Smettere di mangiare troppo e perdere 10 chili

L'obesità è una delle principali cause di morte in questo paese. Essa provoca le cose come le malattie cardiache, malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione, e molti altri disturbi che possono portare ad una morte precoce. L'obesità è anche uno dei più facili problemi di salute da superare perché nella maggior parte dei casi, si ha almeno un certo controllo sul vostro peso. Alcune malattie sono impossibile da curare in questo momento, ma per liberare se stessi di eccesso di peso, si possono eliminare alcune di queste cose, e aggiungere anni alla vostra vita. Alcune persone sono in grado di esercitare in modo semplice e ridurre il loro abitudini alimentari, e sono in grado di perdere una notevole quantità di peso, che a sua volta, li aiuta a vivere una vita più sana.

L'eccesso di cibo è qualcosa che si può conquistare con la giusta conoscenza e stato d'animo. E 'importante educare se stessi sui molti modi per combattere l'aumento di peso e le cause più comuni che aiutano le maggior parte delle persone fino al punto in cui sono l'eccesso di cibo.

mangiare prima di andare a feste o eventi sociali
Se si è in grado di mangiare prima di partecipare ad un evento sociale, si evita un eccesso di cibo problema- comune a funzioni pubbliche. A causa di nervosismo, o semplicemente perché alle feste c'è di solito un buffet di cibo delizioso, la maggior parte di noi “ maiale &"; quando incontra una grande diffusione di cibo a una festa. Arrivando ad un evento pieno o parzialmente pieno, non sarete tentati di eccedere nei festeggiamenti.

contare le calorie
Tenere traccia delle calorie che si mangia tutti i giorni. E 'importante per determinare il giusto numero di calorie per voi in particolare, e quindi tenere traccia di come si sta facendo. Semplicemente conoscere il vostro numero e quindi sapere quanto lontano si sta andando oltre quel numero, vi renderete subito iniziare a mangiare più sano per evitare calorie vuote, e inizierà a mangiare porzioni più piccole per mantenere il vostro numero adeguato di calorie. Il problema principale molte persone hanno è che non hanno idea di ciò che mangiano in un dato giorno o di quante calorie si stanno prendendo in maggior parte delle persone anche don &';. T sapere quanto si dovrebbe avere, in primo luogo. Conoscendo il tuo numero e prestando attenzione a come precisa siete nel colpire quel numero, si inizierà a perdere peso abbastanza rapidamente.

abbassare il livello di stress
maggior parte delle persone ammettono di mangiare troppo nei momenti di stress. E 'semplice da concedersi depressione, tristezza, o l'abbondanza di stress dalla vita, lavoro, famiglia, ecc negli alimenti. Il cibo può sembrare abbastanza confortante e può farti momentaneamente ignorare i vostri problemi. La maggior parte delle persone in questa situazione non hanno il riconoscimento di quanto sono effettivamente mangiando. Osservando il livello di stress, si evitare di mangiare troppo nei momenti di stress, e combinando questo con il conteggio delle calorie; si presterà attenzione a quanto in realtà si sta mangiando e le ragioni per le quali.

Amore cibo: In moderazione
maggior parte di noi ammettere che ci piace il cibo. Questo è il motivo per cui molte persone overindulge. Da mangiare più lentamente, e con moderazione, si può effettivamente apprezzare cibo PIÙ. Rispetto al consumo provoca realmente ad amare il cibo ancora meno perché non siete apprezzarla. Da mangiare piccoli pasti con moderazione e rallentare per apprezzare il vostro cibo, vi piacerà di più e guardare il vostro peso, allo stesso tempo.

Per frenare le vostre abitudini alimentari, si può perdere rapidamente peso semplicemente regolando il mangiare abitudini in questi alcuni semplici modi
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