Come Stress e Comfort Mangiare cause aumento di peso

Il desiderio più forte per i prodotti alimentari di solito succede quando le persone sono emotivamente a loro più basso o più vulnerabili. Le persone possono rivolgersi al cibo consciamente o inconsciamente per aiutarli ad affrontare lo stress, preoccupazione ansia, depressione e tutta la gamma di emozioni negative. Questo è noto anche come mangiare emotivo. Mangiare emotivo può portare a mangiare troppo e obesità.

Perché le persone emotivamente Eat?

Spesso le persone usano il cibo per lenire o sopprimere le emozioni negative, come la solitudine, la tristezza, noia, paura, rabbia, ansia, depressione e lo stress. La vita quotidiana può innescare queste emozioni e in ultima analisi può portare qualcuno per iniziare l'eccesso di cibo. Direttore della triade Weight Management Center al Massachusetts McLean Hospital, il dottor Judith Wurtman, afferma che comfort alimenti sono un tipo di tranquillante commestibile che la gente sta usando di automedicazione in periodi di stress

Let &';. S affrontarlo, quando le persone sono stressati che non stanno raggiungendo per un'insalata o frullati di frutta. Essi stanno raggiungendo per i biscotti, patatine, sughi ricchi, e cibi fritti. Ci sono diversi fattori scatenanti che possono contribuire alla emotivo mangiare, quali:

I problemi finanziari
disoccupazione
Lavoro di stress
Problemi di relazione
Cattive condizioni di salute
Affaticamento generale

Anche se ci sono alcune persone che tendono a mangiare di meno quando sono emotivamente sottolineato, la maggior parte degli individui tendono a mangiare troppo o partecipare a binge eating. Persone &' molti; s emozioni sono così strettamente legati alle loro abitudini alimentari che inconsciamente raggiungono per quel sacchetto di panini di miele o di biscotto ogni volta che sono sconvolti senza fermarsi a pensare o notare ciò che è che stanno facendo

Cosa &'; s la linea di fondo?

Il cibo viene usato per servire come una distrazione. Se una persona è rimuginando su un conflitto irrisolto o arrabbiato per un evento imminente, allora lui o lei può concentrarsi sul consumo di comfort food, invece di affrontare un conflitto doloroso. Indipendentemente da ciò che le emozioni li cacciarono a mangiare troppo, il risultato finale è sempre lo stesso. Le emozioni negative tornano e ora c'è un senso di colpa per aver mangiato troppo.

Inoltre, l'aumento di peso da tale comportamento può aumentare le emozioni negative ancora di più, inviando la persona in un circolo vizioso di eccesso di cibo, senso di colpa, e l'eccesso di cibo tutto da capo. Le emozioni negative innescano l'individuo a mangiare troppo: si picchiano sopra scendere pista con la loro dieta e perdita di peso, si sentono male, e ricominciare tutto da capo il processo.

Suggerimenti per ottenere il controllo di
Mangiare Emotional

Anche se è un circolo vizioso, c'è qualcosa che si può fare. Con pochi aggiustamenti a breve, è possibile ottenere una nuova prospettiva di vita, per così dire:

1. Rilassarsi di più - Per saperne di meditazione o lo yoga. Trovare un luogo confortevole e tranquillo per almeno un'ora, indisturbati, in modo da poter rilassarsi e distendersi ogni giorno.

2. Lascia la tua craving po 'di tempo - Se si &'; ve appena mangiato, datevi trenta minuti a un'ora prima di mangiare. Spesso, si &'; troverete che &'; s non realmente fame, ma un fattore di stress emotivo che &'; s fa pensare che si ha fame

3.. Sostituire verdure crude e frutta - Se è assolutamente necessario avere un pezzo di torta o di purè di patate con sugo, mangiare una parte sana di verdure crude o frutta. .. Una sana insalata mangiato prima di un pasto può riempire fino a dove hai vinto &'; t vuole molto del “ cibo cattivo "search

4 Bere 2 bicchieri di acqua prima di mangiare - Bere molta acqua prima di mangiare, in modo che vi sentirete pieno più velocemente con meno cibo

Un sacco di persone sono colpevoli di mangiare emotivo, e non c'è davvero niente di sbagliato con esso In today &';.. s giorno ed età, ci sono così molte cose da fare con che nessuno è immune da stress e ansia. Capire perché si sta eccesso di cibo sta per essere una grande chiave per il successo di perdita di peso.

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