10 Piccoli motivi noti Perché noi non può perdere peso

Sappiamo tutti che la semplice verità che quando si consumano più calorie di quelle che si utilizzano, di aumento di peso. Potremmo accettare che è vero il contrario, quello che potremmo chiamare la regola di base della perdita di peso:. Quando si mangia meno calorie che si bruciano, si perde peso

Anche se questo è vero, ci sono altre ragioni per aumento di peso o per mancanza di perdita di peso, nonostante un rigoroso regime di perdita di peso. Ci sono una varietà di componenti nutrizionali, salute e stile di vita che causano aumento di peso. Qui ci sono 10 di questi modi in cui l'aumento di peso, a parte le calorie in /calorie fuori teoria.

grasso carente nella nostra dieta. Gli acidi grassi essenziali, noti anche come i grassi omega-3 e omega-6 buoni, che troviamo in semi di lino, pesce, noci e semi, sono davvero essenziali. Oltre a fornire nutrimento, grassi mantengono il tasso metabolico del corpo. Più alto è il nostro metabolismo, più calorie si spendono facendo attività quotidiane.

indigestione. Quando il tuo corpo non digerisce il cibo che si alimentano, che il cibo si trasforma in grasso. Indigestione è un colpevole di base in aumento di peso, soprattutto per coloro che mangiano una dieta ragionevole.

Le allergie alimentari. Allergie producono effetti collaterali interne che possono promuovere direttamente e indirettamente la comparsa di un aumento di peso. Gonfiore e gonfiore nel nostro intestino non influenza la produzione di grasso, ma sarà ingrassare il vostro giro vita.

Punte di insulina. Un piccolo problema di salute noto che potrebbero influenzare il 25% della popolazione, insulino-resistenza rende il corpo a produrre troppa insulina in modo che l'insulina per essere efficace. Poiché la presenza di insulina dice al corpo di metabolizzare il glucosio invece di grasso, eccesso di insulina attiverà il corpo a mantenere il grasso, anche quando il grasso potrebbe altrimenti essere utilizzato per l'energia.

ipotiroidismo. La tiroide è fortemente coinvolta nella regolazione del nostro metabolismo, che è il ritmo con cui il nostro corpo utilizza le calorie. Se si dispone di uno squilibrio della tiroide, il metabolismo potrebbe essere influenzata negativamente.

Farmaci da prescrizione. Alcuni farmaci da prescrizione tendono a promuovere l'aumento di peso. Alcuni antidepressivi (in particolare il Prozac, Paxil e Zoloft), antinfiammatori steroidei (prednisone), farmaci prescritti per il disturbo bipolare, e farmaci prescritti per l'ipertiroidismo

muscoli sottosviluppati. I muscoli sono il nostro motore primario per metabolizzare le calorie. Qualsiasi fisico, sia a piedi intorno al blocco o in esecuzione su una montagna, userà più calorie se ci sono più i muscoli che fanno attività fisica. Volume muscolare aumenta anche il nostro meglio bruciare calorie quando il corpo è a riposo. È presto detto, il più grande dei muscoli hai, più alto è il metabolismo.

La disidratazione. Quando il tuo corpo non ha acqua sufficiente per funzionare, si tiene al liquido che deve avere. Questo provoca ritenzione di liquidi nelle cellule, che aggiunge pollici al nostro corpo. Sostituti

Zucchero. Siate cauti dei dolcificanti alternativi che si vantano zero calorie. Ci sono 2 motivi per cui essi possono promuovere l'aumento di peso per la dieta ignaro. Uno studio del 2008 la ricerca da Duke University ha scoperto che Splenda contribuisce all'aumento di peso e distrugge i batteri buoni nel tratto digestivo. Altre ricerche suggeriscono che i dolcificanti artificiali aumentare i livelli di insulina, che provoca l'organismo a immagazzinare il grasso.

abbinamenti cibo cattivo. Vi è la ricerca medica che mostra che il rapporto di carboidrati, proteine ​​e grassi influenza direttamente la nostra produzione di insulina, che a sua volta, impatti quanto grasso nostro corpo brucia o provviste. Questo si riferisce a ogni pasto, tra cui snack. Se si consuma un spuntino di una torta di riso con zucchero gelatina libera, si sta mangiando solo carboidrati - nessuna proteina e senza grassi. Anche se il vostro apporto calorico è soltanto 150 calorie, i livelli di insulina saranno spike, come se si fosse appena mangiato diverse ciambelle. La chiave per mantenere bassi livelli di insulina è quello di includere sempre un po 'di proteine ​​e grassi con ogni carb si mangia

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