10 Pensieri È necessario prendere a battere mangiare emotivo

"Mangiare emotivo" sembra essere entrato nel vocabolario della persona comune. Siamo consapevoli di esso in un livello aneddotico, così come noi siamo di altri over-indulgenze moderni - TV, gadget elettronici e di Internet. Ieri al distributore automatico di snack ho sentito un collega dire: "Io sono un tale mangiatore emotivo!". Al che io risposi: "Chi non lo è?" Search

Non c'è che dire - il cibo ha qualità confortanti. Desideriamo ardentemente cibo per ragioni diverse dalla restaurazione pura energia. Siamo tutti troppo indulgere di tanto in tanto, ma quando il grado di mangiare emotivo è molto alta, è smette di essere un clandestino vicenda metà notte tra voi e che pinta di gelato; i risultati sono evidenti alla luce del giorno programma nonostante gli sforzi artificiosi per coprire con strati di vestiti.

Mangiare emotivo è profondamente radicata nella nostra psiche, non è impermeabile al cambiamento. Ci sono modi in cui è possibile allenare la mente a dire fame reale a parte il mangiare emotivo.
Di rompere con questa abitudine pericolosa dobbiamo imparare a riconoscere quando noi "mangiamo le nostre emozioni".
Prestare attenzione alla il modo di pensare, quando i pensieri del cibo entrano nella nostra mente
Quando pensiamo in questo modo:.

- devo mangiare prima di affrontare questa pila di documenti sulla mia scrivania ...
- ho lavorato anche se un enorme pila di documenti sulla mia scrivania e meritano di mangiare ...
- mi annoio, mi mangio ora, poiché non vi è niente di meglio da fare ...
- Io sono nel dolore , se mangio mi sento meglio ...
- sono felice, sto andando a festeggiare con il mio pasto preferito
- mi sento timida, fuori posto, meglio mangiare tutto questo cibo. ...
- Mi sento insoddisfatto di me stesso, il mio matrimonio, il mio lavoro ... mangiare mi fa sentire meglio ...
- mi sento in colpa, mangiare mi fa dimenticare che ...
- I Ci tengo a piacere al mio host /madre /madre-in-law e mangiare anche pensato non ho fame ...
- sento la pressione di perdere peso e mangerò per mostrare loro chi comanda ...

E 'ora di smettere di mangiare e affrontare le questioni alla radice del problema
La buona notizia è - si può iniziare a lavorare su come cambiare questa abitudine subito - tutto quello che dovete fare è portare in giro con questa lista e di guardare ogni volta portata di mano per il vostro frigorifero: Sono davvero fame o mangio ancora le mie emozioni
vi garantisco che la combinazione di questo approccio con altre scelte sane vi porterà a perdere quei chili in più e migliorare la prospettiva generale? sulla vita

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