A partire un esercizio di routine con il diabete

La gestione del diabete ha un sacco di livelli, e può essere schiacciante. Esercitandosi con diabete può essere una delle cose più difficili per iniziare, perché il diabete possono realmente ottenere nel modo di alcuni del vostro esercizio. Tuttavia, è anche una delle cose più importanti da fare per voi a rimanere in buona salute. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.

Purtroppo, avere il diabete può mettere alcuni vincoli su quali esercizi si può fare. Il primo passo è quello di parlare con il medico o educatore del diabete su quali tipi di esercizi sono i migliori per voi. Possono far sapere quali esercizi saranno la cosa migliore per voi in base alle condizioni del vostro cuore, vasi sanguigni, gli occhi, i reni, i piedi e il sistema nervoso.

Una volta che sai quali sono le attività che si può fare, fare una lista di quelli che funzionano meglio con il vostro stile di vita, e poi progettano dove potranno inserire nella vostra vita. Iniziare a lavorare quelle attività nella vostra vita a poco a poco, ma assicurarsi che siano almeno un po 'impegnativo, anche mentre si lavora da soli fino alle attività.

E' importante controllare i livelli di glucosio nel sangue prima e dopo l'esercizio, in particolare nel inizio. Traccia come i livelli di glucosio rispondono ad esercitare. Essere consapevoli di questo può aiutare a evitare alti di zucchero nel sangue e bassi. È necessario essere consapevoli del fatto che l'esercizio fisico può fare glicemia alta andare più in alto, quindi non può essere una buona idea per esercitare se la glicemia è sopra 300. D'altra parte, se i livelli sono normali o bassi, l'attività fisica può farli andare inferiore o durante l'esercizio o poco dopo. Assicurati di regolare mangiando uno spuntino prima di esercitare, se questo accade a voi. Assicurati di ottenere i livelli di glucosio nel sangue prima si esercita se sono sotto 70. Parlate con il vostro educatore del diabete o il medico sui modi migliori per assicurarsi che siete pronti ad esercitare su un livello di glucosio.

Assicurarsi di avere un sacco di acqua con voi quando si esercita, e prendere spuntini - carboidrati - con voi (soprattutto se si sta andando fuori di casa) in modo da poter far fronte con basso livello di glucosio nel sangue in fretta se è necessario. E 'anche una buona idea di indossare il tag ID medico con voi in caso di emergenza.

Prima di tutto, assicuratevi di tenere traccia dei progressi. Essere motivati ​​a che fare con tutto questo può essere difficile, ma se si può trovare il modo di vedere quanto sta aiutando, che renderà più facile per voi di rimanere coerente Hotel  .;