere – la mia e-mail me &ndash consuma; I &'; m sempre lavorare ma mi sento tirato in tante direzioni – I &'; m bloccato e io don &'; t so da dove cominciare – I don &'; t voglia compio quello che voglio a – I &'; m spuntini tutto il tempo /eccesso di cibo /abbuffate in serata – e I &'; m mettere su peso – la vita si sente fuori controllo, ma io don &'; t sanno come rompere il ciclo – Ho così tanto da fare – So che dovrei esercitare, ma francamente io &'; m troppo dannatamente stanco – e posso di &'; la t ottiene il controllo della mia mangiare. Aiuto &";!

Suona familiare? Se è così, questo è importante. Sopraffare, lo stress, la mancanza di cura di sé, e mangiare emotivo sono strettamente collegati per molte donne intelligenti occupate con troppo nei loro piatti (il gioco di parole c'è sempre destinato). Rottura di questo vizioso, ciclo dannoso richiede di essere rispettoso di tutti questi componenti. No /dieta low carb /ricca di proteine ​​/liquido fill-in-the-spazi affronta questi pezzi cruciali. Francamente, it &'; s circa così tanto più che il cibo
Ogni parte del ciclo perpetua gli altri.. Sopraffare può contribuire a ridurre indietro in tempo per la cura di sé; lo stress (e la stanchezza) combustibili il vostro appetito, urta la vostra metabolismo, e trigger mangiare emotivo, che a sua volta aumenta sentimenti di sopraffare, stress, e just-plain-sentimento-out-of-control.

Rompere il ciclo richiede una pausa (sì, lo so che sei occupato, ma davvero ho bisogno di fermarsi e disinserire), alcuni respiri profondi, e quindi un piano d'azione in modo da poter prendere il volante della vostra vita (e quindi la vostra attività o lavoro ) invece di correre lungo freneticamente dietro.

buon suono?

Ora è il momento di farlo. Perché se don &'; t, si sia rimanere bloccati in cui si sta (I &'; m si scommettendo don &'; t hanno alcuna energia supplementare in questo momento di crescere, pensare, giocare più grande, o issare te stesso fuori dalla fossa ti vedi in) , o peggio, come un nuovo cliente mi ha descritto questa settimana, si andrà in crash e bruciare. E allora si dovrà fermare. Ti meriti molto di più.

Se si può fare altro, si impegnano a le seguenti operazioni. Essi vi aiuterà a iniziare a vedere qualche luce del giorno.

1.Give soli 15 minuti al giorno. Ha vinto &'; t toglie la produttività, aumenterà esso. Journal, a piedi, meditare, immergere nella vasca. Connettiti con te stesso e prestare attenzione a come ti senti. Don &'; t fanno questo alla fine della giornata, quando si è troppo stanchi per muoversi e il tuo cervello ha smesso di funzionare. Pagare voi stessi prima o fare una pausa durante la giornata di lavoro

2.Adopt i seguenti mantra:. &Ldquo; I &'; sto facendo del mio meglio, &"; e “ can &'; t fare tutto &"; Essi sono vere.

3.Ogni sera, identificare le tre principali elementi di azione per il giorno successivo e lo chiamano un risultato quando si è buttato quelli fuori. Se possibile, fare loro nelle prime ore del giorno.

4.Plan per il cibo che alimenta voi. Don &'; t saltare la prima colazione, hanno un piano per il pranzo, e don &'; t muori di fame prima di cena. Assicurarsi di avere la spesa di cui avete bisogno. Scegliere gli alimenti che sono attraenti. Nessun diete da fame.

5.Cut il multitasking. Essa ci stressa e ci rende meno efficace. Davvero pratica concentrandosi su fare una cosa alla volta. Hai vinto &'; t get it perfetto, ma che &'; s bene, ricordate il numero due step

6.take mangiare emotivo serio.. Che doesn &'; t significa battere te stesso su di esso. Mangiare emotivo accade quando il nostro spirito o la nostra vita isn &'; t ottenere alimentate le cose non alimentari di cui abbiamo bisogno o di bisogno. Dobbiamo prestare attenzione a questo e sviluppare altri modi di prendersi cura di noi stessi. Questo può essere complicato, ma doesn &'; t deve essere schiacciante. Se ti senti bloccato, prendere in considerazione un programma di mangiare emotivo o in pullman. C'è così tanto più nella vita di questo circolo vizioso

7.Don &';. T saltare 1 #. (You &'; ll probabilmente essere tentati)
Ci sono più passaggi, ma sentirli ora potrebbe solo aggiungere al sopraffare — e &'; s va bene non sapere tutti i passaggi prima di iniziare. Fai quello che puoi, per te di credito, e ricordate che &';.. Sa maratona, non uno sprint

## Hotel