Sorprese sul Grafico indice glicemico

L'indice glicemico (o GI) è senza dubbio uno strumento fantastico per chiunque. Tutti, dai diabetici a dieta a buon noci vecchio stile per la salute ha trovato valore per esaminare la tabella indice glicemico. Se siete interessati con la vostra salute, ci sono molte buone ragioni per familiarizzare con il GI. Il grafico indice glicemico è stato progettato per aiutare le persone a valutare rapidamente come gli alimenti differenti avrebbe un impatto loro livelli di zucchero nel sangue. L'elenco GI mostra quanto velocemente un cibo viene digerito e poi viene trasformato in zucchero.

Non si può davvero puntare il dito e indovinate quali cibi sarebbe buono o cattivo per la glicemia. Alcune delle informazioni si possono ottenere dal grafico indice glicemico è piuttosto imprevedibile. Poiché tutti gli alimenti sono differenti, non è vera sorpresa che le differenze nella GI possono essere molto diversi l'uno dall'altro. Si dà il caso che il grafico indice glicemico ha alcuni piuttosto grandi sorprese su di esso.

Una delle più grandi sorprese dell'indice è il punteggio di GI di anguria. Mentre la maggior parte frutti sono bassa o moderata sul grafico, anguria è una storia diversa. L'anguria è un alimento ad alto indice glicemico che può sicuramente influire propri livelli di glucosio in modo sostanziale. Per questo importante motivo, è necessario che i diabetici di essere a conoscenza di un cibo come cocomero. Ora questo non è per indicare che l'anguria è male per te, in quanto questo non è il caso. Anguria ha una varietà di sostanze nutritive ed è a basso contenuto di calorie. Anguria può fare una bella alternativa per dietisti che hanno bisogno di un "fix di zucchero" e desiderano evitare chimici e conservanti cibo spazzatura carico. Tuttavia, i diabetici e coloro che cercano di evitare i cibi ad alto indice glicemico dovrebbe probabilmente cercare altrove quando la raccolta di frutta.

Un'altra sorpresa sul grafico indice glicemico è che le date sono molto in alto nella lista. In breve, c'è una ragione che le date sono così maledettamente gustoso! In poche parole, le date possono avere un profondo impatto sui propri livelli di zucchero nel sangue. Così, mentre gustoso coloro che cercano di evitare i cibi ad alto sul grafico indice glicemico, purtroppo date sono uno per evitare.

Per quanto riguarda una piacevole sorpresa, solo passando da patate dolci a patate ci si può muovere significativamente più bassi sulla glicemico grafico indice. Patate sono ricchi di nutrizione, ma anche un po 'più basso sul GI di patate dolci, che sono abbastanza alto sul grafico glicemico. Così, semplicemente passando da patate dolci a patate, è possibile godere di un cibo molto simile, senza vero problema. Questo esempio filato aiuta sottolineano come il grafico può essere utilizzato come uno strumento molto efficace quando si pianifica scelte pasto. La maggior parte delle persone godono di una patata tanto quanto godono di una patata dolce. Pertanto, facendo di questo interruttore deve essere facile.

Il grafico indice glicemico è piena di sorprese. Con cautela utilizzando questo piccolo pratico lista, è possibile per la dieta, i diabetici e coloro che desiderano evitare la corsa sulle montagne russe di picchi e valli di zucchero può grande migliorare la loro salute. Uno dei più importanti vantaggi di utilizzare l'indice è che si sarà probabilmente scoprire una varietà di idee sbagliate su dove cibi diversi stare sul grafico dell'indice. Il GI, insomma, aiuterà nessuno che lo utilizza fare scelte alimentari più sagge Hotel  .;