Diete che funzionano: ciò che li distingue dal resto

Dieta è diventato un problema importante nel nostro tempo. Un sacco di gente sembra essere a dieta per tutto il tempo. Sentiamo spesso persone dicono che dovrebbero perdere peso, per controllare i loro livelli di colesterolo, ad aumentare di peso, o per mantenere il peso fuori. Per raggiungere questi una serie di obiettivi, adeguata dieta può essere un elemento chiave.

Quando una persona dice di essere a dieta, ha in genere significa che vuole perdere peso corporeo indesiderato. Numerose diete ben voluto, come quelli che si trovano in riviste e pubblicità on-line e in tv, sono stati sviluppati con questo particolare obiettivo in mente. Ma la cosa su queste diete ben noti è che non sono realmente creati per tutti. In effetti, alcune di queste diete non sono nemmeno dalla FDA approvato. E 'quindi fondamentale conoscere le nozioni di base, che cosa funziona e che cosa non. Qui ci sono alcune caratteristiche scoperte nelle diete che funzionano, e che sono in genere assenti nelle diete meno riuscite:

1) Programmi di dieta deve avere una componente esercizio fisico. Perdere peso dovrebbe essere sempre una miscela di dieta e l'attività fisica.

2) programmi di programma di dieta deve contemplare lo stile di vita persone. Molto regimi severe potrebbero essere in realtà difficile da seguire su una base ogni giorno, dal momento che ottengono nel modo di attività di routine. Una buona dieta dovrebbe essere facile da seguire e flessibile, per garantire che un individuo è in grado di attuare tutta la strada, fino al raggiungimento del peso desiderato.

tre) Il programma di dieta è necessario prendere in considerazione diverse varietà di corpi e chimiche del corpo.

4) Il programma dovrebbe essere continua e sostenibile nel lunghi periodi di tempo. Questo indica che la persona fa alcuni adeguamenti per molto buono. Egli non dovrebbe tornare alle sue vecchie abitudini, anche se il programma è stato efficace, perché poteva finire per guadagnare il peso indietro.

5) Programmi di dieta è necessario per consentire (e suggerire) mangiare da tutti i gruppi alimentari. Questo può garantire che il corpo ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

6) Le diete che funzionano spesso non vietare nulla, ma piuttosto insegnare il modo di mangiare corretto controllo delle porzioni che impiegano e adeguata tempistica.

Gli operatori sanitari hanno capito da molto tempo che il corpo funziona olisticamente, come un tutto unitario. Si dovrebbe prendere in considerazione ogni cosa che avrà un impatto come funziona il vostro metabolismo, tra cui l'alta qualità e la quantità del sonno, i livelli di tensione, livelli di attività, e stati d'animo ed emozioni. Dieta sarà un bel po 'più difficile se si sente triste o depresso; in realtà, le persone che hanno sintomi di depressione sono spesso sconsigliati dieta. Un fattore che può sicuramente aiutare sarebbe quello di avere un sistema di supporto dietro di voi. Questo renderà molto più semplice dieta. Quindi, dire ai vostri familiari circa la vostra dieta e chiedere loro di essere di supporto. Inoltre, si è in grado di collaborare anche con alcuni amici o familiari membri membri in modo da fare il programma insieme e funzione che verso obiettivi analoghi. Questo può dare la motivazione eccezionale per l'esercizio fisico regolarmente. Commettere con un individuo o un gruppo aggiuntivo rende sempre meno difficile seguire una routine e bastone ad esso.

Infine, assicuratevi di consultare il proprio medico prima di iniziare su un programma di dieta. Egli può consigliarvi su che tipo di programma da seguire e ciò che il corpo vuole veramente Hotel  .;