Esercizi Ab - Perché Sit Ups & Scricchiolii fanno male per te

Sit-up è il più popolare e ancora, il peggiore esercizio ab. La maggior parte delle persone non sanno che sit-up non è un vero e proprio esercizio di ab. Quando si esegue un sit-up, il vostro flessore tronco principale, il muscolo ileopsoas, spesso fa la maggior parte del lavoro, mentre gli addominali non sono completamente reclutati.

I muscoli ileopsoas origina sulla parte bassa della schiena in modo che tira sulla parte bassa della schiena durante ogni ripetizione di sit-up, in particolare quando i piedi sono premuti o ancorate, o le ripetizioni sono eseguite in maniera scatti. Troppi sit-up può portare a resistenza squilibrio tra ileopsoas e addominali, cattiva postura e mal di schiena.

Le persone che detengono i pesi mentre facendo sit-up pensano che aiuta a costruire la loro abs. Purtroppo, aumentano le probabilità di lesioni parte bassa della schiena in modo significativo. I muscoli ileopsoas lavorare sforzo molto più difficile e posto ancora di più sulla parte bassa della schiena di peso corporeo sit-up. Peso aggiuntivo può portare a forma di esercizio povero, amplificando così la probabilità di lesioni.

I crunch sono un altro esercizio comune ab. Facendo centinaia di solo e regolarmente scricchiolii può tirare la testa in avanti e lasciare la vostra spina dorsale leggermente flesso (che porta a curvare indietro). Si finisce con una cattiva postura e mal di schiena.

Se non lo fai un uso eccessivo scricchiolii, possono ancora essere un esercizio efficace ab. Variare il vostro allenamento ab proprio come si varia l'allenamento cardio e allenamento della forza.

Ci sono molti sicuri ed efficaci esercizi ab per il condizionamento e il rafforzamento addominali, che molte persone non sono a conoscenza. Essi comprendono esercizi di corpo totali che lavorano gli addominali e allenamento palla svizzera

Che ci crediate o no, è possibile sviluppare abs stupefacente senza mai fare un singolo sit-up Hotel  .!;