Avvio del sano Viaggio

Le domande mi aiutano a perdere peso, esce un po 'là fuori nel mondo di oggi. Ci sono un sacco di fattori da considerare quando si avvia il vostro viaggio di perdita di peso. In primo luogo si ha realmente bisogno per iniziare a controllare le porzioni quando si siede a mangiare un pasto. E 'meglio mangiare più piccoli pasti durante la giornata non 1 o 2 grandi pasti per l'intera giornata. Questo aiuta con il metabolismo e aiuta a rimanere in equilibrio. La seconda cosa che dovete considerare è routine di esercizi di luce che si può gestire don &'; t iniziare a pesante, ma qualcosa deve essere lì.

Il terzo passo nel vostro cammino dieta e perdita di peso è la conversione del cibo che si mangia in un giorno per giorno a cibi più sani e nutrizionali. Si dovrà tagliare fuori alcuni dei vostri favoriti, ma può essere sostituito con qualcosa che lo stesso sapore, ma è molto più sano per te. Prendiamo la questione mi aiutano a perdere peso dal vostro vocabolario e ti presenti alcuni grandi tecniche che si può ottenere sulla strada giusta per i vostri obiettivi di perdita di peso

Aiutami per perdere peso –
Porzione di controllo

Uno degli strumenti più importanti per la vostra perdita di peso viaggio è attraverso il controllo le porzioni. La ricerca suggerisce che le maggior parte degli americani stanno sottovalutando quante calorie si stanno prendendo in ogni giorno di circa il 25%. Date un'occhiata a questa lista di ciò che si porzione è secondo l'USDA:

* 1 fetta di pane integrale
* 3 a 4 piccoli cracker
* 1 piccola patata al forno
* ½ tazza di verdure cotte
* dimensioni braciola di maiale 1 medio
* 1 ½ once di formaggio cheddar
* 1 tazza di latte o yogurt
* ½ un
pompelmo o mango

Se si guarda a questa lista si può vedere quanto poco una porzione è davvero. Ora sappiamo che questo può sembrare piccolo, ma se si regolano ciò che si mangia, si può davvero fare la differenza con la vostra perdita di peso. Ecco un piccolo trucco che mi piace usare quando si tratta di porzioni, che utilizza un piccolo piatto di insalata al posto di un piatto di grande cena quando serve da soli i pasti. Ciò contribuirà con le porzioni molto e ti costringono a mangiare di meno. Ricordarsi sempre di mangiare lentamente in modo che il vostro corpo può naturalmente dirvi che siete pieni. Permettetemi di rispondere il vostro aiuto me perdere peso domande

Aiutami per perdere peso –
Esercizio

Il secondo argomento che voglio coprire è un po 'di esercizio. Ora sappiamo che l'esercizio fisico non è tutto &'; s parte preferita della perdita di peso, ma è di vitale importanza. Non sto parlando di un esercizio di routine estremamente pesante qui. Se rispettate il controllo guida le porzioni poi tutti si ha realmente bisogno è di circa 30 minuti al giorno di esercizio fisico. Questo può essere costituita da un 1 o 2 miglia passeggiata intorno vostro quartiere. Prendi il tuo cane per una passeggiata o il vostro bambino. È anche possibile partecipare a una palestra e ottenere sul tapis roulant per circa 30 minuti ogni giorno.

Se si sta mangiando a destra l'esercizio appena stimola il potenziale di perdita di peso ancora maggiore. Un po 'di esercizio può andare un lungo cammino, e ti fanno sentire meglio nella vita di tutti i giorni. È won &'; t essere il più stanco, si avrà energia per ottenere tutti quei progetti che si &' fatto; hai sempre voluto e prolungare la durata di circa 10 o 20 anni. La ricerca ha dimostrato che se si esercita 30 minuti al giorno vivrai più a lungo e più sani

Aiutami per perdere peso – Buona qualità alimentari

​​Il terzo elemento che volevo discutere sulla questione mi aiutano a perdere peso è che tipo di cibo che si dovrebbe guardare per coinvolgere nel vostro viaggio di perdita di peso. Cerchiamo di citarne alcuni alimenti che possono davvero aiutare a perdere peso e tenerlo spento così come essere sano per voi su una base quotidiana.

1. Mandorle: Questi piccoli spuntini può davvero mantenere il livello di zucchero nel sangue costante. Mantenere il livello di zucchero nel sangue costante è molto importante per la perdita di peso. Se si dispone di alti livelli di zucchero nel sangue può portare a un tuffo e questo può portare alla fame, anche il più la glicemia cambia il tuo corpo produce insulina, che possono causare il grasso addominale. Le mandorle sono un ottimo modo per mantenere una glicemia costante.

2. Cavolfiore: Questo vegetale in grado di fornire una notevole quantità di vitamina C. Date un'occhiata a questo solo ½ tazza di cavolfiore e che è uguale al 36% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Anche questo ortaggio è molto versatile e può essere utilizzato in sostituzione di cibi più pesanti.

3. Ricotta: Solo ½ tazza di ricotta fornisce 14g di proteine ​​e per solo 81 calorie. Proteina può aiutare a sentirsi più soddisfatti per tutta la giornata e vi aiutano a realizzare i progetti che si vuole veramente ottenere fatto. Si può anche aumentare il metabolismo aiutando a perdita di peso così.

4. Funghi Portobello: Questi funghi sono veramente bassi sulle calorie e sono molto cordiale. È possibile utilizzare questi per sostituire almeno la metà della vostra carne macinata in un hamburger o polpettone taglio vostro apporto calorico in ½ rendendo per un pasto molto più equilibrata.

5. Wild Salmon: Questo gustoso trattare in grado di sostituire la maggior parte delle carni che si mangia in maniera regolare. Invece di una bistecca di avere un filetto di salmone. Il pesce è molto sano e può ridurre la tua vita molto rapidamente. Gli acidi grassi omega-3 che provengono dal pesce migliorare la sensibilità all'insulina, che a sua volta aiuta a costruire il muscolo e diminuire il grasso corporeo.

Ora so che questo è stato un breve elenco qui, ma se avete bisogno di ulteriori indicazioni solo lasciare un commento o in contatto con me e io vi fornirà ulteriori informazioni che potrebbe essere necessario. L'assunzione di cibo è un fattore importante nella perdita di peso e se si inizia l'alimentazione del vostro corpo un elenco di cibo sano poi a sua volta vi ringrazio per questo e peso sarà perso.

Spero che questo articolo può aiutarvi nel lunga corsa. Prendete tutto questo a cuore sono qui per aiutarvi per quanto possibile, nel vostro viaggio di perdita di peso e la salute. Spero che questo possa rispondere alla sua domanda mi aiuta a perdere peso Hotel  .;