Sottili persone non sono solo fortunato!

Se è vero che la genetica avranno un ruolo nel vostro peso, questo non è il fattore principale che influenza il peso del corpo. Le scelte alimentari effettuate, la quantità di movimento che si danno il vostro corpo e anche la quantità di sonno si ottiene ogni giorno avranno il maggiore impatto sul suo peso. Si può perdere peso una volta che il migliorare le vostre abitudini quotidiane.

La maggior parte delle persone magre hanno abitudini di vita simili che tenerli sottile. Dopo 10.000 ore di ricerche per il mio libro &'; Thin Persone Don &'; t pulire il loro ' ;, Piatti e ho raccolto alcune delle abitudini più comuni condivisi da persone magre. Incorporando questi sei abitudini nella vostra vita avrà un drammatico impatto positivo sul suo peso, la salute e la vita.

1. Mangia qualcosa entro la prima ora di svegliarsi per iniziare il vostro metabolismo e iniziare a bruciare più calorie durante tutta la giornata. Questo può essere semplice come mangiare una banana o qualche cracker. Questo incendi di carburante fino al forno di bruciare più grassi.

2. Mangia un frullato e un grande insalata ogni giorno. Questo vi fornirà 8-10 porzioni combinate (circa ½ tazza ciascuna) di frutta e verdura al giorno. Cinque porzioni al giorno dovranno promuovere la buona salute, mentre otto a dieci promuoverà la perdita di peso quasi senza sforzo.

3. Bere 8-10 bicchieri di acqua al giorno. L'acqua è necessaria per la ripartizione di grasso corporeo e lavare le tossine. Per fare questo facile, usare una bottiglia di sport a 32 oz con una cannuccia e bere due di questi tutti i giorni. Saprete si sta bevendo a sufficienza quando le urine sono di colore pallido e chiaro (non nuvoloso) a mezzogiorno, con l'assenza di odore.

4. Mangiare qualcosa ogni 3-4 ore. Questo aiuterà a stabilizzare gli zuccheri nel sangue e vi impedisce di diventare troppo affamati al pasto successivo. Ignorando la vera fame causerà il vostro corpo per aumentare la sua lypogenic, o immagazzinare grasso enzimi. Portare sempre con sé uno spuntino con voi in modo da poter rispondere ai segnali di fame in fretta.

5. Non mangiare mai fino al punto di sentirsi a disagio, invece fermarsi quando la fame è stata soddisfatta. Quando ci si sente “ pieno &"; dopo un pasto si memorizzano grasso corporeo.

6. Visualizzate voi stessi al vostro peso obiettivo. Fate questo per almeno 5 minuti ogni sera prima di andare a dormire. La mente è un potente strumento di perdita di peso. Condizionando la mente a pensare che sei una persona sottile, vi accorgerete che le scelte che fanno come una persona magra vengono facilmente.

Ho usato per pensare che le persone magre erano solo “ fortunato &"; quando avevo 40 chili di sovrappeso. Una volta che ho cominciato a fare le stesse scelte di vita che le persone magre fanno, il mio peso ha cominciato a sciogliersi. Ho perso il mio peso in più e hanno tenuto fuori negli ultimi 12 anni. Quando una persona in sovrappeso cambia le loro processi di pensiero da pensare come una persona in sovrappeso a pensare come una persona magra, troveranno il loro corpo sottile emerge facilmente Hotel  .;