Controllo dell'appetito per ridurre il peso

E 'stato riscontrato che il numero dei singoli che lottano con il loro peso di solito si sentono difficile quando si tratta di gestione appetito e la fame e di solito si confondono tra la fame e l'appetito non sono sinonimi. Come fame e l'appetito sono completamente due diversi processi. Come la fame è un desiderio di cibo. Come è un processo che in auto individuale da mangiare perché le esigenze di determinate sostanze nutritive per il mantenimento della vita. Quindi si parla di disagio causa da una prolungata mancanza di cibo. Il segno abituale di fame è brontolio dello stomaco, come morsi della fame o rosicchiare gelificazione nello stomaco, irrequietezza e luce diretta sentimenti.

Quando si tratta di appetito è un desiderio o voglia di cibo. L'appetito è generalmente una spinta emotiva e su altri la fame invece è un'unità biologica
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L'ottimo modo di ridurre il peso si sta spegnendo l'appetito. Quindi quello che devi fare è quello di lavorare lentamente a ridurre l'appetito quindi si deve iniziare ad ascoltare il tuo corpo e' s segnali di fame. Quindi controllare l'appetito è molto importante se si vuole controllare il proprio peso

Ora &'; s capire come ridurre l'appetito e come controllare la fame. -

1. Provate a sostituire i piatti della cena normali con quelli più piccoli. Come individuo al solito mangiare tutto ciò che è servita di fronte a loro, pertanto utilizzare piccole tavole invece piatti piani normali.

2. Mangiare lento è buon modo per controllare l'appetito, come si dovrebbe sapere che il cervello prende solitamente dieci minuti in più quindi lo stomaco a ricevere il messaggio che lo stomaco è pieno quindi mangiare troppo in fretta può causare si mangia oltre il tuo limite senza neanche rendersene conto ci mangia sempre cibo a bassa velocità.

3. mentre si mangia evitare cibi guardare la TV e anche evitare di sedersi davanti al computer mentre si mangia cibo in quanto è buona strategia per essere consapevoli di cosa e quanto si sta mangiando. Come guardare la TV o fare qualsiasi attività al momento di mangiare di solito portare a mangiare di più, allora il tuo limite.

4. Evitare se stessi morendo di fame come morire di fame è un grande nemico di sane abitudini alimentari. Come è solito creare una sensazione di mancanza di energia quindi individuale mangiare di più dopo il periodo di fame per lunghi periodi di tempo. Per evitare di morire di fame Cercare di mangiare numero di piccoli pasti al giorno.

5. Acqua o la zuppa di bere prima del pasto è buon modo per ridurre l'appetito.

6. Cercate di consumare alimenti a basso indice glicemico come alimenti ad alto indice glicemico di solito caso ...... Leggi tutto

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