La verità sulla Harnessing Salute

Quante volte avete sentito, “ Tutti dovrebbero mangiare un minimo di 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno per una buona salute e" You &'; ve probabilmente sentito tante volte you &'; ve sintonizzata fuori. Pur sapendo che dovremmo mangiare più frutta e verdura, meno del 10% di noi fare. Sì, avete letto bene. Più del 90% degli americani attualmente non soddisfano anche le prescrizioni minime per frutta e verdura. Che dire di sovrappeso e obesità? Ci è stato detto più e più volte che un peso corporeo sano non è negoziabile per il benessere. Nonostante questo, quasi il 75% degli adulti americani sono sovrappeso o obesi. Che &'; s il problema con buone intenzioni campagne di salute pubblica. Sono facili da sintonizzare fuori. Spesso don &'; t aiutare le persone a cambiare comportamento. La maggior parte di noi don &'; t dare queste campagne un secondo pensiero. Se lo facessimo, ci &'; la d probabilmente facendo un lavoro migliore con le nostre diete e il nostro peso! Ma cosa succede se la vostra vita dipendesse da questo? Molti di noi non capiscono quanto sia potente nostre scelte quotidiane possono essere per ripristinare una buona salute. Molto pochi di noi capire quanto potere che abbiamo per allontanare le malattie cardiache, cancro, ictus, pressione alta, e di più, con l'avanzare dell'età. Credenze Bogus sulle cause della malattia Un nuovo studio dimostra fin troppo bene quanto poco capiamo le connessioni tra le nostre scelte e la nostra salute. Quasi 500 donne sane della popolazione generale sono state intervistate. (1) La maggior parte delle donne elencato genetica come la prima causa di cancro al seno e al colon. Questo è, infatti, non è vero! La verità? Esperti di cancro hanno stabilito che fino al 10% dei tumori al seno e circa il 25% dei tumori del colon sono direttamente attribuibili ad un problema genetico specifico. Che lascia il 90% dei tumori al seno e il 75% dei tumori del colon che sono causati da qualcosa di diverso genetica. Quali sono quelle altre cose? Le principali cause di seno, colon, e numerosi altri tipi di cancro sono l'obesità, mancanza di esercizio fisico, l'uso di tabacco, cattiva alimentazione, e la mancata usufruire di metodi di screening efficaci, come la colonscopia e la mammografia. Che dire di malattie cardiache, il numero 1 assassino negli Stati Uniti? La ricerca suggerisce che fino al 77% degli attacchi di cuore può essere dovuta a fattori di stile di vita. (2) I fattori dello stile di vita più importanti che portano direttamente ad attacchi di cuore sono il fumo; obesità, soprattutto quando il grasso viene effettuata intorno alla vita; mancanza di attività fisica, e la mancata osservanza delle consiglia pratiche alimentari. (2, 3) Ricordate quelle verdure e la frutta che il 90% di noi don &'; t ottenere abbastanza di? Che &'; s quello che &'; re parlando. Conosci te stesso It &'; s chiaro la maggior parte delle persone don &'; t capire che le nostre scelte ogni giorno fanno davvero determinare la salute. In poche parole, che rimane in buona salute e che finisce con una diagnosi terribile di cancro, malattie cardiache, o di un'altra condizione di salute è quasi completamente sotto il nostro controllo. Ma c'è di peggio. Molti di noi don &'; t hanno anche l'auto-consapevolezza di ammettere che siamo meno sano di quello che dovremmo essere. Un sondaggio condotto alla fine del 2009 ha rilevato che più della metà degli americani crede tutti gli altri &'; s salute sta andando nella direzione sbagliata. Solo il 17% ha dichiarato la propria salute stava andando nella direzione sbagliata. Ci &'; s un sacco di ulteriori prove della nostra incapacità di vedere la verità nello specchio: Circa un terzo degli americani si danno una A per la salute personale, mentre il 92% dei medici e vota la nostra salute come C o peggio. Circa un terzo degli americani si danno una A per una sana alimentazione, e di nuovo, il 92% dei medici dare loro una C o meno per mangiare sano. Circa un terzo di noi vota stessi A per regolare esercizio fisico, ma 91% dei medici dare un grado di C o inferiore per l'esercizio. Quasi il 100% di noi d'accordo che controlli regolari con il medico sono importanti per la salute. Nonostante ciò, il 70% degli intervistati ha dichiarato che volutamente evitare di andare dal medico! Wow! Che &'; s una abbastanza grande disconnessione. Questo non vuol dire che chiunque merita di essere malati. Colpa s se lui o lei viene diagnosticata una grave malattia, ma non significa che &'; sa persona &'. Nessuno merita il cancro, malattie cardiache, ictus o diabete. Non importa ciò che una persona mangia o doesn &'; t mangiare, se una persona fuma o no, o quanto chilo in più una persona porta, ammalarsi non è qualcosa che, o, desidererei su qualcuno. Ma è ancora importante capire le discrepanze tra fede e realtà con la nostra salute. Stai bloccando i vostri sforzi propri? Ci sono due importanti ragioni che dobbiamo a “ ottenere un grip &"; sulla realtà: se indossiamo &'; t riconoscere che siamo malsano per cominciare, perché dovremmo provare a cambiare? Se indossiamo &'; t credo che abbiamo alcun controllo sulla nostra rischio di malattia, perché dovremmo voler cambiare? Se &'; re convinto che &'; è tutto “ genetico &" ;, allora perché preoccuparsi di qualcos'altro? Un settore chiave in cui la salute sopravvalutiamo la nostra buona salute è in sovrappeso e l'obesità. Molti adulti sovrappeso e obesi non sanno che sono al di sopra di un peso corporeo sano. (5-7) Può sembrare come se l'essere in sovrappeso dovrebbe essere “ &" evidente; Ma se il 75% di noi sono in sovrappeso – l'attuale percentuale di americani adulti che sono – it &'; s più difficile vedere la verità. Se pesante è normale, esso &'; s più difficile da vedere di essere più pesante come un problema. Ottimizzazione nuovamente a una migliore salute Il primo passo verso il miglioramento della salute, di raggiungere un peso corporeo ideale e mangiare più frutta e verdura, a smettere di fumare, è accettare dove ti trovi. Hai vinto &'; t apportare modifiche se don &'; t pensa è necessario. Quindi fare un passo indietro e dare una lunga occhiata allo specchio. Lasciate andare senso di colpa e passare la cura di sé! La vostra salute futuro è nelle vostre mani.
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