Mangiare emotivo e fronteggiare Soverchiare

sopraffare è qualcosa che possiamo di &'; t sempre evitare, e può essere un trigger importante per mangiare emotivo, l'eccesso di cibo o abbuffate. Mentre &'; s bello avere strategie per restare al di fuori di sopraffare, a volte – non importa quanto qualificati o proattivo o positivo siamo –. Sopraffare semplicemente accade

Un collega mi ha mandato un regalo di recente. Mi ha mandato un timer. Lei didn &'; t deve spiegare che cosa era per, perché so che la sua strategia. She &';. S di ottenere grandi cose fatte da rendendole fattibile

Questa è una chiave così importante. Quando siamo di fronte a qualcosa che si sente schiacciante, quando siamo a fissare una montagna, si può sentire intimidatorio a pensare anche su come iniziare. Possiamo sentire così sopraffatti semplicemente pensando a quanto è grande la montagna è che non abbiamo mai nemmeno iniziamo a salire.

Lo scorso anno ho corso una maratona per la prima volta. Qui &'; s quello che so. Se avessi fermato sulla linea di partenza a pensare a come stavo per essere in esecuzione per i successivi 26,2 miglia forse non avrei iniziato. Certamente avrei in preda al panico. Ho iniziato la corsa spostando in avanti. Ho preso alcuni passi e poi ho preso un po 'di più. Ho cercato il marcatore miglio che mi ha detto che avevo corso il primo miglio. Mi sono imbattuto da miglio marcatore di miglio marcatore e io didn &';. T mi lascio pensare molto più avanti che poi

Oggi ho dovuto lavorare attraverso alcuni compiti difficili e piuttosto interessante. I &'; sarò onesto. Erano travolgente e I &'; ve state evitarli. I &'; ve stato seduto qui tutto il giorno la mia impostazione del timer per quindici minuti alla volta, di prendere una pausa con una più piacevole l'attività ogni volta che si spegne. E &'; s solo mezzogiorno e la mia scrivania è quasi chiaro. I &'; m stupito di quanto ho &'; ve compiuto e non avrei mai davvero ottenuto iniziato se non avessi &';. T rotto giù in piccoli pezzi

So che quando si trovano ad affrontare una schiacciante progetto o di una decisione o Qualunque sia la vostra montagna è, quei piccoli pezzi di quindici minuti possono sembrare niente. Possono sembrare inconsistente e “ non grave &"; Don &'; t danno in quel pensiero. Affonderà voi prima di iniziare

Il mio suggerimento per voi è quello di raccogliere qualcosa che senti sopraffatto da o che si &';. Ve stato evitando perché don &'; t so da dove cominciare. E poi scavare in – ovunque. Basta iniziare a muoversi in un piccolo modo limitato nel tempo. Lavoro attraverso i primi quindici minuti. Basta iniziare. Datevi il permesso di non fare tutta la cosa o hanno tutto il percorso tracciato fuori. Agire si sente meglio che sentirsi bloccato

### Hotel  .;