10 motivi diete falliscono

Per ogni 100 dietisti, uno sarà mantenere la loro perdita di peso dopo 5 anni, che è l'indicatore che determina la perdita di peso permanente per la comunità medica. La ricerca indica diete realmente aggiungere chili nel lungo periodo.

Perché le diete così distruttivo per il nostro peso e la salute? Ecco alcuni dei motivi.

1. Restrizione alimentare severa provoca la fame vera.

E 'un dato di fatto che la maggior parte delle diete durano meno di 72 ore. La fame è un bisogno umano fondamentale. L'uomo continua a sopravvivere (e ha per migliaia di anni) a causa della capacità di far fronte con la fame e la scarsità di cibo. La fame è stata la motivazione potente per che la sopravvivenza.

2. Una dieta è un piano artificiale che è diverso dal vostro stile di vita.

Il nuovo libro di dieta ha pagine e pagine di ricette speciali, ma non ti piace cucinare. La vostra dieta dice che è necessario preparare tutto il vostro cibo, ma il vostro lavoro richiede di intrattenere i clienti. Solo tu puoi impostare i confini intorno a mangiare e farli lavorare all'interno del tuo stile di vita.

3. Una dieta è una soluzione temporanea a un problema permanente.

L'industria di dieta rende miliardi (sì! Oltre $ 42000000000 all'anno) per convincere le persone a seguire una dieta per un paio di settimane o mesi per risolvere i problemi di tutta la vita emotiva mangiare, mangiare per i motivi sbagliati o mangiare cibo che è nutrizione-less. Una volta che una dieta finisce, il peso ritorna perché i problemi ei comportamenti sono ancora lì. Forse vi siete infilati in abito da damigella d'onore in tempo per il matrimonio, ma avete ancora il resto della tua vita davanti a te.

Un primo passo verso il successo è quello di accettare il fatto che non vi è alcun free ride. Se si perde peso con una dieta rigorosa, sarete sempre pagare per un momento successivo.

4. Una dieta non tiene in considerazione i vostri gusti.

Se la vostra dieta prescrive zuppa di cavolo e non ti piace il cavolo, sei nei guai. O forse si limita a alimenti ricchi di proteine, ma il tuo corpo non digerire le proteine ​​facilmente. Se davvero mangiare in modo artificiale che provoca dolore e la sofferenza?

No.

Guardate l'immagine grande e fare le scelte che sostengono i vostri obiettivi. A seguito di qualcun altro regole possono anche mettere a rischio di nuovi problemi di salute che non ti servono.

5. Un one-size-fits-all dieta non può forse essere utile a tutti.

Tu sei unico. Persone diverse hanno bisogno di diverse quantità di proteine, carboidrati e grassi per sentire e svolgere al meglio. Nessuna dieta può garantire che vi sentirete bene, mentre in seguito si; nessun dietista o un nutrizionista può capire che cosa ti fa sentire energici ed equilibrato. Solo tu puoi determinare quale modello di assunzione di cibo ti tiene grande sensazione.

6. Voglie sono reali.

Il corpo produce desiderio per una ragione. Ci sono, voglie produttive reali per le cose vostro corpo ha bisogno (come l'acqua), e ci sono voglie autodistruttivi che provengono da cause psicologiche. Non è difficile allenarsi a riconoscere le differenze e agire di conseguenza. Un po 'di moderazione va un lungo cammino.

7. Diete istituito sentimenti di privazione e punizione.

Gli aspetti psicologici della dieta possono essere devastanti. Le diete sono spesso utilizzati come auto-tortura, a "validare" sentimenti negativi profondi o sgretolare il vostro senso di valore. Ricordate, è la dieta che non riesce, non tu.

8. Dieta pone l'accento solo sul cibo

Uno studio del 1995 Baylor University ha seguito tre gruppi di partecipanti che volevano perdere peso, su un periodo di due anni:. (1) l'unico gruppo dieta; (2) il gruppo di dieta /esercitazione; e (3) l'unico gruppo Esercizio. Dopo 3 mesi, la Dieta aveva perso solo e di dieta gruppi /esercitazione più rispetto al solo esercizio di gruppo. L'esercizio Solo gruppo ha mostrato una perdita minore di 4-8 chili.

Alla boa di 12 mesi, la dieta da solo e di dieta gruppi /esercitazione di nuovo avevano perso più peso rispetto al totale esercizio solo gruppo ma avevano acquisito eseguire un certo peso da loro impronta di 3 mesi. (In termini semplici, hanno perso tutto il peso che stavano per perdere molto rapidamente, in 3 mesi, e sono stati ora riguadagnando il peso perso peso.)

Alla boa di 2 anni, la dieta e dieta Solo /gruppi di esercizio sono tornati al loro peso originale o più. L'unico gruppo di esercitazione era ancora perdendo peso. Si tratta di una variazione sul tartaruga e la lepre. Una buona domanda potrebbe essere: "Dove voglio essere in due anni?" Search

Mettere l'accento sul cibo ci permette di credere cibo è il problema e che, se cambiamo cibo, dovremo raggiungere permanente perdita di peso. Questo semplicemente non è vero. Cambiare i nostri comportamenti con il cibo è la chiave.

9. Dieta favorisce la perdita di peso, perdita di grasso.

Il numero sulla scala può andare giù con una dieta fortemente limitata, ma è solo un cambiamento temporaneo degli elementi non grassi del corpo (acqua, muscolo, interstiziale e tessuto dell'organo, e anche il volume del sangue). Il vero problema: Volete ridurre il numero sulla scala o permanentemente bruciare i grassi?

salute a lungo termine consiste nella perdita di grasso, che può avvenire solo in mezzo a 2 sterline a settimana. È per questo che la perdita di peso rapida è sempre seguita da un aumento di peso rapida.

10. Dieta porta a nuovi problemi o composti quelli vecchi.

Se siete interessati con il tuo peso e la salute, non hai bisogno di nuovi problemi. Molte diete popolari causano stanchezza, basso consumo energetico, perdita del sonno, depressione, stress e sbalzi d'umore erratici. Chi ha bisogno di questo, soprattutto quando lo sforzo dieta doesn &'; t risolvere il problema del peso in modo permanente

Il tuo migliore indicatore che si sta mangiando bene è come ti senti?. Il tuo approccio migliore per la perdita di peso è un individuo che prende le vostre preferenze, stile di vita, bisogni e atteggiamenti in considerazione.

Sii gentile con il tuo corpo. E 'l'unico che avrete mai. Dategli il carburante e ha bisogno di esercitare su una base costante - e si stabilizzerà a un ambiente confortevole, peso ragionevole Hotel  .;