10 consigli: mangiare fuori e stare in salute

Con la gamma di ristoranti disponibili a noi in questi giorni, mangiare fuori è diventata la norma piuttosto che l'eccezione. Sono finiti i giorni in cui andare a un ristorante è stato un evento unico salvato per le occasioni speciali con la famiglia o gli amici. Stili di vita frenetici e programmi occupati spesso fanno mangiare fuori una necessità. Per molti di noi può significare mangiare fuori diverse volte alla settimana e per più di un pasto in un giorno. Il guaio è che può mettere molto rapidamente fine al vostro programma di dieta o perdita di peso sano. La buona notizia è, in questi giorni è molto più facile della zona sano di quanto non lo sia mai stato. Ecco 10 consigli per aiutare a mantenere a rimanere sulla strada giusta per migliorare la salute e un più sottile voi.

1. Pianificare in anticipo. Cercate di scegliere un ristorante che ha più opzioni di cibo sano. Evitare buffet. Spesso hanno alcune opzioni alimentari sane, ma il caricamento del piatto e l'eccesso di cibo può essere un problema.

2. Prendere in carico e scegliere saggiamente .. Richiedere al server di .. Come è questo piatto preparato? Contiene il burro? Crema? Sauce? Quanto è grande? Che altro si trova in questa insalata? Dressing? Crostini? Formaggio-Alto contenuto di grassi? Bacon? Chiedi che il cibo preparato senza aggiunta di sale, MSG o ingredienti contenenti sali. Ordinare dal menu. Molti chef prepareranno pesce o verdure in camicia o al vapore, piuttosto che fritti. Stare lontano da fritta.

3. Salta o limitare pane, patatine, o tutto ciò che è nel cesto, mentre si attendono il vostro pasto, per lo meno salti la burro. Se è troppo allettante, chiedere al server di rimuovere dalla tabella. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore.

4. Richiedi condimenti per insalate e salse sul lato. Spesso contengono più calorie di cibo che sono aromatizzanti. Condimento per l'insalata di scelta sarebbe una vinaigrette luce uno o, meglio ancora, di nuovo, servita sul lato. Condimenti Limit, come senape, ketchup, sottaceti e salse con sale e ingredienti pieno di zucchero.

5. Evitare di piatti a base di panna, maionese, panna acida, burro e andarci piano con il formaggio.

6. Sostituire le patatine fritte per un'insalata di lato.

7. Tagliare il grasso visibile fuori carne e pollame. Anche la carne molto magra e pollame contengono ancora grasso. Sbucciare la pelle fuori il pollo.

8. Chiedete che il vostro piatto preparato con olio d'oliva, invece di burro o grassi.

9. Ricordate che non dovete pulire il vostro piatto. Mantenere porzioni piccole. Mettere la metà del pasto in un contenitore da portar via prima ancora di iniziare a mangiare. Non gulp vostro pasto giù. La digestione inizia in bocca. Masticare bene.

10. Aspettare un po 'prima di ordinare il vostro dessert di lasciare il vostro settle pasto principale. Se davvero si deve ordinare dessert, scegliere frutta fresca o sorbetto di frutta, piuttosto che di zucchero dolci carico. Se proprio non può resistere, pensare di dividere e condividere con un amico Hotel  .;